Infrarotsauna und Forschung: Was wissen wir wirklich?

Rund um die Infrarotsauna wird alles Mögliche behauptet. Dass sie dich entgiftet, dass sie Kalorien verbrennt wie ein Workout, dass sie dein Herz schützt und dein Immunsystem stärkt. Fast jeder Anbieter verweist dabei auf finnische Forschung. Dieser Artikel stellt jeder Behauptung gegenüber, was die Forschung tatsächlich sagt, mit einem Link zur Originalveröffentlichung.

Wir verkaufen Infrarot Saunadecken. Genau deshalb ist dieser Text so nüchtern wie möglich geschrieben: Ein Shop, der nur die günstige Hälfte der Literatur zeigt, nützt dir nichts. Hier steht also auch, was nicht nachgewiesen ist, welche gängigen Behauptungen der Forschung nicht standhalten und wie wenig eigentlich über eine Saunadecke selbst bekannt ist. Suchst du dieselbe Geschichte für Rotlicht, findest du sie im Artikel darüber, was die Forschung zur Rotlichttherapie wirklich zeigt.

Drei Arten von Wärme, die ständig verwechselt werden

Das ist der wichtigste Satz des ganzen Artikels: Fast die gesamte Forschung, auf die in Werbung verwiesen wird, befasst sich mit einem anderen Gerät als dem, das verkauft wird. Es gibt drei Formen, und die unterscheiden sich grundlegend.

Dieser Unterschied ist nicht kosmetisch. In einer finnischen Sauna sitzt du aufrecht, atmest heiße Luft ein, und dein ganzer Körper wärmt sich auf, einschließlich Kopf und Atemwegen. In einer Decke liegt dein Kopf außerhalb der Wärme, und nur die bedeckte Fläche wird gewärmt. Forschung zum einen ist kein Beleg für das andere. Wie eine Decke technisch funktioniert, steht im Artikel darüber, wie eine Infrarot Saunadecke funktioniert.

Die finnische Forschung: beeindruckend und viel weniger belastbar, als es scheint

Fast jede Saunabehauptung lässt sich am Ende auf ein einziges finnisches Forschungsprojekt zurückführen, die Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor Study, und auf eine einzige Forschungsgruppe rund um Jari Laukkanen. Die Zahlen sind auffällig einheitlich.

• Bei 2.315 Männern, die im Schnitt fast 21 Jahre lang begleitet wurden, ging Sauna an 4 bis 7 Tagen pro Woche mit etwa 63 Prozent weniger plötzlichem Herztod und 40 Prozent niedrigerer Gesamtsterblichkeit einher als einmal pro Woche (Laukkanen et al., 2015).
• In derselben Kohorte ging häufiges Saunieren mit weniger Demenz und Alzheimer einher (Laukkanen et al., 2017).
• Bei 1.628 Männern und Frauen ging Sauna an 4 bis 7 Tagen pro Woche mit gut 60 Prozent weniger Schlaganfällen einher (Kunutsor et al., 2018).
• Bei 1.621 Männern ohne Bluthochdruck ging häufiges Saunieren mit weniger neuen Fällen von Bluthochdruck einher (Zaccardi et al., 2017).

So aufgeschrieben klingt das überwältigend. Es gibt darin nur drei Lücken, die du selten erwähnt siehst.

Lücke eins: Das sind Zusammenhänge, keine Ursachen

In keiner dieser Studien wurde etwas zugeteilt oder randomisiert. Es wurde geschaut, wer von sich aus oft in die Sauna geht, und diese Gruppe war gesünder. Menschen, die vier bis sieben Mal pro Woche in die Sauna gehen, sind im Schnitt auch fitter, wohlhabender, seltener krank und geselliger. Dass man versucht, diese Faktoren statistisch herauszurechnen, heißt nicht, dass es gelingt.

Niederländische Neurologen und Epidemiologen des Erasmus MC schrieben dazu einen Leserbrief in Neurology, und ihr Argument ist scharf. Sie verweisen auf den sogenannten Healthy User Bias und darauf, dass dieselbe Saunagruppe auch weniger Alzheimer und weniger Atemwegserkrankungen hatte. Wenn eine einzige Gewohnheit gleichzeitig dein Herz, dein Gehirn und deine Lunge schützt, ist die einfachste Erklärung meist nicht, dass die Gewohnheit magisch ist, sondern dass sich die Gruppe systematisch unterscheidet (Dippel, Fransen und Ikram, 2019).

Lücke zwei: Der einzige gute Versuch fand nichts

Das ist der Teil, der fast nirgends zitiert wird. 2023 erschien eine randomisierte Studie, in der 41 Menschen mit stabiler koronarer Herzkrankheit acht Wochen lang vier Mal pro Woche 20 bis 30 Minuten in eine finnische Sauna mit 79 °C gingen, mit einer Kontrollgruppe daneben. Ihr Körper passte sich sauber an die Hitze an, die Behandlung wirkte also. Aber bei Gefäßfunktion, arterieller Steifigkeit und Blutdruck gab es keinerlei Verbesserung gegenüber der Kontrollgruppe (Debray et al., 2023).

Acht Wochen sind natürlich kurz im Vergleich zu den zwanzig Jahren aus den Kohorten. Aber es ist der am besten angelegte Versuch, den es gibt, und er hat den erwarteten Effekt nicht bestätigt.

Lücke drei: Es geht um die finnische Sauna

Alle Zahlen oben stammen aus einem Land, in dem Sauna eine tägliche Gewohnheit ist, aus Kabinen mit 70 bis 100 °C, meist mit sozialem Kontakt und oft in Kombination mit Bewegung und Abkühlen. Eine Infrarot Saunadecke auf dem Sofa ist etwas anderes. Wer diese Zahlen nutzt, um eine Decke zu verkaufen, verkauft dir einen Zusammenhang aus einem anderen Land, mit einem anderen Gerät, in einem anderen Kontext.

Der Beleg für Sauna ist dort am stärksten, wo es am wenigsten um dein Gerät geht.

Was speziell über Infrarot bekannt ist

Jetzt zur Forschung, die sich wirklich mit Strahlungswärme befasst. Sie ist deutlich schmaler und stammt fast vollständig aus einer Ecke.

Waon Therapie aus Japan

In Kagoshima entwickelte die Gruppe um Chuwa Tei ein standardisiertes Protokoll: fünfzehn Minuten in einer trockenen Infrarotkabine mit 60 °C, danach dreißig Minuten Nachwärmen unter Decken. Das heißt Waon Therapie und ist mit Abstand das am besten untersuchte Infrarotprotokoll.

Das stärkste Ergebnis betrifft chronische Herzinsuffizienz. In einer randomisierten Multicenterstudie mit 149 stationären Patienten in 19 Krankenhäusern verbesserten sich nach zehn Tagen der Herzmarker BNP, die NYHA Klasse und die Gehstrecke in sechs Minuten, und zwar nur in der behandelten Gruppe (WAON-CHF Studie, Tei et al., 2016). Eine Metaanalyse von neun Studien wies in dieselbe Richtung (Källström et al., 2018).

Drei Einschränkungen gehören dazu, und sie wiegen schwer. Die Kontrollgruppe bekam keine Scheinbehandlung, die Behandlung dauerte zehn Tage, und die Ergebnisse sind Zwischenwerte und nicht Sterblichkeit oder erneute Klinikaufnahme. Außerdem geht es um schwer kranke, stationäre Patienten unter ärztlicher Begleitung. Das ist ungefähr das Gegenteil eines gesunden Erwachsenen, der zu Hause eine Decke nutzt.

Rheuma und Morbus Bechterew

Es gibt eine niederländische Studie aus Twente. Siebzehn Menschen mit rheumatoider Arthritis und siebzehn mit Spondylitis ankylosans bekamen acht Infrarotsitzungen in vier Wochen in einer gewöhnlichen Infrarotkabine. Während der Sitzungen nahmen Schmerzen und Steifigkeit deutlich ab. Über den gesamten Zeitraum von vier Wochen waren die Verbesserungen sichtbar, aber nicht statistisch signifikant, und die Krankheitsaktivität veränderte sich nicht. Die wichtigste Schlussfolgerung war eigentlich, dass die Behandlung gut vertragen wurde und keinen Schub auslöste (Oosterveld et al., 2009). Es gab keine Kontrollgruppe.

Fibromyalgie und langanhaltende Erschöpfung

Hier wird die Beweislage wirklich dünn, obwohl du genau diese Themen oft in Onlineshops siehst.

• Fibromyalgie: dreizehn Frauen, keine Kontrollgruppe, Ergebnis vollständig auf Basis von Fragebögen (Matsushita, Masuda und Tei, 2008).
• Chronische Erschöpfung: eine Beschreibung von zwei Patienten (Masuda et al., 2005) und später eine Pilotstudie mit zehn stationären Patienten ohne Kontrollgruppe (Soejima et al., 2015).

Eine Beschreibung von zwei Patienten ist keine Studie. Trotzdem wird genau diese Veröffentlichung regelmäßig als Beleg angeführt. Bei Beschwerden, die von Tag zu Tag schwanken und die man mit einem Fragebogen misst, kann eine Phase mit Aufmerksamkeit und Ruhe schon für sich eine Besserung bringen.

Die strengste Übersicht, die es gibt

Die nützlichste Quelle zur Infrarotsauna ist eine Übersicht in Canadian Family Physician. Der Autor fand nur neun Studien von ordentlicher Qualität und bewertete die Beweislage je Thema: begrenzt bis mäßig für Herzinsuffizienz und den oberen Blutdruckwert, ordentlich für chronische Schmerzen, schwach für langanhaltende Erschöpfung und Übergewicht. Und beim Cholesterin war das Ergebnis nicht neutral, sondern negativ: Die Beweislage widerlegt die Behauptung, dass eine Infrarotsauna das Cholesterin senkt, obwohl Hersteller genau das behaupten (Beever, 2009).

Derselbe Autor weist auf ein Detail hin, das du kennen solltest: Mehrere Studien geben nicht an, wie viel Zeit zwischen der letzten Sitzung und der Nachmessung lag. Wenn du jemanden kurz nach dem Schwitzen wiegst oder den Blutdruck misst, misst du Flüssigkeitsverlust und keinen Behandlungseffekt.

Ist eine Infrarotsession dasselbe wie Sport?

Dieser Vergleich steht auf unzähligen Produktseiten, und es gibt genau eine Studie, die ihn direkt geprüft hat. Zehn gesunde Frauen machten sowohl 45 Minuten Infrarotsauna als auch 45 Minuten Radfahren. Die Körpertemperatur stieg bei beidem, aber bei Blutdruck, arterieller Steifigkeit und Herzfrequenzvariabilität gab es keine Unterschiede zwischen den beiden. Die Schlussfolgerung der Forschenden ist, dass es bei der Reaktion auf Infrarot vor allem um Temperaturregulation geht und nicht um Anstrengung (Hussain et al., 2022).

Es gibt noch eine Studie, die die Erwartungen zurechtrückt. Als Forschende Heißwasserbäder, eine traditionelle Sauna und eine Ferninfrarotsauna nebeneinander verglichen, führte ausgerechnet die Infrarotsauna zum kleinsten Anstieg der Kerntemperatur und zur schwächsten zugehörigen Reaktion (Atencio et al., 2025). Wenn der Effekt einer Wärmetherapie über die Wärmebelastung läuft, liefert Infrarot also weniger Belastung als ein heißes Bad.

Und die Saunadecke selbst?

Das ist die ehrlichste Antwort, die wir geben können, und es ist nicht die Antwort, die ein Verkäufer gern gibt: Es gibt so gut wie keine Forschung zu Infrarot Saunadecken.

Wir haben gezielt danach gesucht. Es gibt keine veröffentlichte randomisierte Studie, in der eine Saunadecke auf ein gesundheitliches Ergebnis getestet wurde. Was es gibt:

• Ein Kongressabstract, in dem acht Studierende eine Saunadecke bei etwa 75 °C nutzten. Ihre Kerntemperatur stieg von 36,8 auf 38,2 °C, und sie verloren im Schnitt 1,3 Liter Flüssigkeit, gegenüber 0,3 Liter ohne Decke. Der Blutdruck veränderte sich nicht. Das beweist, dass eine Decke dich aufwärmt und zum Schwitzen bringt, und sonst nichts. Außerdem ist es ein Abstract und keine vollständig veröffentlichte Studie.
• Ein studentisches Poster mit vergleichbaren Messungen.
• Eine doppelblinde Studie mit 24 Männern und einer Scheindecke als Kontrolle, aber dabei ging es um eine Ferninfrarot Schlafdecke, die nicht heizt und nicht zum Schwitzen bringt, und einer der Autoren ist mit dem Hersteller verbunden (Lee et al., 2024).

Jede Gesundheitsbehauptung zu einer Saunadecke ist also eine doppelte Extrapolation: von der finnischen Sauna zur Infrarotkabine und von der Kabine zur Decke. Wir machen diese Schritte nicht, und du darfst kritisch sein, wenn ein anderer Anbieter sie macht.

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Drei häufige Behauptungen im Test

Das sind die drei Behauptungen, die dir bei Infrarotsaunen und Saunadecken am häufigsten begegnen. Wir haben alle drei mit der Literatur abgeglichen.

Behauptung 1: Du entgiftest durch Schwitzen

Es steckt ein wahrer Kern darin, und dieser Kern ist kleiner, als er scheint. Es gibt Forschung, in der Schwermetalle, BPA und Phthalate tatsächlich im Schweiß gefunden wurden, teils in höheren Konzentrationen als in Blut oder Urin (Genuis et al., 2011 und eine systematische Übersicht von Sears et al., 2012).

Aber Konzentration ist nicht dasselbe wie Ausscheidung. Du scheidest pro Tag etwa anderthalb Liter Urin aus und schwitzt pro Session einen Bruchteil davon. Eine ausführliche physiologische Übersicht stellt fest, dass die Rolle des Schweißes beim Ausscheiden von Abfallstoffen im Vergleich zu Nieren und Darm minimal ist und dass Schweißdrüsen keinen Mechanismus haben, um Abfallstoffe so zu konzentrieren, wie es die Niere kann (Baker, 2019).

Und dann das vielsagendste Detail: Dieselbe Forschungsgruppe, die das Schwitzen bewirbt, fand, dass PFAS gerade kaum über den Schweiß verschwinden (Genuis et al., 2013). Wer behauptet, dass du PFAS ausschwitzt, widerspricht der eigenen Quelle. Das Wort Detox selbst hat außerdem keine klinische Grundlage (Klein und Kiat, 2015).

Urteil: stimmt nicht. Deine Leber und deine Nieren erledigen diese Arbeit. Schwitzen ist Temperaturregulation.

Behauptung 2: Du verbrennst Kalorien und nimmst ab

Das Gewicht, das du nach einer Session weniger hast, ist Flüssigkeit. In einer Studie mit 55 Männern, die sechzehn Minuten in einer Sauna mit rund 90 °C saßen, war der Gewichtsverlust genau gleich der verlorenen Flüssigkeit: 0,21 bis 0,27 Kilo (Podstawski et al., 2020). Sobald du trinkst, ist es wieder da.

Der Energieverbrauch steigt zwar etwas. Passive Erwärmung erhöhte bei vierzehn Männern den Verbrauch um etwa 61 Kilokalorien pro Stunde gegenüber Ruhe (Faulkner et al., 2017). Das ist ungefähr ein Apfel. Es ist nicht nichts, aber es ist kein Workout.

Beim Blutzucker ist das Bild sogar ungünstig. In der einzigen randomisierten Studie mit einer Infrarotsauna bei Menschen mit Typ 2 Diabetes war die Glukosereaktion nach einer Session von vierzig Minuten bei 60 °C sogar höher als ohne (Schenaarts et al., 2024). Eine Metaanalyse von vierzehn Studien wies in dieselbe Richtung (Maley et al., 2019).

Urteil: stimmt nicht fürs Abnehmen. Für den Stoffwechsel gibt es höchstens einen Hinweis bei wiederholter, intensiver Erwärmung, die zu Hause niemand erreicht.

Behauptung 3: Dein Immunsystem wird stärker und du bist seltener erkältet

Der Mechanismus ist echt: Eine höhere Körpertemperatur beeinflusst nachweislich die Arbeit des Abwehrsystems, und genau deshalb gibt es Fieber (Evans, Repasky und Fisher, 2015).

Der klinische Beleg bei Sauna ist eine andere Geschichte. Er beruht auf einer einzigen Studie aus dem Jahr 1990 mit fünfzig Teilnehmenden ohne Verblindung, in der die Saunagruppe in den letzten drei Monaten weniger Erkältungen meldete (Ernst et al., 1990). In fünfunddreißig Jahren wurde diese Studie nie wiederholt. Es gibt zwar eine finnische Kohorte, in der häufige Saunagänger seltener mit Atemwegserkrankungen ins Krankenhaus kamen (Kunutsor et al., 2017), aber das ist wieder eine Beobachtung und betrifft keine Erkältungen. Cochrane fand bei erwärmter, befeuchteter Luft gegen Erkältungen keinen klaren Vorteil (Singh et al., 2017).

Urteil: unzureichend untersucht. Der Mechanismus ist plausibel, der Beleg ist eine einzige alte Studie.

Das Problem, das dieses ganze Fachgebiet verfolgt

Es gibt einen Grund, warum Saunaforschung so schwer belastbar zu machen ist, und der ist grundlegend: Wärme lässt sich nicht verblinden. Bei einer Pille bekommt die Hälfte eine Scheinversion, und niemand weiß, wer was bekommen hat. Bei Wärme weiß jede Person sofort, in welcher Gruppe sie ist. Alles, was Menschen danach selbst über Schmerzen, Müdigkeit oder Stimmung berichten, ist dadurch auch von Erwartungen gefärbt.

Es geht zwar, aber fast niemand macht es. In einer Studie zur Körpererwärmung bei Depression wurde eine glaubwürdige Scheinbehandlung eingesetzt, mit Geräten, die zwar Geräusche und Licht abgaben, aber nicht heizten (Janssen et al., 2016). In so gut wie keiner Studie zur Infrarotsauna hat man sich diese Mühe gemacht.

Dazu kommt: Eine systematische Übersicht zu regelmäßigem Saunieren fand 40 Studien mit zusammen 3.855 Teilnehmenden, von denen nur 13 randomisiert waren und die meisten weniger als 40 Teilnehmende hatten (Hussain und Cohen, 2018). Und fast alle Waon Studien stammen aus derselben Forschungsgruppe, wobei der Erfinder des Protokolls auch Mitautor der Metaanalyse dazu ist.

Sicherheit: Das ist der Teil, der wirklich zählt

Über den gesundheitlichen Nutzen lässt sich streiten. Über die Risiken viel weniger, und die sind gut beherrschbar. Eine Saunadecke wärmt dich, während du stillliegst, mit fast deinem ganzen Körper an der beheizten Oberfläche. Das erfordert andere Vorsichtsmaßnahmen als eine Kabine, aus der du einfach hinausgehen kannst.

Wann du es besser lässt oder vorher Rücksprache hältst

• Schwangerschaft. Der Rat lautet, bei allem zurückhaltend zu sein, was deine Körpertemperatur deutlich erhöht, vor allem in den ersten zwölf Wochen. Eine Metaanalyse von fünfzehn Studien fand ein erhöhtes Risiko für Neuralrohrdefekte bei erhöhter Körpertemperatur der Mutter früh in der Schwangerschaft (Moretti et al., 2005). Wichtige Einschränkung: In diesen Studien ging es meist um Fieber, nicht um Sauna. Sprich mit deiner Hebamme.
• Herz und Gefäße. Genannte Gegenanzeigen sind instabile Angina, ein kürzlicher Herzinfarkt, nicht eingestellter Bluthochdruck, entgleiste Herzinsuffizienz und eine schwere Verengung der Aortenklappe. Auch bei Blutdruck, der beim Aufstehen schnell absackt, ist Vorsicht sinnvoll (Laukkanen et al., 2018).
• Alkohol. Nie kombinieren. In einer finnischen Auswertung aller Todesfälle in der Sauna über dreizehn Jahre stand die Hälfte unter Alkoholeinfluss (Kenttämies und Karkola, 2008).
• Medikamente. Mittel, die Schwitzen, Gefäßerweiterung oder den Flüssigkeitshaushalt beeinflussen, erfordern Rücksprache mit der Arztpraxis oder Apotheke. Das niederländische Gesundheitsinstitut RIVM nennt unter anderem Anticholinergika, bestimmte Antidepressiva, Antihistaminika, Betablocker, Calciumkanalblocker und Entwässerungstabletten (RIVM und GGD, Richtlinie Hitze und Gesundheit, 2023).
• Medikamentenpflaster. Wärme kann die Aufnahme erhöhen. Bei Fentanylpflastern warnt der Hersteller ausdrücklich davor und nennt Heizdecken und Saunen beim Namen (Produktinformation Duragesic, 2021). Sprich mit deiner Apotheke.
• Kinder. Nicht in eine Saunadecke.

Zwei Dinge, die speziell für eine Decke gelten

Bei großflächigem Hautkontakt liegt die Schwelle für Verbrennungen niedriger, als viele denken. Europäische Leitlinien für berührbare heiße Oberflächen setzen bei längerem Kontakt eine Schwelle um 43 °C an, und dieser Wert gilt ausdrücklich nur, wenn ein kleiner Teil der Haut die Oberfläche berührt (CENELEC Guide 29). Trag deshalb Kleidung oder leg eine Baumwollschicht zwischen deine Haut und die Decke. Dafür gibt es eine Einlage.

Außerdem kann längere, wiederholte mäßige Wärme an derselben Stelle ein Hitzeerythem verursachen, eine netzartige bräunliche Verfärbung der Haut. Sie kann Monate bis Jahre bestehen bleiben (Erythema ab igne, StatPearls). Wechsle also ab und nutze nicht jeden Tag eine Stunde lang dieselbe Stufe an derselben Stelle.

Woran du eine gute Decke erkennst

Was wirklich etwas über eine Decke aussagt: ein Prüfbericht eines unabhängigen Labors, eine einstellbare Temperatur mit Begrenzer, ein Timer, der von selbst abschaltet, und ein verantwortlicher Anbieter mit Adresse in der EU. Mehr dazu steht im Artikel darüber, ob Infrarot gefährlich ist.

Was wir daraus schließen und was nicht

Wir verkaufen Infrarot Saunadecken. Auf Grundlage von allem oben sagen wir dazu Folgendes.

Was wir nicht sagen: dass eine Saunadecke dich entgiftet, dass du damit abnimmst, dass sie dein Immunsystem stärkt, dein Cholesterin senkt oder eine Erkrankung behandelt. Das kann die Forschung nicht tragen.

Was wir sagen: Eine Saunadecke wärmt dich. Du liegst eine halbe Stunde still ohne Bildschirm, du schwitzt, und die meisten Menschen finden das angenehm und entspannend. Das ist keine kleine Aussage und auch kein Verkaufsspruch, denn es ist genau das, was du kaufst, und genau das, was du bekommst. Alles darüber hinaus ist für dieses Gerät derzeit nicht belegt.

Die Schwachstelle dieser Antwort nennen wir gleich mit: Wärme angenehm zu finden ist subjektiv, und nicht alle finden sie angenehm. Manche werden davon hellwach, andere finden eine halbe Stunde Stillliegen langweilig. Deshalb gibt es bei uns 60 Tage Rückgaberecht, damit du es bei dir zu Hause ausprobieren kannst, statt dich darauf verlassen zu müssen.

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Worauf du bei Behauptungen über Infrarotsaunen achten solltest

Mit dem Wissen von oben erkennst du den meisten Unsinn sofort. Das sind die Muster, die dir am häufigsten begegnen.

• Finnische Forschung für ein Infrarotprodukt genutzt. Die allermeisten beeindruckenden Zahlen betreffen heiße Luft von 70 bis 100 °C in Finnland, nicht Strahlungswärme und schon gar nicht eine Decke.
• Zusammenhang als Ursache präsentiert. "Saunagänger leben länger" heißt nicht, dass die Sauna das verursacht. Sie unterscheiden sich auch auf Dutzende andere Weisen.
• Entgiften. Sobald dieses Wort fällt, weißt du genug. Selbst die Forschenden, die das Schwitzen bewerben, fanden, dass PFAS kaum darüber verschwinden.
• Kalorien pro Session. Eine Zahl wie 600 Kilokalorien pro Session hat keinerlei Grundlage. Gemessen wurden etwa 61 Kilokalorien zusätzlich pro Stunde.
• Gewicht als Ergebnis. Wer sich kurz nach einer Session wiegt, misst Flüssigkeitsverlust.
• Eine Studie mit zwei Patienten als Beleg. Das passiert wirklich, und es geht um die viel zitierte Veröffentlichung zur langanhaltenden Erschöpfung.
• Cholesterin. Diese Behauptung ist nicht nur unbewiesen, sondern durch die verfügbare Übersicht sogar widerlegt.
• Überhaupt keine Quelle. "Wissenschaftlich bewiesen" ohne Angabe, welche Studie, wie viele Menschen und welches Gerät, ist ein Slogan.
• Messungen kurz nach dem Schwitzen. Blutdruck und Gewicht sind dann vorübergehend niedriger, wegen des Flüssigkeitsverlusts und nicht wegen einer Behandlung.

Zum Schluss

Der ehrliche Stand der Dinge ist folgender. Zur traditionellen finnischen Sauna gibt es beeindruckende Zusammenhänge, die keine Ursache belegen, und der einzige gut angelegte Versuch hat sie nicht bestätigt. Zur Infrarotkabine gibt es ein kleines, überwiegend japanisches Forschungsfeld mit dem stärksten Ergebnis bei schwer kranken Herzpatienten im Krankenhaus. Und zur Infrarot Saunadecke selbst gibt es so gut wie keine Forschung.

Das ist weniger, als du anderswo liest, und es ist genau das, was es ist. Eine Saunadecke ist kein medizinisches Gerät und kein Wundermittel. Sie ist eine warme, angenehme Art, eine halbe Stunde stillzuliegen, und für viele Menschen ist das Grund genug. Willst du weiterschauen, findest du die Modelle bei den Infrarot Saunadecken und praktische Richtwerte im Ratgeber darüber, wie oft und wie lange du eine Decke nutzt.

Quellen

Alle Quellen unten sind begutachtete Fachveröffentlichungen, offizielle Richtlinien oder Sicherheitsnormen. Die Links führen direkt zum Original, damit du alles selbst nachlesen kannst.

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