Infrarood sauna en bloedverdunners: wat is bekend en waar let je op
In het kort
Er is geen onderzoek naar een infrarood deken bij antistolling, wel onderzoek naar warmte in een Finse sauna en Nederlandse patienteninformatie waarin sauna en bloedverdunners elkaar raken.
- Warmte verwijdt je bloedvaten en laat je bloeddruk tijdelijk dalen
- Zweten kost vocht en zout, dus drinken hoort erbij
- Thuisarts noemt de eerste twee maanden na de start apart
- Je arts of apotheker beslist, een webshop niet
Kort antwoord: er bestaat geen onderzoek waarin een infrarood deken is getest bij mensen die antistolling gebruiken. Wat er wel is, is onderzoek naar warmte in een klassieke Finse sauna, en Nederlandse patienteninformatie waarin sauna letterlijk ter sprake komt rond het starten van bloedverdunners. Die twee zetten we hieronder naast elkaar, met de bron erbij, zodat je precies ziet waar de kennis ophoudt.
Wij verkopen infrarood sauna dekens. Dat is precies waarom wij hier geen ja en ook geen nee geven. Wie bloedverdunners gebruikt heeft een behandelaar die het hele beeld ziet: welk middel, welke dosering, waarom het is voorgeschreven en wat er verder naast loopt. Dit artikel maakt dat gesprek korter en concreter, het vervangt het niet. Het bredere overzicht per medicijngroep staat in sauna en medicijnen.
Wat er wel en niet is onderzocht
Bijna alles wat je online leest over sauna en gezondheid komt uit een Fins cohort van middelbare mannen. Daaruit kwamen een analyse over sterfte bij 2.315 mannen die mediaan bijna 21 jaar werden gevolgd (Laukkanen et al., 2015), een analyse over nieuw vastgestelde hoge bloeddruk bij 1.621 mannen (Zaccardi et al., 2017) en een over veneuze trombo-embolie bij 2.242 mannen (Kunutsor et al., 2019).
Wat we daar niet mee zeggen: dat een sauna iets voorkomt of behandelt. Dit zijn observationele cohorten, die samenhang in een groep laten zien en geen oorzaak en gevolg bij een persoon. De auteurs van de laatste analyse schrijven zelf dat het uitsluitend mannen van middelbare leeftijd betrof en dat bevestiging in andere groepen nodig is.
Een systematisch overzicht van 40 klinische studies met 3.855 deelnemers over de droge sauna telt 13 gerandomiseerde studies, meestal kleiner dan 40 deelnemers, waarvan er 3 een laag risico op vertekening hadden (Hussain en Cohen, 2018). Een review in Mayo Clinic Proceedings benoemt dezelfde beperking (Laukkanen et al., 2018). Hoe wij daarmee omgaan staat in infrarood sauna en onderzoek.
Die studies gaan over een ander apparaat
In een meetstudie bij 102 deelnemers ging het om 30 minuten bij gemiddeld 73 graden in een houten cabine met hete lucht (Kunutsor et al., 2018). Een deken werkt anders: straling tegen je huid, je hoofd blijft eruit en de lucht die je inademt blijft kamertemperatuur. Een overzicht in Canadian Family Physician zet het verschil concreet neer met ongeveer 60 graden voor een ver-infrarood cabine tegenover ongeveer 85 graden voor een traditionele sauna (Beever, 2009).
Dezelfde review is streng over het infraroodonderzoek zelf: kleine groepen, korte looptijden, niet gevalideerde uitkomstmaten en studies zonder controlegroep met een nepapparaat als controle. Een infraroodstudie bij 34 mensen met reuma of de ziekte van Bechterew had geen controlegroep en vraagt zelf om grotere studies (Oosterveld et al., 2009). Over antistolling specifiek is er niets: geen van deze studies is opgezet om daarnaar te kijken.
Wat warmte meetbaar met je lichaam doet
Los van medicatie is een aantal dingen goed gemeten. Een overzichtsartikel uit 2025 vat de getallen samen: het hartminuutvolume kan met 60 tot 70 procent stijgen en ongeveer 50 tot 70 procent van de doorbloeding verschuift van de kern naar de huid, wat het zweten aandrijft (Sastriques-Dunlop et al., 2025).
| Wat warmte doet | Waar dat aan te meten is | Hoe lang het ongeveer speelt | Waarom het hier genoemd wordt |
|---|---|---|---|
| huidvaten worden wijder | warmere en rodere huid | vanaf de eerste minuten tot kort na afloop | de huid is beter doorbloed dan normaal |
| bloed verschuift naar de huid | 50 tot 70 procent van de doorbloeding gaat naar buiten toe | gedurende de hele sessie | er is minder bloed beschikbaar voor de rest |
| het hart werkt harder | hogere hartslag, hartminuutvolume tot 60 tot 70 procent hoger | gedurende de sessie, zakt daarna terug | vergelijkbaar met matige inspanning |
| bloeddruk daalt tijdelijk | lagere waarden tijdens en kort na afloop | tot ongeveer een half uur na afloop | dit is het moment van licht in het hoofd worden |
| je verliest vocht en zout | gewichtsverlies rond anderhalf procent bij lange hittebelasting | tot je het hebt aangevuld | plasmavolume kan dalen, bij ouderen sterker |
Dit zijn getallen uit onderzoek bij hittebelasting en bij een Finse sauna, geen productspecificaties. De laatste rij komt uit een studie waarin mannen 180 minuten aan 45 graden werden blootgesteld zonder te drinken, waarbij de ouderen een grotere daling van het plasmavolume lieten zien (Fortney en Miescher, 1994). Een sessie van 20 tot 40 minuten is een veel kortere belasting: de richting is hetzelfde, de grootte niet.
Het lastigste moment is niet de sessie zelf maar het overeind komen erna. Je bloedvaten staan dan nog wijd en je hebt vocht verloren. Blijf eerst zitten, drink wat, en sta pas op als je hoofd rustig aanvoelt.
Waarom dit bij antistolling ter sprake komt
Antistolling verandert niet wat warmte met je bloedvaten doet. Het verandert wel wat de gevolgen van een misstap zijn en, bij een deel van de middelen, hoe stabiel de instelling is. Drie lijnen komen steeds terug.
De eerste is duizeligheid en vallen. Je bloeddruk kan tijdens en kort na een warme sessie tijdelijk lager liggen, en hetzelfde overzichtsartikel noemt dat bloeddrukverlagers vlak voor het baden orthostatische klachten in de hand kunnen werken. Over die kant schreven we apart in sauna en hoge bloeddruk.
De tweede is vochtverlies. De Trombosestichting noemt op de pagina over een stabiele INR dat koorts, diarree of braken invloed kunnen hebben op de werking van antistollingsmiddelen (Trombosestichting, INR). Dat gaat over ziek zijn en niet over zweten onder een deken, dus die lijn trekken wij niet zelf door. Wel is het een reden om de vraag te stellen als je met een trombosedienst werkt.
De derde is de huid. Een beter doorbloede huid, wrijving van textiel en zweet zijn op zichzelf onspectaculair, maar bij een middel waarbij je makkelijk blauwe plekken krijgt let je er anders op. Apotheek.nl schrijft dat letterlijk bij acenocoumarol.
De vraag is niet of warmte iets doet, want dat doet het aantoonbaar. De vraag is of dat bij jou en jouw middel uitmaakt.
Drie groepen antistolling, en wat je per groep kunt vragen
Bloedverdunner is een verzamelnaam voor middelen die verschillend werken en verschillend worden gecontroleerd. Deze indeling helpt je vraag scherp te krijgen, het is geen advies per middel.
| Groep | Middelen die eronder vallen | Hoe de controle meestal loopt | Wat je aan je arts of apotheker kunt vragen |
|---|---|---|---|
| Vitamine K-remmers, ook cumarines genoemd | acenocoumarol en fenprocoumon | de trombosedienst prikt de INR en stelt de dosering bij | of warmte en veel zweten reden zijn voor een extra controle |
| DOAC's | apixaban, dabigatran, edoxaban en rivaroxaban | vaste dosering, geen INR-controle | wat er geldt nu er geen meetwaarde is om op te sturen |
| Trombocytenaggregatieremmers | acetylsalicylzuur, carbasalaatcalcium, clopidogrel, prasugrel, ticagrelor, dipyridamol | meestal geen periodieke bloedcontrole | waar je bij blauwe plekken en kleine wondjes op let |
| Heparines | heparine en laagmoleculairgewicht-heparine, per injectie of infuus | vaak kortdurend of rond een ingreep | of dit een periode is om warme sessies uit te stellen |
De indeling en de middelnamen komen van de Trombosestichting en van Thuisarts.nl over cumarines, DOAC's en bloedplaatjesremmers. Gebruik je meerdere middelen naast elkaar, dan kan alleen je apotheker met je volledige medicatieoverzicht daar iets zinnigs over zeggen.
Wat Nederlandse patienteninformatie hier zelf over zegt
Dit is het enige punt waarop sauna en antistolling elkaar letterlijk raken in een bron. Thuisarts.nl schrijft zowel bij cumarines als bij DOAC's dat je de eerste twee maanden na de start van bloedverdunners niet in de sauna kunt, omdat de bloedvaten dan erg gevoelig zijn voor temperatuurverschillen.
De informatiebrochure voor mensen die antistollingsmiddelen gebruiken zegt hetzelfde en vult het aan: saunabezoek wordt de eerste twee maanden afgeraden, daarna zijn er geen schadelijke effecten bekend en is bezoek mogelijk in overleg met de specialist. Dezelfde brochure schrijft dat de temperatuur in warme gebieden extra invloed op de INR kan hebben en dat een extra controle dan nodig kan zijn (informatiebrochure trombose, 2022).
Twee eerlijke kanttekeningen. Deze informatie gaat over een sauna en over hitte in een warm land, niet over een infrarood deken, en wij vertalen dat niet zelf door naar ons eigen product. En het is patienteninformatie, geen onderzoeksresultaat: het is de lijn die behandelaars in Nederland aanhouden.
Neem een actueel medicatieoverzicht mee en vertel er concreet bij hoe warm, hoe lang en hoe vaak je van plan bent, en of het om een deken, een cabine of een klassieke sauna gaat. Een vraag met getallen erin levert een bruikbaarder antwoord op dan de vraag of sauna mag.
Finse sauna, infrarood cabine en infrarood deken zijn niet hetzelfde
Omdat vrijwel alle bronnen over een Finse sauna gaan, is het verschil in belasting geen detail maar de kern van dit artikel.
| Vorm | Temperatuur | Hoe de warmte je bereikt | Wat dat voor de belasting betekent |
|---|---|---|---|
| Traditionele Finse sauna | 70 tot 100 graden | hete lucht om je heen, je ademt de warmte in | de zwaarste van de drie, ook voor je luchtwegen en je hoofd |
| Infrarood cabine | meestal rond 45 tot 60 graden | straling van panelen plus opgewarmde lucht in de cabine | lager in temperatuur, je zit rechtop en kunt eruit stappen |
| Infrarood deken | instelbereik 30 tot 80 graden, in gebruik meestal 50 tot 70 graden | straling en contactwarmte tegen je huid, je hoofd blijft eruit | de lucht die je inademt blijft kamertemperatuur, je ligt stil |
Een deken warmt in 10 tot 15 minuten op en een sessie duurt meestal 20 tot 40 minuten. Dat zijn instelwaarden en gebruiksduren, geen uitspraak over wat in jouw situatie verstandig is. Het verschil tussen deze vormen staat uitgebreid in infrarood sauna of Finse sauna, en welke stand waarvoor bedoeld is in welke temperatuur kies je voor je sauna deken.
Wat je kunt doen voordat je begint
Stel dat je behandelaar geen bezwaar heeft. Dan is de rest een kwestie van rustig opbouwen. Deze stappen gaan over voorbereiding en gebruik, niet over de medische afweging zelf.
- Stel de vraag bij je apotheekNeem een actueel medicatieoverzicht mee, inclusief vrij verkrijgbare middelen, en vraag naar de combinatie en niet alleen naar het bekendste middel. Verandert er iets, stel de vraag dan opnieuw.
- Begin lager dan je gewend denkt te zijnHet bereik loopt van 30 tot 80 graden en veel mensen gebruiken 50 tot 70 graden. Aan de onderkant beginnen geeft je ruimte om te merken hoe het valt voordat je iets opschroeft.
- Houd de eerste sessies kortOpwarmen kost 10 tot 15 minuten en een gewone sessie duurt 20 tot 40 minuten. Zet de timer de eerste keren aan de korte kant en stop op de timer, niet op je gevoel.
- Zorg dat je drinktEen glas water ervoor, iets binnen handbereik tijdens de sessie en aanvullen erna. Zweten kost vocht en zout, en dat aanvullen is het simpelste dat je kunt doen.
- Wees de eerste keer niet alleen thuisNiet omdat er iets moet gebeuren, maar omdat je bij duizeligheid liever iemand in de buurt hebt die de rits opent. Leg je telefoon binnen handbereik.
- Stop bij duizeligheid en kom rustig overeindLicht in het hoofd, misselijk, hartkloppingen of hoofdpijn zijn redenen om te stoppen. Ga eerst zitten, drink met kleine slokjes en koel je polsen en nek met lauw water voordat je opstaat.
Vragen die vaak in hetzelfde gesprek langskomen
Een knieprothese of heupprothese
De vraag is meestal of het metaal in een knie of heup warm wordt onder een deken. Een prothese zit diep onder spierweefsel en huid, terwijl de warmte van een deken oppervlakkig werkt. Belangrijker zijn de praktische punten: een recent geopereerd gewricht, een wond die nog niet dicht is, of veranderde gevoeligheid rond het litteken. Dat hoort bij je orthopeed. De uitgebreide behandeling, inclusief platen en schroeven, staat in sauna met een tatoeage, piercing of implantaat.
Een pacemaker of ICD
Stichting ICD dragers Nederland schrijft dat een ICD zonder meer tegen de warmte van een sauna of infrarood sauna kan, en zet er meteen achteraan dat de vraag of je als hartpatient van een sauna gebruik mag maken een medische vraag is voor je behandelend cardioloog (STIN). Dat is precies het onderscheid dat wij ook maken: het apparaat is een technische vraag, jouw hart is een medische. Ook dit staat verder uitgewerkt in het artikel over implantaten.
Verminderd gevoel in de huid
Hier zijn wij het meest terughoudend, ongeacht medicatie. Warmte voelen is de manier waarop je merkt dat iets te heet wordt of dat je te lang op dezelfde plek ligt. Is dat gevoel verminderd, bijvoorbeeld door zenuwschade of een doof plekje, dan valt die terugkoppeling weg. Vertrouw dan niet op je gevoel maar op de ingestelde temperatuur en de timer, en bespreek het vooraf. Meer daarover staat op wanneer is een infrarood saunadeken minder geschikt.
Momenten waarop uitstellen het makkelijkste antwoord is
De eerste periode nadat je met antistolling bent begonnen, want dat is precies de periode die Thuisarts.nl en de informatiebrochure noemen. Verder: koorts of ziek zijn, na alcohol, vlak na een ingreep of tandheelkundige behandeling, en zolang je nog wacht op antwoord van je arts. Over ziek zijn schreven we in verkouden en sauna, over benen en aderen in sauna en spataderen. Verander in de tussentijd nooit zelf iets aan je medicatie om een sessie beter uit te laten komen. Past de combinatie niet, dan pas je de sessie aan en niet je bloedverdunner.
Praktisch: proberen, en wat als het niet past
Is je behandelaar akkoord en wil je het rustig uitproberen, dan helpt het als het apparaat je die rust geeft: een instelbare temperatuur zodat je laag kunt beginnen, en een timer zodat de sessie vanzelf stopt. Bij dit onderwerp zijn dat geen luxefuncties maar de twee dingen die je gebruik voorspelbaar maken. Hoe vaak en hoe lang mensen een deken in de praktijk gebruiken staat in hoe vaak en hoe lang gebruik je een saunadeken.
- Instelbaar van 30 tot 80 graden, zodat je aan de onderkant van het bereik kunt beginnen
- Timer die de sessie vanzelf stopt, handig als je niet op je gevoel wilt varen
- Opwarmen duurt 10 tot 15 minuten, een sessie meestal 20 tot 40 minuten
- 60 dagen bedenktijd en 2 jaar garantie
Blijkt het toch niet bij je te passen, om welke reden dan ook, dan gaat hij terug. Je hebt 60 dagen bedenktijd en 2 jaar garantie, en hoe dat werkt staat op onze pagina over het herroepingsrecht. Bij een onderwerp als dit vinden wij dat belangrijker dan een overtuigend verkoopverhaal.
Tot slot
De eerlijke samenvatting is kort. Er is redelijk wat onderzoek naar warmte in een Finse sauna, vrijwel allemaal observationeel en grotendeels uit een Fins cohort. Naar infrarood specifiek is het onderzoek weinig en zwak, en over de combinatie met antistolling is er niets. Wat er wel is, is Nederlandse patienteninformatie waarin sauna de eerste twee maanden na de start van bloedverdunners wordt afgeraden en daarna naar de specialist wordt verwezen. Warmte doet meetbaar iets met je bloedvaten, je bloeddruk en je vochtbalans, en of dat bij jouw middel uitmaakt is een vraag met een naam erop.
Verder lezen: sauna en medicijnen per medicijngroep, een infrarood deken veilig gebruiken en infrarood sauna en onderzoek.
Bronnen
Alle bronnen zijn zelf opgehaald en gecontroleerd op 18 augustus 2026. De wetenschappelijke bronnen gaan over een traditionele sauna of over infrarood in het algemeen, niet over een deken bij antistolling.
- Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA (2015). Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events. JAMA Internal Medicine 175(4):542-548. doi:10.1001/jamainternmed.2014.8187
- Zaccardi F, Laukkanen T, Willeit P, et al. (2017). Sauna Bathing and Incident Hypertension: A Prospective Cohort Study. American Journal of Hypertension 30(11):1120-1125. doi:10.1093/ajh/hpx102
- Kunutsor SK, Makikallio TH, Khan H, et al. (2019). Sauna bathing reduces the risk of venous thromboembolism: a prospective cohort study. European Journal of Epidemiology 34:983-986. doi:10.1007/s10654-019-00544-z
- Kunutsor SK, Hakkinen A, Zaccardi F, et al. (2018). Short-term effects of Finnish sauna bathing on blood-based markers of cardiovascular function in non-naive sauna users. Heart and Vessels 33:1515-1524. doi:10.1007/s00380-018-1202-9
- Laukkanen JA, Laukkanen T, Kunutsor SK (2018). Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence. Mayo Clinic Proceedings 93(8):1111-1121. doi:10.1016/j.mayocp.2018.04.008
- Hussain J, Cohen M (2018). Clinical Effects of Regular Dry Sauna Bathing: A Systematic Review. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2018:1857413. PMC5941775
- Beever R (2009). Far-infrared saunas for treatment of cardiovascular risk factors: summary of published evidence. Canadian Family Physician 55(7):691-696. cfp.ca
- Oosterveld FGJ, Rasker JJ, Floors M, et al. (2009). Infrared sauna in patients with rheumatoid arthritis and ankylosing spondylitis. Clinical Rheumatology 28(1):29-34. doi:10.1007/s10067-008-0977-y
- Sastriques-Dunlop S, Elizondo-Benedetto S, Zayed MA (2025). Sauna use as a novel management approach for cardiovascular health and peripheral arterial disease. Frontiers in Cardiovascular Medicine 12:1537194. doi:10.3389/fcvm.2025.1537194
- Fortney SM, Miescher E (1994). Changes in Plasma Volume During Heat Exposure in Young and Older Men. In: Fluid Replacement and Heat Stress. National Academies Press, Washington DC. NCBI Bookshelf NBK231117
- Thuisarts.nl. Ik gebruik een bloedverdunner (cumarine). Waar moet ik op letten? thuisarts.nl
- Thuisarts.nl. Ik gebruik de bloedverdunner DOAC. Waar moet ik op letten? thuisarts.nl
- Thuisarts.nl. Ik gebruik een bloedverdunner (bloedplaatjesremmer). Waar moet ik op letten? thuisarts.nl
- Trombosestichting Nederland. Overzicht van antistollingsmiddelen. trombosestichting.nl
- Trombosestichting Nederland. Goede INR-waarde bereiken. trombosestichting.nl
- Federatie van Nederlandse Trombosediensten en Trombosestichting Nederland (2022). Informatiebrochure voor mensen die antistollingsmiddelen gebruiken. pdf
- Apotheek.nl (KNMP). Acenocoumarol. apotheek.nl
- Stichting ICD dragers Nederland. Sauna, infrarood sauna en Turkse baden. stin.nl
Veelgestelde vragen
Mag je in een infrarood sauna met bloedverdunners?
Daar is geen algemeen antwoord op en Luxyor geeft dat ook niet. Er bestaat geen onderzoek waarin een infrarood deken is getest bij mensen die antistolling gebruiken. Wel schrijft Thuisarts.nl dat je de eerste twee maanden na de start van bloedverdunners niet in de sauna kunt. Wat er in jouw situatie geldt, beoordeelt je arts of apotheker.
Waarom raadt Thuisarts de sauna de eerste twee maanden af?
Thuisarts.nl noemt bij zowel cumarines als DOAC's dat je de eerste twee maanden na de start van bloedverdunners niet in de sauna kunt, omdat de bloedvaten dan erg gevoelig zijn voor temperatuurverschillen. De informatiebrochure voor mensen die antistollingsmiddelen gebruiken zegt hetzelfde en voegt toe dat saunabezoek daarna mogelijk is in overleg met de specialist.
Wat doet warmte precies met je bloedvaten en bloeddruk?
Warmte laat je huidvaten wijder worden en verplaatst een groot deel van de doorbloeding naar de huid. Je hart gaat harder werken en je bloeddruk kan tijdens en kort na een sessie tijdelijk lager liggen. Dat merk je meestal het duidelijkst bij het overeind komen. Kom daarom rustig omhoog en blijf eerst even zitten.
Kan zweten mijn INR beinvloeden?
Dat is niet onderzocht voor een infrarood deken en wij beweren het dus niet. De Trombosestichting noemt wel dat koorts, diarree of braken invloed kunnen hebben op de werking van antistollingsmiddelen, en de informatiebrochure schrijft dat de temperatuur in warme gebieden extra invloed op de INR kan hebben. Dat maakt het een goede vraag voor je trombosedienst.
Is een infrarood deken hetzelfde als een Finse sauna?
Nee, en dat is precies waarom je onderzoek over de Finse sauna niet zomaar kunt overzetten. Een Finse sauna zit op 70 tot 100 graden met hete lucht die je inademt. Een infrarood deken heeft een instelbereik van 30 tot 80 graden, wordt meestal rond 50 tot 70 graden gebruikt en laat je hoofd buiten de warmte. Opwarmen duurt 10 tot 15 minuten en een sessie 20 tot 40 minuten.
Mag ik onder een infrarood deken met een knieprothese of heupprothese?
Een prothese zit diep onder spierweefsel en huid, terwijl de warmte van een deken oppervlakkig werkt. De praktische punten wegen zwaarder: een recent geopereerd gewricht, een wond die nog niet dicht is of veranderde gevoeligheid rond het litteken. Leg dat voor aan je orthopeed. Het aparte artikel over tatoeage, piercing en implantaat gaat hier uitgebreider op in.
Kan het met een pacemaker of ICD?
Stichting ICD dragers Nederland schrijft dat een ICD zonder meer tegen de warmte van een sauna of infrarood sauna kan, en zet er meteen achteraan dat de vraag of je als hartpatient een sauna mag gebruiken een medische vraag is voor je behandelend cardioloog. Het apparaat is dus een technische vraag, je hart een medische.
Wat kan ik doen voordat ik begin?
Stel de vraag bij je apotheek met een actueel medicatieoverzicht erbij, begin aan de onderkant van het temperatuurbereik, houd de eerste sessies kort met een timer, drink voor en na, wees de eerste keer niet alleen thuis en stop bij duizeligheid. Verander nooit zelf iets aan je medicatie om een sessie beter uit te laten komen.
