Infrarood saunadeken en slaap: een rustig avondritueel

Een rustige avond helpt veel mensen om de dag goed af te sluiten. Een infrarood saunadeken kan daar een prettig onderdeel van zijn. In deze blog kijken we naar warmte als rustig avondritueel, eerlijk en zonder beloftes over je nachtrust.

We zeggen niet dat een saunadeken je laat slapen. Wel kan het helpen om bewust te vertragen voor het slapengaan.

De avond bewust rustiger maken

De overgang naar de nacht verloopt voor veel mensen prettiger als de avond kalmer wordt: minder prikkels, minder schermen en meer rust. Een warm moment past daar goed bij.

Een eenvoudig avondritueel

Je hoeft het niet ingewikkeld te maken:

• Kies een vast moment in je avond
• Leg schermen weg en dim het licht
• Neem een rustig warmtemoment met de saunadeken
• Houd het kort genoeg zodat je daarna ontspannen blijft

Niet te laat en niet te warm

Het kan prettig zijn om niet vlak voor het slapengaan nog erg op te warmen. Geef je lichaam daarna even tijd om af te koelen. Drink ook voldoende water rondom je sessie.

Bij aanhoudende slaapproblemen

Slaap je langere tijd slecht, bespreek dat dan met je huisarts. Een saunadeken is een prettig rustmoment, geen behandeling van slaapproblemen.

Tot slot

Een warm moment kan een fijn onderdeel zijn van een kalme avondroutine waarin je bewust vertraagt. Benieuwd welk model past bij jouw avond? Bekijk de saunadekens.