Infrarotdecke vorbereiten: Checkliste, Stufe und was du anziehst
Kurz gesagt
Eine Sitzung vorzubereiten dauert etwa fünf Minuten und entscheidet, ob du nachher 30 Minuten liegen bleibst. Hier findest du die komplette Checkliste, mit Stufe und Timer je Phase und dem, was du am besten anziehst.
- Checkliste mit Platz und Zeit für jeden Punkt
- Stufe, Timer und Vorheizzeit von der ersten Sitzung bis Woche 4
- Was du in der Decke trägst und was nicht
- Die Vorbereitung in sechs Schritten
Eine Sitzung mit deiner Infrarotdecke vorzubereiten, klingt nach einer Formalität, macht in der Praxis aber einen riesigen Unterschied. Alles, was du vorher regelst, musst du später nicht mehr tun.
Nichts stört so sehr, wie gerade gemütlich zu liegen und dann doch aufzustehen, weil du dein Wasser, ein Handtuch oder die Bedienung vergessen hast. In diesem Artikel gehst du die Vorbereitungen durch, die deinen Ruhemoment ungestört machen.
Warum sich Vorbereitung lohnt
Ein bisschen Vorbereitung verhindert Unterbrechungen und macht deinen Ruhemoment viel angenehmer. Wenn du vorher alles bereitlegst und die Stimmung einstellst, kannst du dich während der Sitzung ganz entspannen. Du musst über nichts mehr nachdenken, und das merkst du sofort daran, wie schnell du zur Ruhe kommst.
Die Vorbereitung kostet dich höchstens ein paar Minuten. Diese Minuten bekommst du zurück, in einer Sitzung, in der du nicht ständig aufstehen oder etwas suchen musst.
Die Checkliste zur Vorbereitung
Die folgende Checkliste ist der Kern dieses Artikels. Geh sie von oben nach unten durch, jedes Mal in derselben Reihenfolge. Die Reihenfolge ist nicht zufällig: Zuerst regelst du, was du körperlich brauchst, dann das Gerät, dann die Umgebung und zuletzt die Menschen um dich herum. So musst du nie zurücklaufen.
| Schritt | Was du tust | Warum du das tust |
|---|---|---|
| 1. Kleidung wählen | Zieh etwas Weites aus Baumwolle oder Ähnlichem an, oder leg saubere Kleidung für danach bereit | Enge Nähte und Bündchen drücken, sobald du flach liegst und warm wirst |
| 2. Handtuch oder Einlage hineinlegen | Leg ein Baumwollhandtuch oder eine Einlage in die Decke | Fängt Schweiß auf und spart dir hinterher das Putzen |
| 3. Wasser bereitstellen | Stell eine Flasche oder ein Glas Wasser in Reichweite, dazu schon ein zweites für danach | Du schwitzt während der Sitzung und willst dafür nicht aufstehen |
| 4. Bedienung platzieren | Leg den Controller oder die Fernbedienung dorthin, wo deine Hand liegen wird | Nachstellen oder Stoppen muss gehen, ohne dass du dich aufrichtest |
| 5. Kissen hinlegen | Ein Kissen unter den Kopf, eventuell ein zweites unter die Knie | Mittendrin ein Kissen zu holen, kostet genau die Ruhe, die du gerade hattest |
| 6. Temperatur einstellen | Wähl zum Start eine niedrigere Stufe und lass die Decke kurz vorheizen | Von niedrig aufzubauen fühlt sich angenehmer an, als hinterher zurückzuschalten |
| 7. Timer stellen | Stell die Zeit ein, bevor du dich hinlegst, und prüfe, ob er läuft | Ohne Timer schaust du ständig auf die Uhr, und das ist keine Ruhe |
| 8. Kabel prüfen | Schau, ob das Kabel heil ist, frei liegt und nicht unter der Decke eingeklemmt ist | Ein eingeklemmtes oder beschädigtes Kabel ist bei normaler Nutzung das einzige echte Risiko |
| 9. Untergrund checken | Sorg für einen trockenen, ebenen und stabilen Platz ohne scharfe Falten in der Decke | In einer Falte staut sich Wärme, und ein durchhängender Untergrund arbeitet gegen dich |
| 10. Licht und Ton regeln | Dimm das Licht und stell Musik oder Geräusche vorher auf die richtige Lautstärke | Im Liegen nach der Lautstärke zu suchen, reißt dich sofort wieder aus der Entspannung |
| 11. Handy weglegen | Leg es in ein anderes Zimmer oder zumindest außer Sichtweite | Auf lautlos stellen reicht nicht, denn dann greifst du trotzdem danach |
| 12. Ruhe absprechen | Sag deinen Mitbewohnern, dass du eine halbe Stunde nicht gestört werden willst | Ein Klopfen an der Tür reicht, um die ganze Sitzung zu unterbrechen |
Gehst du diese zwölf Schritte ein paar Mal durch, sitzt die Reihenfolge von selbst, und das Abarbeiten dauert keine fünf Minuten mehr.
Leg bereit, was du brauchst
Fang mit den Sachen an, die du während oder nach deiner Sitzung brauchst:
- Ein Baumwollhandtuch oder eine Einlage für deine Saunadecke, um Schweiß aufzufangen
- Eine Flasche oder ein Glas Wasser in Reichweite
- Die Fernbedienung oder den Controller an einem Platz, an den du leicht herankommst
- Eventuell ein Kissen für Kopf und Nacken
- Etwas Sauberes und Bequemes zum Anziehen für danach
Wenn du das vorher hinlegst, musst du während deines Ruhemoments für nichts aufstehen. Die Einlage misst 180 mal 80 cm und passt in alle Luxyor Saunadecken, damit ist deine ganze Liegefläche auf einmal abgedeckt.
Stell deine Infrarotdecke vorher ein
Es ist angenehm, Temperatur und Timer einzustellen, bevor du dich hinlegst. So musst du nicht mehr suchen oder schalten, wenn du erst einmal liegst. Beginn mit einer niedrigeren Temperatur und steigere dich bei Bedarf, und stell den Timer auf eine Dauer, die dir angenehm ist. Prüfe, ob die Einstellungen aktiv sind, und lass die Infrarot Saunadecke eventuell schon kurz vorheizen.
Weißt du noch nicht, welche Stufe zu dir passt, fang bewusst eher niedrig an. Höher geht immer, aber eine Sitzung, die zu warm beginnt, wird nur schwer noch angenehm. Im kompletten Temperaturratgeber für deine Infrarotdecke steht für jede Situation, wie du langsam aufbaust.
Vorheizen: wie lange und warum
Vorheizen ist kein Muss, macht das Erlebnis aber besser. Legst du dich in eine kalte Decke, dauert es ein paar Minuten, bis es sich angenehm anfühlt, und genau in diesen Minuten entspannst du noch nicht. Schalte die Decke deshalb ein, während du den Rest vorbereitest, dann ist die Wartezeit von selbst gefüllt.
Eine praktische Reihenfolge ist diese: Schalte zuerst die Decke ein, geh dann die Checkliste durch und leg dich hin, sobald du bei Schritt zwölf bist. So nutzt du die Aufwärmzeit, um deine Sachen hinzulegen und die Stimmung zu schaffen, statt zu warten. Auf einer niedrigen Stufe fühlt sich die Decke schneller gut an als auf einer hohen, deshalb ist es meistens keine gute Idee, auf hoher Stufe vorzuheizen und dann zurückzuschalten.
Schaffe vorher die richtige Stimmung
Vorbereitung hat auch mit Stimmung zu tun. Wenn du sie vorher einrichtest, kommst du schneller in einen entspannten Zustand:
- Dimm das Licht oder schalte eine kleine Lampe ein
- Leg ruhige Musik oder Geräusche vorher bereit
- Leg dein Handy außer Sichtweite oder schalte es auf nicht stören
- Sorg dafür, dass der Raum aufgeräumt und nicht zu warm ist
So betrittst du einen fertigen Ruheplatz, statt ihn erst noch einrichten zu müssen.
Sorg für einen ungestörten Platz
Zur Vorbereitung gehört auch, einen ruhigen Platz zu wählen und dich mit deinen Mitbewohnern abzusprechen. Sag Bescheid, dass du einen Ruhemoment nimmst und kurz nicht gestört werden willst. Such dir eine Ecke oder ein Zimmer, in dem Unterbrechungen unwahrscheinlich sind.
Hast du wenig Platz, ist das kein Hindernis: Eine Decke braucht nicht mehr als die Länge eines Bettes oder eines stabilen Sofas. Wie du dir auf wenigen Quadratmetern einen festen Platz dafür schaffst, steht im Artikel über einen Wellnessmoment in einer kleinen Wohnung.
Leg dein Handy in ein anderes Zimmer statt neben dich. Das funktioniert besser, als es auf lautlos zu stellen, denn dann greifst du doch danach.
Eine feste Routine zur Vorbereitung
Am einfachsten ist es, aus der Vorbereitung ein kleines, festes Ritual zu machen. Dieselben Handgriffe, jedes Mal in derselben Reihenfolge. Wenn das zur Routine wird, musst du nicht mehr darüber nachdenken, und schon das Vorbereiten wird zu einem entspannenden Teil deiner Sitzung.
- Sachen bereitlegenHandtuch oder Einlage, Wasser, Bedienung und ein Kissen in Reichweite.
- Decke einstellenWähl Temperatur und Timer und lass die Decke kurz vorheizen.
- Stimmung schaffenLicht dimmen, Musik bereitlegen und dein Handy außer Sichtweite legen.
- Ruhe absprechenSag deinen Mitbewohnern, dass du kurz nicht gestört werden willst.
Was du vorher regelst, musst du mitten in deinem Ruhemoment nicht mehr tun.
Was am häufigsten vergessen wird
Aus den Fragen, die wir bekommen, kommt immer wieder dieselbe kleine Liste. Es sind Kleinigkeiten, und gerade deshalb werden sie übersprungen.
- Das zweite Glas Wasser. Das erste stellen die meisten bereit, das Glas für danach fast nie. Dabei hast du gerade dann Durst und willst nicht suchen.
- Saubere Kleidung für danach. Du kommst warm aus der Decke und willst dich umziehen. Liegt nichts bereit, läufst du im Handtuch durchs Haus.
- Die Bedienung auf der falschen Seite. Rechtshänder, Controller links. Ein kleines Ärgernis, die ganze Sitzung lang.
- Auf die Toilette gehen. Klingt banal, ist aber der häufigste Grund, mittendrin aufzustehen.
- Falten in der Decke glätten. Eine scharfe Falte unter dem Rücken spürst du nach zehn Minuten, und dann hilft nur noch Aussteigen.
- Den Raum zu warm lassen. Ein Zimmer, das schon warm ist, macht die Sitzung weniger angenehm. Öffne vorher kurz ein Fenster, besonders im Sommer, wie im Artikel über eine Infrarotdecke im Sommer beschrieben.
Für die Zeit nach der Sitzung vorsorgen
Die Vorbereitung hört nicht in dem Moment auf, in dem du dich hinlegst. Die fünf Minuten danach laufen viel angenehmer, wenn du dafür vorher zwei Dinge bereitgelegt hast. Leg ein zweites Handtuch zum Abtrocknen hin und deine saubere Kleidung an einen festen Platz. Willst du duschen, leg schon bereit, was du dafür brauchst.
Denk auch schon an die Decke selbst. Nimmst du die Einlage direkt heraus und hängst sie zum Trocknen auf, ist das erledigt, während du ohnehin noch dabei bist. Lässt du es bis zum nächsten Tag liegen, wird es zu einer lästigen Aufgabe, und die schiebt man gern auf. Wie du die Decke sauber und frisch hältst, steht Schritt für Schritt in deine Infrarot Saunadecke reinigen und pflegen.
Sicher starten
Denk bei der Vorbereitung auch an die Grundlagen: Nutze die Decke an einem trockenen, stabilen Platz, prüfe, ob das Kabel ordentlich liegt und unbeschädigt ist, und stell warme Getränke auf einen stabilen Untergrund. Verlass dich auf den Timer und die automatische Abschaltung, damit du beruhigt wegdämmern kannst. Die vollständige Liste der wichtigen Punkte findest du im kompletten Sicherheitsratgeber für Infrarot Saunadecken.
- Einstellbare Temperatur und Timer, damit du alles vorher bereitmachst
- Großzügige Größe mit weicher Innenseite für bequemes Liegen
- 60 Tage Rückgaberecht und 2 Jahre Garantie
Häufige Fragen
Wie lange dauert eine gute Vorbereitung?
Wenn du die Checkliste ein paar Mal durchgegangen bist, bist du in etwa fünf Minuten fertig. Die meiste Zeit kostet das Bereitlegen der Sachen, und das geht umso schneller, je mehr alles einen festen Platz hat.
Muss ich meine Saunadecke vorheizen?
Musst du nicht, aber es ist angenehmer. Schalte die Decke als ersten Schritt ein und geh danach den Rest deiner Vorbereitung durch, dann ist die Aufwärmzeit von selbst gefüllt und du legst dich in eine Decke, die sich sofort angenehm anfühlt.
Was ziehe ich während einer Sitzung an?
Etwas Weites und Weiches, oder nichts unter der Einlage, ganz wie es dir angenehm ist. Vermeide enge Bündchen und dicke Nähte, denn die drücken, sobald du flach liegst und warm wirst. Leg saubere Kleidung für danach bereit.
Gehört immer ein Handtuch oder eine Einlage hinein?
Pflicht ist es nicht, aber es spart viel Putzarbeit und fühlt sich auf der Haut angenehmer an als das Innenmaterial. Eine Einlage von 180 mal 80 cm deckt die ganze Liegefläche ab und passt in alle Luxyor Saunadecken.
Kann ich während meiner Sitzung einschlafen?
Das passiert, und genau dafür gibt es den Timer. Stell ihn ein, bevor du dich hinlegst, und prüfe, ob er läuft, dann schaltet sich die Decke von selbst ab. Achte aber darauf, dass du an einem stabilen, trockenen Platz liegst und Wasser in Reichweite steht.
Zum Schluss
Eine gute Vorbereitung macht deinen Ruhemoment ungestört und entspannt: Leg bereit, was du brauchst, stell die Decke ein und schaffe vorher die richtige Stimmung. Mach es jedes Mal in derselben Reihenfolge, dann geht es wie von selbst. Nimm die Checkliste die ersten Male zur Hand, und nach ein oder zwei Wochen gehst du sie ohne Nachdenken durch.
Willst du weiterlesen? Sieh dir die Saunadecken von Luxyor an, lies, was du bei der Nutzung einer Infrarotdecke erwarten kannst, oder schau in die Wissensdatenbank über Infrarot Saunadecken.
Häufige Fragen
Was lege ich für eine Session mit meiner Saunadecke bereit?
Ein Baumwollhandtuch oder eine Einlage, um Schweiß aufzufangen, Wasser in Reichweite und die Bedienung an einem Platz, an den du leicht herankommst. Ein Kissen für den Kopf oder unter die Knie macht das Liegen angenehmer. Leg auch schon etwas Sauberes für danach bereit.
Sollte ich die Saunadecke vorheizen?
Das kannst du, und viele finden es angenehm. Schalte die Decke ein paar Minuten ein, bevor du dich hineinlegst, dann musst du nicht warten, bis die Wärme in Gang kommt. Stell gleich auch den Timer ein.
Stelle ich Temperatur und Timer vor oder nach dem Hinlegen ein?
Am praktischsten vorher. Dann musst du nicht mehr suchen oder schalten, wenn du erst einmal liegst. Nachstellen kannst du während deiner Session immer noch, halte die Bedienung deshalb in Reichweite.
Wie sorge ich dafür, dass ich nicht gestört werde?
Wähl eine ruhige Ecke oder ein ruhiges Zimmer und sprich mit deinen Mitbewohnern ab, dass du kurz nicht gestört werden willst. Leg dein Handy in ein anderes Zimmer. Das funktioniert in der Praxis besser, als es auf lautlos zu stellen.
Wie viel Zeit kostet die Vorbereitung?
Ein paar Minuten, vor allem wenn du es immer in derselben Reihenfolge machst. Sachen bereitlegen, Decke einstellen, Stimmung schaffen und Ruhe absprechen. Nach ein paar Mal geht es von selbst und fühlt sich schon wie der Anfang deines Ruhemoments an.
