Wie man Rotlichttherapie zu Hause anwendet

Nachdem man gelesen hat, was Rotlichttherapie ist und wie sicher sie sich anfühlt, wenn man sie zu Hause anwendet, stellt sich natürlich die nächste Frage: Wie wendet man sie eigentlich im Alltag an?

Die gute Nachricht ist, dass die Rotlichttherapie keine komplizierten Schritte erfordert. Gerade Einfachheit und Ruhe sorgen dafür, dass es angenehm bleibt und gut in den Tag passt.

Wählen Sie einen Moment, der sich ruhig anfühlt

Die Rotlichttherapie wird von vielen Menschen als bewusster Ruhepunkt genutzt. Das kann zu verschiedenen Tageszeiten sein. Es gibt keine feste Zeit, die besser ist als eine andere.

Manche Menschen entscheiden sich dafür
den Tag ruhig zu beginnen
nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen
nach Anstrengung einen Moment innezuhalten
einen Moment der Pause für sich selbst zu schaffen

Das Wichtigste ist, dass sich der Moment nicht gehetzt anfühlt.

Machen Sie es zu einem Teil Ihrer Routine

Die Rotlichttherapie fühlt sich für viele Menschen am angenehmsten an, wenn sie ein erkennbarer Bestandteil ihres Tages oder ihrer Woche wird. Nicht als Verpflichtung, sondern als etwas, worauf man sich freut.

Das kann zum Beispiel sein
an festen Tagen
ungefähr zur gleichen Zeit
gekoppelt an einen anderen Ruhepunkt

Indem man es einfach hält, wird es ganz von selbst Teil deines Rhythmus.

Halten Sie die Anwendung einfach

Sie müssen keine Pläne führen oder sich mit Leistungen beschäftigen. Bei der Rotlichttherapie geht es nicht um perfekte Anwendung, sondern um Achtsamkeit.

Sehen Sie es als
einen Moment der Entschleunigung
Zeit für sich selbst
kurz aus dem Kopf und in den Körper

Wenn es sich wie etwas anfühlt, das getan werden muss, darf es immer einfacher sein.

Hören Sie auf Ihren Körper

Ihr Körper zeigt oft selbst gut an, was sich angenehm anfühlt.

Stellen Sie sich während oder nach der Anwendung einfache Fragen
Fühlt sich das entspannt an
Passt das zu meiner heutigen Energie
Möchte ich diesen Moment kurz halten oder etwas länger nehmen

Es gibt keinen richtigen Weg. Nur das, was in diesem Moment zu Ihnen passt.

Kombinieren Sie mit anderen Ruhezeiten

Viele Menschen kombinieren die Rotlichttherapie mit anderen ruhigen Aktivitäten. Nicht weil es nötig ist, sondern weil es angenehm sein kann.

Denken Sie an
Stille
ruhige Atmung
Musik
Lesen oder Nichtstun

So wird es zu einem vollständigen Entspannungsmoment.

Erwartungen niedrig halten

Die Rotlichttherapie ist kein Projekt und keine Aufgabe. Je weniger Druck Sie darauf ausüben, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie wirklich als Entspannung empfunden wird.

Sie muss nichts bringen. Sie darf einfach sein.

Zusammenfassend

Die Anwendung von Rotlichttherapie zu Hause dreht sich um Einfachheit, Ruhe und das Hören auf sich selbst. Es gibt keinen festen Weg und keinen perfekten Moment. Nur das, was für Sie funktioniert.

Wenn Sie herausfinden möchten, welche Lösung zu Ihrer Art der Entspannung passt, können Sie ruhig weiterlesen oder das Sortiment ansehen und fühlen, was zu Ihnen passt.