Rotlichttherapie und Augen: Augen schließen oder Brille auf?

Augen zu reicht bei der Rotlichttherapie in den meisten Aufstellungen aus, und bei einem Panel, das in weniger als 30 cm direkt auf dein Gesicht gerichtet ist, ist eine Brille die entspanntere Wahl. Deine Lider halten einen großen Teil des sichtbaren Rots ab, aber nicht alles, und von der Seite kommt immer Licht vorbei. Das ist der Kern beim Thema Rotlichttherapie und Augen: Es geht um die Richtung des Strahls und den Abstand, nicht um eine Regel, die überall gilt.

Unten steht je Situation und je Abstand, was sinnvoll ist, was Lider abhalten und was nicht, warum dein Blinzelreflex nicht auf Nahinfrarot reagiert, warum eine Sonnenbrille etwas anderes tut und welche Wellenlängen jedes Luxyor Gerät abgibt. Dazu ein ehrlicher Abschnitt darüber, wie dünn die Beweislage hier ist.

Musst du bei der Rotlichttherapie die Augen schließen?

Ja, schließ sie, sobald die Lichtquelle in deinem Blickfeld ist, und lass sie ruhig offen, wenn die Lampe auf deinen Rücken, dein Knie oder deine Schulter gerichtet ist und du nicht hineinschaust. Die Augen zu schließen kostet nichts und löst den größten Teil des Komfortproblems.

Dass es trotzdem diskutiert wird, liegt daran, dass Lider keine geschlossene Tür sind. Sie sind dünn und durchblutet, und gerade Rot und Nahinfrarot dringen relativ weit durch Gewebe. Mit geschlossenen Augen vor einem eingeschalteten Panel siehst du immer noch einen orangen Schimmer. Bei einer Lampe in einem Meter Abstand ist das ein Detail, bei einem Panel in 20 cm hält es dich wach. Außerdem decken Lider nur die Vorderseite ab, nicht die Seite.

Rotes Licht und Augen: was je Wellenlänge passiert

Ein Panel gibt nie nur eine einzige Farbe ab. Die Lumi 110 und die Lumi 700 liefern 630 und 660 nm Rot, 810 bis 940 nm Nahinfrarot und 480 nm Blau. Die RedLight Maske liefert 630 nm Rot, 520 nm Grün, 460 nm Blau und 850 nm Nahinfrarot. Nur den Teil unter etwa 700 nm siehst du. Der Rest kommt heraus, ohne dass du etwas davon merkst.

Das entscheidet, ob dein Blinzelreflex anspringt. Dieser Reflex reagiert auf Helligkeit, und Helligkeit gibt es per Definition nur bei sichtbarem Licht. Nahinfrarot liefert deiner Netzhaut keine Helligkeit, also kneifst du nicht, blinzelst nicht und drehst den Kopf nicht weg. Das sagt nichts darüber aus, ob es schädlich ist. Es bedeutet nur, dass du dich an diesem Punkt nicht auf dein eigenes Gefühl verlassen kannst.

Die Schlussfolgerung widerspricht dem Bauchgefühl: Ein Panel, das sanft aussieht, kann mehr unsichtbares Nahinfrarot abgeben als ein Panel, bei dem du die Augen zusammenkneifst. Helligkeit ist also ein schlechter Maßstab. Was ein Panel abgibt, steht in Strahlungsintensität bei einem Rotlichtpanel. Den Unterschied zwischen den Bändern selbst erklärt Rotlicht und Infrarot: Was ist der Unterschied.

Helles Rotlicht und Augen: warum du von selbst die Augen zusammenkneifst

Helles Rotlicht und Augen vertragen sich auf kurze Distanz schlecht, und das merkst du innerhalb weniger Sekunden: Deine Pupille zieht sich zusammen, du blinzelst öfter und drehst den Kopf weg. Eine normale Reaktion auf Helligkeit, nur nimmst du diese Anspannung mit in eine Sitzung, die eigentlich entspannend sein sollte.

Wie viel Licht deine Augen erreicht, hängt vor allem vom Abstand ab. Die Faustregel: Verdoppelst du den Abstand, bleibt etwa ein Viertel übrig. Im Vergleich zu 20 cm bleibt bei 30 cm grob 0,44 übrig, bei 40 cm 0,25, bei 60 cm 0,11 und bei 100 cm 0,04. Bei einem breiten Panel aus der Nähe gilt diese Regel nicht ganz, weil du dann im Feld vieler LEDs gleichzeitig sitzt, aber die Richtung stimmt. Ein halber Schritt zurück bringt mehr als jedes Zubehör.

Wann es reicht, bei der Rotlichttherapie die Augen zu schließen

Die Augen zu schließen reicht bei der Rotlichttherapie, solange der Strahl nicht direkt auf dein Gesicht gerichtet ist und du weiter als etwa 30 cm von der Quelle entfernt bist. Sitzt du näher oder steht das Panel direkt vor dir, lassen Lider und Augenhöhlen genug durch, um es unruhig zu machen.

Wer empfindliche Augen hat oder Medikamente nimmt, die lichtempfindlich machen, rutscht in dieser Tabelle eine Zeile weiter. Was bei der Nutzung zu Hause sonst noch eine Rolle spielt, steht in Ist Rotlichttherapie zu Hause sicher.

Augenschutz bei Rotlichttherapie: Brille, Augenpads oder nichts

Augenschutz bei Rotlichttherapie muss nichts Kompliziertes sein, aber die Möglichkeiten unterscheiden sich darin, was sie wirklich leisten. Nur eine Brille, die rund um die Augenhöhlen abschließt, nimmt das Seitenlicht weg.

Luxyor Rotlichttherapie Brille

• Schließt auch an der Seite ab, genau dort, wo Lider Licht durchlassen
• Leicht und bleibt sitzen, wenn du dich hinlegst
• 60 Tage Rückgaberecht und 2 Jahre Garantie

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Wie diese Brille genau aufgebaut ist, wie sie sitzt und wie du sie sauber hältst, steht in Rotlichttherapie Brille technisch erklärt.

Warum eine normale Sonnenbrille etwas anderes ist

Eine Sonnenbrille ist dafür gemacht, sichtbares Tageslicht zu dämpfen und Ultraviolett abzuhalten, und das sind nicht die Bänder, um die es hier geht. Dunkles Glas macht das Rot weniger hell, aber über 810, 850 und 940 nm sagt diese Dunkelheit nichts. Es kann die Sache sogar umkehren: Deine Pupille öffnet sich weiter, weil das sichtbare Licht gedämpft ist, während der unsichtbare Teil ungehindert durchkommt.

Dazu kommt die Form. Eine Sonnenbrille sitzt mit Abstand zum Gesicht und hat offene Seiten, genau der Weg, über den vor einem breiten Panel Licht hereinkommt. Und wenn du dich hinlegst, rutscht sie weg.

Dunkles Glas dämpft, was du siehst. Über das, was du nicht siehst, sagt dunkles Glas nichts.

Je Gerät: Wellenlängen, Abstand und Blickfeld

Welche Wahl sinnvoll ist, hängt vom Gerät ab. Eine Wärmelampe mit einem 275 W Strahler macht etwas anderes als ein LED Panel mit mehreren Bändern, und eine Saunadecke wieder etwas anderes.

Eine Wärmelampe ist etwas anderes als ein LED Panel: Der 275 W Strahler der Redlight 160 auf Stativ arbeitet mit Wärme, während Photobiomodulation per Definition nicht thermisch ist. Die Lumi 110 und die Lumi 700 findest du in der Kollektion Rotlichtpanels.

Sitzungsdauer und Abstand je Luxyor Gerät

Je länger eine Sitzung dauert, desto länger sind deine Augen im Feld. Die Dauer gehört also genauso zur Abwägung wie der Abstand. Die Anleitung deines Geräts bleibt maßgeblich.

Hersteller unterscheiden sich hier deutlich. Silk'n schreibt 2 bis 3 Mal pro Woche, 10 bis 15 Minuten, mit mindestens einem Ruhetag dazwischen. CurrentBody schreibt täglich in den ersten 28 Tagen, danach 5 Mal pro Woche, Sitzungen von 10 Minuten, Untersuchungszeitraum 56 Tage. Beides ist vertretbar, und dieser Unterschied zeigt, wie wenig festgelegt ist.

Warum eine Saunadecke hier nicht dazugehört

Eine Saunadecke braucht keinen Augenschutz, weil kein Licht an dein Gesicht kommt. Das Gerät arbeitet mit Heizelementen, die Ferninfrarot Wärme abgeben, und dein Kopf schaut oben heraus. Kein Strahl, keine Helligkeit, kein Blickfeld.

Ferninfrarot ist außerdem eine andere Art von Strahlung als das, was aus einem LED Panel kommt. Es erreicht die obersten Zehntelmillimeter der Haut, wo es als Wärme aufgenommen wird. Die oft gehörte Behauptung, Infrarot dringe 5 bis 7 cm in den Körper ein, stimmt nicht: Der höchste Wert in begutachteter Forschung liegt bei 5,4 mm. Eine Slimline 100 Saunadecke wird meistens bei 50 bis 70 °C für 20 bis 40 Minuten genutzt. Die Einteilung steht in wie oft und wie lange du eine Infrarot Saunadecke nutzt.

In fünf Schritten klären, ob du Augenschutz brauchst

Diese fünf Schritte dauern eine Minute und funktionieren bei jedem Gerät, egal von welcher Marke. Geh sie einmal für deine feste Aufstellung durch, dann ist das Thema erledigt.

1. Miss den Abstand zu deinem GesichtMiss von der Vorderseite des Panels oder des Lampenkopfs bis zu deinem Gesicht, nicht bis zur Brust. Unter 30 cm bist du in dem Bereich, in dem Lider spürbar nicht mehr ausreichen.
2. Prüfe, ob die Quelle in deinem Blickfeld liegtSetz oder leg dich in deine Nutzungshaltung und schau geradeaus. Siehst du das Gerät, auch aus dem Augenwinkel, liegt es in deinem Blickfeld. Wenn nicht, musst du meistens nichts tun.
3. Schau nach, welche Wellenlängen herauskommenSteht 810, 850 oder 940 nm dabei, rechne damit, dass dein Blinzelreflex darauf nicht reagiert. Helligkeit ist dann kein brauchbarer Maßstab mehr.
4. Mach den Zehn Sekunden KneiftestSchalte das Gerät so ein, wie du es nutzen willst, und bleib zehn Sekunden in deiner Haltung. Kneifst du die Augen zusammen oder siehst du durch geschlossene Lider einen starken Schimmer, ist eine Brille die entspanntere Wahl.
5. Wähl die einfachste Lösung, die funktioniertZuerst einen halben Schritt zurück oder den Lampenkopf tiefer neigen. Hilft das nicht, Augen zu. Bleibt der Schimmer störend oder sitzt du unter 30 cm vor einem breiten Panel, dann eine Brille, die rund um die Augenhöhlen abschließt.

Ist Rotlichttherapie schädlich für deine Augen?

Es gibt keinen Beleg, dass kurzes Rotlicht bei normaler Nutzung zu Hause den Augen schadet, und das ist die ehrlichste Antwort, die es gibt. Es gibt auch keine Studie, die sauber das Gegenteil zeigt, denn so gut wie keine Forschung ist darauf ausgelegt, diese Frage bei diesen Geräten zu beantworten. Wer sagt, es sei nachweislich sicher, geht genauso weit über die Daten hinaus wie jemand, der sagt, es sei gefährlich.

Was es gibt, sind Studien zu bestimmten Wellenlängen, Intensitäten und Aufstellungen, oft im Labor und an Zellen oder Versuchstieren. Die Fallzahlen sind klein und die Nachbeobachtung kurz. Forschung mit einem Scheingerät als Kontrolle ist hier selten, und gerade bei etwas Subjektivem wie Augenkomfort macht so eine Kontrollgruppe den Unterschied zwischen einem Hinweis und einem Eindruck.

Hersteller unterscheiden sich außerdem stark in ihren Empfehlungen. Der eine legt eine Brille bei und schreibt, dass du sie immer trägst, der andere nennt Augenschutz optional und lässt dich die Augen sogar offen halten, obwohl beide Geräte vergleichbare Bänder nutzen. Das ist kein Beweis dafür oder dagegen, zeigt aber, dass es keine gemeinsame Antwort gibt.

Warum dann trotzdem vorsichtig sein? Aus drei nüchternen Gründen. Deine Netzhaut erholt sich nicht so, wie deine Haut es tut. Bei Nahinfrarot hast du kein eigenes Warnsystem, denn der Blinzelreflex lässt dich im Stich. Und Vorsicht kostet dich fast nichts: Ein halber Schritt zurück oder geschlossene Augen kosten dich kein Ergebnis auf der Haut. Bei diesem Verhältnis ist Zurückhaltung die vernünftige Seite, ohne dass du Angst haben musst.

Häufige Fragen

Muss ich während der Rotlichttherapie die Augen schließen?

Ja bei einem Gerät in deinem Blickfeld, und nein, wenn der Strahl auf deinen Rücken, dein Bein oder deine Schulter gerichtet ist. Unter etwa 30 cm vor einem Panel reicht es nicht, nur die Augen zu schließen, weil Seitenlicht an den Lidern vorbei hereinkommt.

Wann die Augen bei der Rotlichttherapie schließen?

Schließ sie, sobald du das Gerät sehen kannst, auch aus dem Augenwinkel. Bist du weiter als 40 cm entfernt und ist der Strahl von deinem Gesicht weg gerichtet, ist es nicht nötig. Bei einem Ganzkörperpanel in 20 bis 40 cm bleiben sie die ganze Sitzung zu.

Ist Rotlichttherapie sicher für die Augen?

Bei normaler Nutzung zu Hause gibt es keine Meldungen über Augenschäden, aber Forschung, die diese Frage direkt beantwortet, gibt es kaum. Deshalb bleiben nicht in den Strahl schauen und den Abstand des Herstellers einhalten die einfachste Maßnahme.

Ist Augenschutz bei Rotlichttherapie nötig?

Nicht immer. Bei einer Lampe auf Knie oder unterem Rücken nicht, bei einem Panel direkt vor deinem Gesicht in 15 bis 30 cm schon. Eine Brille, die rund um die Augenhöhlen abschließt, hält das Seitenlicht ab, das Lider durchlassen.

Augen schließen bei Rotlichttherapie: Halten meine Lider alles ab?

Nein. Lider sind dünn und durchblutet, und gerade Rot und Nahinfrarot dringen relativ weit durch Gewebe. Das siehst du am orangen Schimmer bei geschlossenen Augen. Außerdem decken Lider nur die Vorderseite ab, nicht die Seite.

Rotes Licht und Augen: Warum merke ich Nahinfrarot nicht?

Weil 810, 850 und 940 nm außerhalb des sichtbaren Bereichs liegen. Dein Blinzelreflex reagiert auf Helligkeit, und unsichtbares Licht erzeugt keine Helligkeit. Du sitzt also ohne Signal darin, und deshalb ist Helligkeit kein guter Maßstab.

Rotlichttherapie und Augensicherheit: Gilt das auch für eine LED Maske?

Eine Maske wie die RedLight Maske hat eine eigene Konstruktion rund um den Augenbereich, eine separate Brille passt also meistens nicht darunter. Folge dort der Anleitung der Maske selbst. Wie oft das üblich ist, steht in wie oft du eine LED Maske nutzt. Die besondere Abwägung für die dünne Haut direkt um deine Augen findest du ausführlich in Rotlichttherapie für die Haut unter den Augen.

Zum Schluss

Die Zusammenfassung passt in drei Sätze. Ist der Strahl nicht auf dein Gesicht gerichtet und bist du weiter als 40 cm entfernt, musst du nichts tun. Ist er auf dein Gesicht gerichtet oder bist du zwischen 30 und 40 cm entfernt, reichen geschlossene Augen. Sitzt du unter 30 cm vor einem breiten Panel, ist eine Brille, die rund um die Augenhöhlen abschließt, die entspanntere Wahl.

Merk dir außerdem, dass Helligkeit nichts über das Nahinfrarot aussagt, das unsichtbar daneben herauskommt, dass Abstand mehr bringt als jedes Zubehör und dass eine Sonnenbrille für etwas anderes gemacht ist. Schau nie direkt in die Lichtquelle und halte den Abstand aus der Anleitung ein.