LED Maske oder Rotlichtpanel: was du für dein Gesicht wählst

Geht es dir nur um Gesicht und Hals, ist eine LED Maske die praktischere Wahl. Willst du auch Schultern, Rücken oder Knie bestrahlen, brauchst du ein Rotlichtpanel, und eine Maske ist das falsche Gerät. Bei der Wahl geht es also nicht darum, welches Gerät stärker ist, sondern wie viel Haut du erreichen willst und wie viel Aufwand du in Kauf nimmst.

Unten stehen beide nebeneinander, und zwar bei den Punkten, die du zu Hause merkst: Wellenlängen in nm, der Abstand zur Haut und was er mit der Intensität macht, die Anzahl der Positionen pro Körperbereich, die Minuten pro Woche und der Augenschutz. Mit Tabellen, einem Aufbauplan von Woche 1 bis Woche 8 und einem ehrlichen Abschnitt darüber, was bei beiden fehlt. Was Licht mit deiner Haut macht, bleibt hier im Hintergrund. Darüber ist weniger sicher bekannt, als Werbung vermuten lässt, und das steht separat in was eine LED Maske für dein Gesicht tut.

LED Gesichtsmaske oder Panel für dein Gesicht: der Unterschied auf einen Blick

Der größte Unterschied ist der Abstand. Ein Panel steht 20 bis 40 Zentimeter entfernt und bestrahlt dadurch auch Hals, Brust oder Schultern. Eine Maske liegt auf deiner Haut: Der Abstand ist null und ändert sich nicht, wenn du den Kopf bewegst. Dieser eine Unterschied bestimmt fast alles, was unten folgt.

Die letzten beiden Zeilen zeigen in die andere Richtung: Ein Panel ist ein Gerät für den ganzen Körper, das du eben auch aufs Gesicht richtest. Eine Maske deckt einen Körperbereich ab und ist gerade deshalb fast ohne Hürde nutzbar.

Wellenlängen einer Rotlichtmaske im Vergleich zu einem Panel

Die Wellenlänge wird in Nanometern angegeben, abgekürzt nm. Diese Länge bestimmt die Farbe, die du siehst, und wie tief das Licht ins Gewebe eindringt. Ab etwa 800 nm siehst du so gut wie nichts mehr. Das nennt man Nahinfrarot, und genau dort warnt dich dein Auge nicht.

Das Panel hat mit 660 und 810 nm zwei, die die Maske nicht hat. Die Maske hat dafür 520 nm Grün. Mehr Wellenlängen sind nicht automatisch besser: Du hast mehr Auswahl, nicht unbedingt mehr Nutzen. Achte auch auf 630 gegenüber 660 nm: Beide sind Rot, und die meiste Forschung wurde um 630, 660 und 850 nm gemacht. Wer behauptet, 630 nm sei deutlich besser oder schlechter, geht weiter als das, was bekannt ist. Hintergrund in sieben Wellenlängen in einem Rotlichtpanel.

Abstand einer LED Maske zum Gesicht und was das Abstandsquadratgesetz mit einem Panel macht

Bei einer Maske ist der Abstand in jeder Sitzung null. Bei einem Panel ist er die Größe, die du selbst vermasselst. Das Abstandsquadratgesetz: Doppelt so weit weg bedeutet ungefähr viermal so wenig Licht auf deiner Haut, von 20 auf 40 Zentimeter ist also keine Halbierung, sondern eine Teilung durch vier. In der Tabelle stehen 20 Zentimeter für 100 Prozent, der Rest ergibt sich aus 1 geteilt durch den Abstand im Quadrat. Eine Rechenannahme auf Basis einer Punktquelle, keine Messung.

Zwei Anmerkungen. Streng genommen gilt das Gesetz für eine Punktquelle, und ein Panel mit 31 x 22 Zentimetern ist keine: Aus der Nähe nimmt die Intensität langsamer ab, als die Tabelle vermuten lässt. Und bei 0 Zentimetern versagt die Formel, was zeigt, warum du einen Wert für eine Maske und einen für ein Panel nie direkt nebeneinanderlegst. Eine Zahl in mW/cm2 ohne Messabstand sagt nichts. Wie du zurückrechnest, lernst du in was mW/cm2 bei einem Rotlichtpanel bedeutet.

Bei einer Maske stimmt der Abstand immer. Bei einem Panel stimmt der Abstand nur, wenn du ihn in jeder Sitzung gleich hältst.

Dosis in J/cm2: mit Annahmen rechnen, nicht mit Versprechen

Die Dosis wird in Joule pro Quadratzentimeter angegeben, abgekürzt J/cm2: Intensität in mW/cm2 geteilt durch 1000, mal die Dauer in Sekunden. 30 mW/cm2 über 600 Sekunden ergibt 18 J/cm2. Luxyor hat die Intensität der Panels und der Maske nicht selbst gemessen und veröffentlicht deshalb keine Zahl. Die Tabelle ist also keine Spezifikation, sondern ein Rechenbeispiel mit vier angenommenen Intensitäten.

Dieselbe Dosis lässt sich auf Dutzende Arten erreichen, und länger ist nicht automatisch besser. In der Forschung zur Haut reichen die Dosen von einigen bis zu einigen Dutzend J/cm2, aber die Studien unterscheiden sich so stark in Wellenlänge, Abstand und Anzahl der Sitzungen, dass keine Zahl herauskommt, die du zu Hause übernehmen kannst. Also ein Rechenwerkzeug, kein Zielwert.

Wie oft du eine LED Maske nutzt und was ein Plan an Minuten kostet

Dreh die Frage um: Wie viele Minuten pro Woche willst du dafür aufwenden, und hältst du das drei Monate durch? Vier Pläne durchgerechnet.

Bei einem Panel kommen 1 bis 2 Minuten Aufbauzeit pro Sitzung dazu, wenn es keinen festen Platz hat, und genau daran scheitert ein Panel nach etwa drei Wochen. Einen Rhythmus, der Gesicht und Körper kombiniert, findest du im Wochenplan für Rotlicht und Infrarot.

Rotlichtpanel für dein Gesicht: was es zusätzlich erreicht, in Positionen

Eine Maske deckt einen Körperbereich ab. Ein Panel mehr, aber nicht auf einmal: Die Anzahl der Positionen hängt von der Fläche ab, 31 x 22 Zentimeter beim Lumi 110 und 91 x 30 Zentimeter mit 300 LEDs beim Lumi 700.

Rechne es durch: Deinen oberen Rücken mit einem Lumi 110 bei 10 Minuten pro Position zu bestrahlen, kostet 30 bis 40 Minuten, mit einem Lumi 700 zehn Minuten. Machst du nur dein Gesicht, ist der Unterschied zwischen den Panels null.

Luxyor RedLight Maske

• Rot 630 nm, Grün 520 nm, Blau 460 nm und Nahinfrarot 850 nm
• Drei Intensitätsstufen, P1 bis P3
• Separates Halsteil, kabellos und aus weichem medizinischem Silikon
• 60 Tage Rückgaberecht und 2 Jahre Garantie

Zur RedLight Maske

Luxyor Lumi 110

• 31 x 22 x 6 cm und 2,5 kg, passt auf einen Schreibtisch oder Schminktisch
• Sieben Wellenlängen von 480 bis 940 nm, mit 630 und 660 nm Rot
• Auch für Schulter, Knie oder Wade nutzbar

Zum Lumi 110

Augenschutz bei Rotlicht: bei beiden nötig, aus unterschiedlichen Gründen

Hier sind die meisten am nachlässigsten, und die Geräte verlangen unterschiedliches Verhalten. Bei einem Panel schaust du in Richtung der Lichtquelle, und dein Auge warnt dich kaum, weil du 810, 850 und 940 nm nicht siehst. Bei einer Maske kommt an den Aussparungen Licht herein.

Bei einem Panel sind drei der sieben Wellenlängen unsichtbar (810, 850 und 940 nm), bei einer Maske eine (850 nm). Bei einem Panel hältst du die Augen geschlossen oder nutzt eine gut sitzende Brille, und du richtest es immer aus, bevor du es einschaltest. Bei einer Maske hältst du die Augen geschlossen und startest auf P1: Die Aussparungen sind dafür da, dass du siehst, wohin du gehst, nicht um ins Licht zu schauen. Um die Passform einer Brille geht es im Ratgeber zur Rotlichtbrille. Die Abwägung speziell für die dünne Haut rund um die Augen findest du in Rotlichttherapie für die Haut unter den Augen.

Luxyor Lumi 700

• 91 x 30 x 6 cm und 8,5 kg, mit 300 LEDs
• Sieben Wellenlängen von 480 bis 940 nm
• Vorderseite des Oberkörpers in 2 Positionen statt 5 bis 6
• Braucht einen festen Platz, stehend oder hängend

Zum Lumi 700

Der größte Nachteil von beiden: Du spürst nichts, also bekommst du keine Rückmeldung

Bei keinem der beiden Geräte spürst du während einer Sitzung etwas Nennenswertes: keine Wärme, kein Kribbeln, kein einziges Signal. Das ist so gewollt, denn Photobiomodulation ist nicht thermisch, aber es bedeutet auch, dass du null Rückmeldung bekommst, ob du es richtig machst. Sitzt du 10 Zentimeter zu weit vom Panel weg, spürst du das nicht. Steht deine Maske auf P1 statt auf P3, merkst du das nicht. Fallen die Nahinfrarot LEDs aus, siehst du das nicht, denn diese Wellenlängen sind unsichtbar.

Dazu kommt, dass Luxyor die Intensität in mW/cm2 der Panels und der Maske nicht selbst gemessen hat. Wir veröffentlichen diese Zahl deshalb nicht und können also auch nicht ausrechnen, auf welche Dosis in J/cm2 du kommst. Das ist ein Mangel an Daten, kein Geheimnis. Was du selbst in der Hand hast, ist Beständigkeit: fester Abstand, feste Dauer, feste Stufe, aufgeschrieben.

Für wen ist eine Maske die schlechtere Wahl? Für alle, die mehr wollen als Gesicht und Hals. Eine Maske erreicht Schultern, Rücken und Knie nicht, und das ändert sich nie. Wer nach drei Monaten merkt, dass er eigentlich seine Schulter bestrahlen wollte, hat das falsche Gerät. Auch wer etwas auf dem Gesicht unangenehm findet, fängt besser nicht damit an.

Und für wen ist ein Panel die schlechtere Wahl? Für alle ohne festen Platz: Ein Panel, das du für jede Sitzung aus dem Schrank holst, ausrichtest und wieder wegräumst, nutzt du nach etwa drei Wochen nicht mehr, und diese Hürde von 1 bis 2 Minuten ist entscheidend. Auf dem Sofa oder im Bett verliert ein Panel außerdem gegen eine kabellose Maske, und du musst still sitzen, denn jede Kopfbewegung verändert den Abstand.

Aufbau der Sitzungen von Woche 1 bis Woche 8

Langsam steigern verhindert, dass du aufhörst, weil sich der Plan zu schwer anfühlt. Dieser Plan funktioniert für beide.

Ändere nie zwei Dinge gleichzeitig: Gehst du von 8 auf 10 Minuten, lass die Stufe gleich. Das ist die einzige Rückmeldung, die du dir bei diesen Geräten selbst verschaffen kannst.

So wählst du in sechs Schritten

1. Schreib auf, welche Körperbereiche du bestrahlen willstNur Gesicht und Hals: Eine Maske reicht. Steht auch nur eine Schulter, der Rücken oder ein Knie auf deiner Liste, wird es ein Panel. Dieser Schritt entscheidet es meistens schon.
2. Miss deinen festen Platz ausFür ein Lumi 110 brauchst du 40 x 30 Zentimeter plus 25 bis 30 Zentimeter freien Raum davor, für ein Lumi 700 einen Platz von 91 x 30 Zentimetern. Hast du den nicht, gewinnt die Maske.
3. Wähle deinen Moment und deine HaltungWillst du auf dem Sofa oder im Bett liegen, ist eine kabellose Maske praktischer. Willst du es aufrecht am Schreibtisch machen, ist ein Panel naheliegender.
4. Rechne deine Minuten pro Woche ausNimm 10 Minuten pro Sitzung und 4 Mal pro Woche: 40 Minuten pro Woche, etwa 35 Stunden pro Jahr. Bei einem Panel rechnest du 1 bis 2 Minuten Aufbau pro Sitzung dazu.
5. Leg Abstand und Augenschutz vorher festBeim Panel: ein Streifen Klebeband auf dem Boden, wo dein Stuhl hinkommt, Brille bereitlegen, ausrichten, bevor du einschaltest. Bei der Maske: Augen zu, auf P1 anfangen.
6. Notiere Datum, Dauer und StufeEine Zeile pro Sitzung im Handy: Datum, Minuten, Stufe, Abstand. Ohne Notizen weißt du nach acht Wochen nicht mehr, was du gemacht hast.

Kannst du auch beide nutzen?

Das geht, ist aber selten nötig. Mit einem Panel bestrahlst du dein Gesicht problemlos aus 20 bis 30 Zentimetern. Kombinierst du sie trotzdem, dann stapel nicht, sondern wähle pro Tag eines der beiden. Machbar sind drei Panelsitzungen von 10 Minuten für Oberkörper und Schultern plus zwei Maskensitzungen von 10 Minuten, zusammen 50 Minuten pro Woche. Wie du diese beiden Sitzungen am besten hintereinander planst und wie viel Zeit du dazwischen lässt, steht in Rotlichtpanel und LED Maske kombinieren: Reihenfolge und Zeit zwischen den Sitzungen.

Häufige Fehler

• Länger sitzen bleiben, weil du nichts spürst. Du spürst bei beiden Geräten so gut wie nichts. Halte dich an die Uhr.
• In jeder Sitzung einen anderen Abstand wählen. Von 20 auf 40 Zentimeter ist eine Teilung durch vier. Kleb den Streifen Klebeband auf.
• Ein Panel im Schrank verstauen. Was du erst aufbauen musst, lässt du aus. Gib ihm einen festen Platz oder kauf es nicht.
• Erwarten, dass du innerhalb einer Woche etwas siehst. Forschung zur Haut arbeitet mit Zeiträumen von 8 bis 12 Wochen, und die Ergebnisse sind begrenzt und uneinheitlich. Was du wann feststellen kannst, steht in wie schnell du Ergebnisse mit einer LED Maske siehst.

Zum Schluss: welches der beiden zu dir passt

Auf dem Papier tun sie etwas Ähnliches, zu Hause sind es verschiedene Geräte. Das Panel deckt 31 x 22 oder 91 x 30 Zentimeter pro Position ab und erreicht auch Schultern, Rücken und Knie, braucht aber einen festen Platz, einen festen Abstand und 1 bis 2 Minuten Aufbau. Die Maske deckt nur Gesicht und Hals ab, ist in zehn Sekunden aufgesetzt und kabellos, und der Abstand stimmt immer.

Frag also nicht, welches Gerät stärker ist, sondern welches Gerät die Bereiche abdeckt, die auf deiner Liste stehen. Alle Panels findest du bei den Rotlichtpanels von Luxyor und den breiteren Hintergrund zu beiden Geräten in der Wissensdatenbank Rotlichttherapie. Wird es eine Maske, findest du die Punkte, mit denen du zwei Masken vergleichst, in LED Gesichtsmaske kaufen: 8 Spezifikationen, die den Unterschied machen.

Bist du nach der Wahl noch unsicher, wie bequem eine Maske ist, lies, wie du die LED Maske und das separate Halsteil bequem einstellst.