Infrarood sauna of Finse sauna: wat is het verschil?
In het kort
Een Finse sauna verwarmt de lucht, een infrarood sauna je lichaam. Dat ene verschil bepaalt hoe een sessie aanvoelt.
- Finse sauna: hete lucht en hoge temperaturen
- Infrarood: stralingswarmte direct op je lichaam
- Infraroodsessies voelen voor veel mensen milder
- Een saunadeken kan gewoon thuis, zonder cabine
Een infrarood sauna en een traditionele Finse sauna geven allebei warmte en ontspanning, maar ze doen dat op een totaal andere manier. Een Finse sauna verwarmt de lucht tot 70 of zelfs 100 graden. Een infrarood sauna verwarmt jou, met stralingswarmte, terwijl de lucht rond 45 tot 60 graden blijft. Dat ene verschil bepaalt hoe een sessie voelt, hoe lang je erin blijft en of het thuis past.
Hieronder zetten we beide vormen naast elkaar met concrete graden, minuten, watt en vierkante meters. Zo zie je in een oogopslag welke warmte bij jou past. Ze sluiten elkaar overigens niet uit.
De traditionele Finse sauna
In een Finse sauna wordt de lucht in de cabine sterk verwarmd, meestal tot 80 of 90 graden, met een luchtvochtigheid van ongeveer 10 tot 20 procent. Door water op de hete stenen te gieten schiet de gevoelstemperatuur omhoog en ontstaat er kortdurend stoom. Het is een intense beleving die veel mensen als verkwikkend ervaren, maar die ook fors kan aanvoelen.
Je zit er meestal 8 tot 15 minuten in, met een afkoelmoment ertussen. De hitte komt van buitenaf en je merkt hem meteen bij binnenkomst. Een kachel van 6 tot 9 kilowatt heeft 30 tot 60 minuten nodig om de cabine op temperatuur te brengen. Wil je eerst weten hoe die vorm precies in elkaar zit, van de kachel met stenen tot het opgieten en het bankniveau, lees dan wat is een Finse sauna.
Hoe een infrarood sauna werkt
Infrarood werkt anders. In plaats van de lucht sterk te verwarmen, verwarmt een infrarood sauna je lichaam direct met stralingswarmte. Daardoor kan de omgevingstemperatuur veel lager liggen terwijl je toch een diepe, omhullende warmte ervaart.
Infrarood loopt van ongeveer 780 nanometer tot 1 millimeter. Cabines en dekens werken vooral met verre infrarood, dat begint rond 3 micrometer, met de meeste straling in de band van 5 tot 15 micrometer. Omdat de lucht niet extreem heet hoeft te zijn, is ademhalen voor veel mensen prettiger en kun je er langer rustig bij liggen of zitten. De techniek staat stap voor stap uitgelegd in hoe een infrarood saunadeken werkt met FIR.
Infrarood sauna versus Finse sauna in cijfers
De verschillen op een rij, met de waarden die je in de praktijk tegenkomt. De derde kolom laat zien dat een sauna deken dicht bij de infrarood cabine zit, maar zonder de ruimte en de installatie.
| Kenmerk | Finse sauna | Infrarood cabine | Infrarood sauna deken |
|---|---|---|---|
| Wat wordt verwarmd | De lucht in de cabine | Je lichaam, met straling | Je lichaam, met straling |
| Luchttemperatuur | 70 tot 100 graden | 45 tot 60 graden | 25 tot 80 graden in de deken |
| Luchtvochtigheid | 10 tot 20 procent | Gelijk aan de kamer | Gelijk aan de kamer |
| Opwarmtijd | 30 tot 60 minuten | 10 tot 20 minuten | 5 tot 15 minuten |
| Sessieduur | 8 tot 15 minuten per gang | 20 tot 40 minuten | 20 tot 40 minuten |
| Vermogen | 6.000 tot 9.000 watt | 1.500 tot 2.500 watt | 200 tot 600 watt |
| Ruimte nodig | 2 tot 4 vierkante meter, vast | 1 tot 2 vierkante meter, vast | Geen, opvouwbaar |
| Installatie | Krachtstroom, ventilatie | Vaak eigen groep | Gewoon stopcontact |
| Opbergen | Blijft staan | Blijft staan | Onder het bed of in de kast |
Het grootste praktische verschil zit in de laatste drie rijen. Een cabine is een verbouwing, een deken is een kastplank. Een uitgebreide afweging staat in saunadeken versus infraroodsauna versus elektrische deken.
Hoe een sessie aanvoelt
- Warmtebron: een Finse sauna verwarmt de lucht, infrarood verwarmt je lichaam direct
- Eerste indruk: in een Finse sauna voel je de hitte binnen 5 seconden, bij infrarood bouwt het over 5 tot 10 minuten op
- Ademhaling: hete lucht van 90 graden voelt scherp, lucht van 50 graden voelt normaal
- Beleving: sauna is intens en kort, infrarood is milder en langer
- Toegankelijkheid: een infrarood sauna deken kan gewoon thuis, zonder cabine of verbouwing
Welke past bij jou
Houd je van een intense, hete beleving en heb je toegang tot een saunacomplex, dan is de Finse variant waarschijnlijk jouw favoriet. Zoek je een mildere warmte die je thuis op een doordeweekse avond aanzet, dan past een infrarood sauna deken vaak beter. Twijfel je nog omdat er naast deze twee ook stoomcabines en biosauna's bestaan, dan zet het overzicht van de soorten sauna naast elkaar ze allemaal op een rij.
| Jouw situatie | Wat meestal beter past |
|---|---|
| Appartement zonder vaste ruimte | Sauna deken, want 0 vierkante meter vast |
| Je wilt 3 tot 4 keer per week een kort moment | Sauna deken, opwarmtijd 5 tot 15 minuten |
| Je hebt een tuinhuis of ruime badkamer | Infrarood cabine |
| Je zoekt het sociale, intense saunagevoel | Finse sauna in een complex |
| Je vindt 90 graden te heet | Infrarood, in cabine of deken |
| Je wilt hem meenemen naar een tweede adres | Sauna deken, 3 tot 6 kilo |
Ze sluiten elkaar niet uit. Sommige mensen gaan in het weekend naar de Finse sauna en gebruiken doordeweeks een deken thuis. Er zijn zelfs cabines die beide technieken in dezelfde ruimte stoppen, al zit er aan een combisauna met Fins en infrarood in een cabine meer vast dan de folder laat zien. Meer over de keuze voor thuis lees je in infrarood sauna voor thuis, en de eerlijke plus- en minpunten staan in voordelen en nadelen van een infrarood sauna.
Zo stap je over van Finse sauna naar infrarood
- Verwacht geen hitte bij binnenkomstBij 50 graden voelt het eerste moment lauw. Dat is normaal, de warmte bouwt op.
- Begin op ongeveer 50 gradenNiet op de hoogste stand. De warmte werkt anders dan je gewend bent.
- Neem 20 minuten in plaats van 10Infrarood vraagt meer tijd dan een saunagang, en dat mag ook comfortabel zijn.
- Drink een glas water voorafOngeveer 250 milliliter, en nog een glas na afloop.
- Koel rustig afBlijf 5 minuten liggen of zitten. Een koude plons hoort hier niet bij.
- Voeg per week 5 graden of 5 minuten toeVerander een ding tegelijk, dan weet je wat voor jou werkt.
Ben je gewend aan de Finse sauna, begin dan bij infrarood niet op de hoogste stand. De warmte voelt anders aan, en een lagere stand is vaak al voldoende.
Het is geen kwestie van beter of slechter, maar van welke warmte jij prettig vindt.
Wat onderzoek erover zegt
Rond warmtesessies is de laatste jaren het nodige gepubliceerd, met wisselende opzet en vaak kleine groepen deelnemers. Sommige studies gebruiken een nepapparaat als controle om te zien wat de warmte zelf doet. Een nuchter overzicht zonder grote woorden vind je in het overzicht van infrarood sauna onderzoek.
Wat je daar vooral uit meeneemt: kies op basis van hoe een sessie voelt en of het in je week past, niet op basis van een enkele studie.
Rustig en veilig
Voor beide vormen geldt: bouw de warmte rustig op, drink voldoende en luister naar je lichaam. Voelt het te veel, stop dan gewoon en koel rustig af. Zet een timer, dan hoef je zelf niet op de klok te letten.
Voor een sauna deken thuis gelden een paar extra praktische punten: leg hem op een vlakke ondergrond, gebruik een handdoek of inlegdeken aan de binnenkant en laat hem na gebruik 15 tot 20 minuten open drogen voordat je hem opvouwt.
- Milde infraroodwarmte thuis, zonder cabine of installatie
- Instelbare temperatuur en timer, eenvoudig op te bergen
- 60 dagen bedenktijd en 2 jaar garantie
Tot slot
Een Finse sauna en een infrarood sauna geven allebei warmte en ontspanning, maar op een andere manier: lucht van 70 tot 100 graden tegenover directe stralingswarmte bij 45 tot 60 graden. Wil je thuis een milde variant zonder verbouwing, dan is een deken de kortste weg. Bekijk de infrarood sauna dekens van Luxyor, met 60 dagen bedenktijd en 2 jaar garantie, of lees verder in de kennisbank over infrarood saunadekens.
Veelgestelde vragen
Wat is het belangrijkste verschil tussen infrarood en een Finse sauna?
Een Finse sauna verwarmt de lucht in de cabine tot hoge temperaturen. Infrarood verwarmt je lichaam direct met stralingswarmte, waardoor de omgevingstemperatuur lager kan blijven. Dat maakt de beleving heel anders.
Voelt infrarood minder warm dan een sauna?
De luchttemperatuur ligt lager, dus de eerste indruk is milder. Toch ervaar je een diepe, omhullende warmte. Veel mensen vinden infrarood daardoor aangenamer om langer in te blijven liggen.
Kan ik infrarood ook thuis gebruiken?
Ja. Een infrarood saunadeken werkt zonder cabine of installatie: je rolt hem uit op bed of bank, stelt de temperatuur in en gaat liggen. Daarna vouw je hem weer op.
Moet ik kiezen tussen de twee?
Nee. Ze sluiten elkaar niet uit en sommige mensen genieten van allebei. De sauna voor de intense beleving buitenshuis, infrarood voor een milder moment thuis.
Waar let ik op als ik van sauna naar infrarood overstap?
Begin niet op de hoogste stand. De warmte werkt anders en een lagere stand is vaak al voldoende. Bouw rustig op, drink voldoende en stop als het te veel voelt.
