Infrarotdecke: die Vorteile von Infrarotwärme
Kurz gesagt
Eine warme Decke wärmt deine Haut. Die Wärme einer Infrarotdecke fühlt sich tiefer und ruhiger an, und das merkst du zu Hause sofort.
- Infrarot wärmt deinen Körper, nicht den ganzen Raum
- IR-A, IR-B und IR-C unterscheiden sich in der Tiefe
- Viele entscheiden sich für Sitzungen von zwanzig bis dreißig Minuten
- Keine Aufheizzeit und kein eigener Raum nötig
Infrarotwärme ist eine der ruhigsten Arten, dich zu Hause aufzuwärmen. Während ein Heizofen den ganzen Raum erwärmt, geht die Wärme einer Infrarotdecke direkt an deinen Körper.
In diesem Artikel erfährst du, was Infrarot genau ist, welche Arten es gibt und was du im Alltag damit machst. Ohne große Versprechen, einfach Erklärungen, die stimmen.
Was Infrarotwärme ist
Infrarot ist Wärmestrahlung, die du nicht siehst, aber spürst. Es ist dieselbe Art von Wärme, die du merkst, wenn du an einem kalten Tag in der Sonne stehst oder deine Hände über einen warmen Stein hältst. Die Luft um dich herum muss dafür nicht heiß werden.
Genau dieser Unterschied ist der Grund, warum viele Menschen eine Infrarot Saunadecke angenehmer finden als eine klassische Sauna. Du atmest normale Raumluft, während dein Körper trotzdem warm wird. Wer sich in einem heißen Raum beengt fühlt, hat damit einen großen Vorteil.
Die drei Arten von Infrarot
Infrarot wird meist in drei Bereiche eingeteilt. Diese unterscheiden sich vor allem darin, wie tief die Wärme eindringt.
- IR-A, auch kurzwelliges Infrarot genannt, dringt am tiefsten ein.
- IR-B liegt dazwischen und fühlt sich warm und direkt an.
- IR-C, auch Ferninfrarot oder FIR genannt, bleibt oberflächlicher und fühlt sich sanft und umhüllend an.
Die meisten Infrarotdecken arbeiten vor allem im Bereich IR-B und IR-C. Die Wärme wird gleichmäßig über die Innenfläche der Decke abgegeben, meist aus PU Leder oder Oxford Stoff. Dadurch fühlt sich die Wärme am ganzen Körper ungefähr gleich an und nicht wie ein heißer Fleck an einer einzigen Stelle.
Wärme und Muskeln nach einem langen Tag
Viele greifen zur Decke, wenn sich der Körper steif anfühlt. Wärme wird seit jeher genutzt, damit sich Muskeln lockerer anfühlen, und das ist einer der Gründe, warum eine Sitzung nach einem vollen Tag so angenehm sein kann.
- Nach dem Sport, als Abschluss deines Cooldowns
- Nach einem langen Tag am Schreibtisch
- Bei einem steifen Gefühl in Nacken, Rücken oder Schultern
Du musst dafür nichts Besonderes tun. Leg dich hin, wähle eine Temperatur, die sich angenehm anfühlt, und lass die Wärme wirken.
Wärme und Entspannung
Neben dem körperlichen Teil gibt es noch etwas, das mindestens genauso wichtig ist. Eine Sitzung ist eine halbe Stunde, in der du nichts musst. Kein Handy, kein Haushalt, kein Bildschirm. Viele empfinden gerade das als den schönsten Teil.
Die Kombination aus ruhiger Wärme und Stillliegen wirkt für viele wie ein Schalter, um herunterzufahren. Wer das ein paar Mal pro Woche macht, merkt oft, dass es ganz von selbst ein fester Termin in der Woche wird.
Schwitzen ohne heißen Raum
Bei einer Sitzung kommst du ins Schwitzen, auch wenn der Raum ganz normal Zimmertemperatur hat. Das gehört dazu. Trink deshalb vor und nach deiner Sitzung genug Wasser und kühl danach in Ruhe ab, statt gleich weiterzuhetzen.
Eine dünne Baumwollschicht oder ein Handtuch unter dir ist praktisch. Das ist angenehmer für deine Haut und hält die Innenseite der Decke sauber.
Stell dir ein Glas Wasser in Reichweite, bevor du anfängst. Dann musst du mitten in der Sitzung nicht aufstehen.
Infrarot wärmt dich, nicht den Raum. Genau das ist zu Hause der Unterschied.
Warum sich Menschen dafür zu Hause entscheiden
Eine Sauna braucht Platz, Aufheizzeit und Planung. Eine Decke braucht vor allem ein Plätzchen auf dem Sofa. Das macht den Einstieg leicht, und genau dieser leichte Einstieg sorgt dafür, dass Menschen dranbleiben.
- Kein eigener Raum und kein Umbau nötig
- Schnell einsatzbereit, ohne lange Aufheizzeit
- Faltbar, du verstaust sie nach der Nutzung einfach
Welche Infrarotdecke zu dir passt
Die Unterschiede zwischen den Modellen liegen vor allem in Größe, Verarbeitung und Anzahl der Einstellungen. Die Luxyor Slimline 100 ist eine kompakte Wahl für alle, die vor allem schnell und einfach starten wollen. Möchtest du mehr Platz und mehr Einstellmöglichkeiten, kommt die Deluxe 310 ins Spiel. Bist du noch unsicher, hilft es, dir zuerst zu überlegen, wo und wann du die Decke nutzen wirst.
Willst du die Modelle anhand der Zahlen statt nach Gefühl vergleichen, hilft dir Typenschild einer Infrarotdecke: Dort steht für jedes Feld auf dem Etikett, was die Wattzahl, der Bereich von 30 bis 80 °C und die Zeiteinstellung bedeuten.
- Großzügige Größe mit einstellbarer Temperatur und Timer
- Weich verarbeitet und leicht zusammenzufalten
- 60 Tage Rückgaberecht und 2 Jahre Garantie
Zum Schluss
Infrarot ist kein Wundermittel und muss es auch nicht sein. Es ist eine ruhige Form von Wärme, die du zu Hause selbst einplanst, genau dann, wenn es dir passt. Möchtest du sehen, welche Modelle es gibt, schau dir die Kollektion Infrarot Saunadecken an. Willst du zuerst mehr Hintergrund, lies in Ruhe weiter in der Wissensdatenbank über Infrarot Saunadecken.
Häufige Fragen
Was ist der Unterschied zu einer normalen Heizdecke?
Eine normale Heizdecke wärmt vor allem den Stoff und damit deine Haut. Bei Infrarot wird die Wärme als Strahlung abgegeben und fühlt sich tiefer und gleichmäßiger an. Der Raum um dich herum wird dabei kaum wärmer.
Wie lange dauert eine Session meistens?
Viele bleiben bei zwanzig bis dreißig Minuten. Fang ruhig an, schau, wie es sich anfühlt, und steigere erst dann. Länger ist nicht automatisch angenehmer.
Welche Temperatur wähle ich am Anfang?
Starte im mittleren Bereich und bleib dort die ersten Male. So gewöhnt sich dein Körper an die Wärme. Erhöhe nur, wenn es angenehm bleibt.
Was ziehe ich während einer Session am besten an?
Dünne, atmungsaktive Kleidung aus Baumwolle ist angenehm. Ein Handtuch unter dir ist auch gut, denn es nimmt Schweiß auf und hält die Innenseite der Decke sauber.
Kann ich sie jeden Tag nutzen?
Das geht, solange es sich gut anfühlt und du genug trinkst. Viele entscheiden sich für ein paar Mal pro Woche, einfach weil das besser in ihren Alltag passt.
