Ruhe finden, wenn die Kinder Weihnachtsferien haben
Kurz gesagt
Zwei Wochen ein volles Haus und nie mal allein. Ein kurzer Moment unter einer Infrarotdecke ist dann kein Luxus, sondern nötig.
- Früh am Morgen oder nach der Schlafenszeit
- Wechsle dich mit deinem Partner ab
- Eine Viertelstunde reicht oft schon
- Bewahre die Decke außerhalb der Reichweite von Kindern auf
Ruhe finden, wenn die Kinder Weihnachtsferien haben, ist für viele Eltern die schwierigste Aufgabe im Dezember. Das Haus ist voll, die Tage sind lang und du bist ständig auf den Beinen. Eine Viertelstunde unter einer Infrarotdecke ist dann kein Luxus.
Trotzdem findet sich meistens irgendwo eine Lücke. Es muss nicht lange dauern, solange es wirklich deine Zeit ist.
Ein volles Haus in den Ferien
Die Weihnachtsferien sind für Kinder ein Fest, für Eltern aber oft anstrengend. Die Kinder sind den ganzen Tag zu Hause, das Haus ist voll und laut, und du bist pausenlos mit Beschäftigen, Kochen, Aufräumen und Organisieren beschäftigt. Zeit für dich selbst gibt es kaum. So schön die Ferien auch sind, dieses ständige Funktionieren macht müde. Gerade dann lohnt es sich, dir ab und zu einen kurzen Moment zum Auftanken zu nehmen.
Was es zusätzlich schwierig macht: In einer normalen Arbeitswoche hat dein Ruhemoment oft einen festen Platz, zum Beispiel wenn die Kinder im Bett sind. In den Ferien verschiebt sich dieser Platz. Sie gehen später schlafen, stehen unregelmäßig auf und sind den ganzen Tag im Haus. Die feste Lücke verschwindet, und mit ihr oft auch der Moment selbst.
Kurz auftanken mit einer Infrarotdecke
Ein kurzer Ruhemoment mit der Infrarot Saunadecke kann für Eltern eine Möglichkeit sein, in trubeligen Ferien kurz aufzutanken. Raus aus dem Trubel, schön warm und entspannt, und danach mit mehr Energie und Geduld weiter. Es muss nicht lange dauern, auch eine kurze Pause kann schon etwas bewirken. Für viele Eltern ist so ein ruhiger Moment eine willkommene Unterbrechung in einem vollgepackten Ferientag.
Welche Tageszeit schenkt dir wirklich eine Viertelstunde?
Nicht jede Lücke im Tag ist auch brauchbar. Manche Momente wirken ruhig, werden aber nach fünf Minuten unterbrochen, andere unterschätzt du dagegen. Diese Einteilung beruht darauf, wie ein typischer Ferientag mit Kindern zu Hause abläuft. Such dir die Zeilen heraus, die zu deinem Haushalt passen, und wähle eine oder zwei davon, nicht alle.
| Tageszeit | Wie brauchbar | Was die Kinder dann meistens tun | Was realistisch hineinpasst |
|---|---|---|---|
| 06:30 bis 07:30 Uhr, bevor alle wach sind | Am zuverlässigsten | Schlafen, in den Ferien oft länger als sonst | Eine volle Sitzung von 20 bis 30 Minuten, ohne Eile |
| 09:00 bis 11:00 Uhr, der morgendliche Höhepunkt | So gut wie unbrauchbar | Frühstück, Aufmerksamkeit wollen, etwas unternehmen wollen | Nichts. Lass diese Tageszeit aus |
| 13:00 bis 14:30 Uhr, nach dem Mittagessen | Wechselhaft, hängt vom Alter ab | Kleine Kinder schlafen, ältere Kinder hängen kurz ab | 15 bis 20 Minuten, mit der Bedienung in Reichweite |
| 15:00 bis 17:00 Uhr, die Zeit für Bildschirm oder Spielen | Ganz gut, wenn du es ankündigst | Allein spielen, Film, Besuch von Freunden | 15 Minuten, kurz und angekündigt |
| 17:00 bis 19:00 Uhr, Essen und Aufräumen | Unbrauchbar | Hunger, Trubel, alles gleichzeitig | Nichts. Das ist die hektischste Zeit des Tages |
| 20:00 bis 21:30 Uhr, wenn die Kleinsten im Bett sind | Gut, verschiebt sich in den Ferien aber nach hinten | Kleine Kinder schlafen, ältere Kinder sind noch wach | 25 bis 30 Minuten, danach abkühlen |
| Wenn dein Partner einen Ausflug macht | Der beste Moment überhaupt | Außer Haus, also keine Unterbrechungen | Eine volle Sitzung plus entspanntes Abkühlen |
| Wenn die Kinder auswärts übernachten oder ein Babysitter da ist | Selten, aber sehr brauchbar | Nicht zu Hause | Alles, was du willst, also plane es bewusst ein |
Das Muster, das auffällt: Die brauchbaren Momente liegen an den Rändern des Tages, die Mitte ist verlorene Zeit. Wer in den Ferien auf eine Lücke um die Mittagszeit setzt, wird fast immer enttäuscht.
Nach Alter: was du realistisch erwarten kannst
Wie alt deine Kinder sind, bestimmt fast alles an diesem Thema. Ein Kleinkind und ein Teenager brauchen einen völlig anderen Plan, und die Länge deines Moments verschiebt sich entsprechend.
| Alter | Wie lange sie sich selbst beschäftigen | Was für dich funktioniert | Was du vorher regelst |
|---|---|---|---|
| 0 bis 2 Jahre | Nicht ohne Aufsicht | Nur wenn ein zweiter Erwachsener da ist, oder während sie schlafen, mit eingeschaltetem Babyfon | Übergabe an deinen Partner und das Babyfon in Reichweite |
| 3 bis 5 Jahre | 10 bis 20 Minuten mit einer festen Beschäftigung | Kurze Sitzung von 15 Minuten, im selben Raum oder mit offener Tür | Etwas bereitlegen, in das sie richtig eintauchen, und vorher sagen, wie lange es dauert |
| 6 bis 9 Jahre | 20 bis 40 Minuten | Sitzung von 20 Minuten, du im Zimmer nebenan | Eine klare Abmachung: was sie dürfen und wofür sie dich stören dürfen |
| 10 bis 12 Jahre | Eine Stunde oder länger | Volle Sitzung plus Abkühlen | Sagen, ab wann du wieder da bist, sonst wenig |
| 13 Jahre und älter | Halbe Tage | Alles, auch tagsüber | Kurz Bescheid geben, dass du eine halbe Stunde nicht gestört werden willst |
| Verschiedene Altersstufen gemischt | Bestimmt durch das jüngste Kind | Richte dich nach dem jüngsten Kind, auch wenn das älteste gut allein zurechtkommt | Das älteste Kind zu bitten, dabei zu sein, ist angenehm, aber mach keinen Babysitterdienst daraus |
Die rechte Spalte ist der Teil, den viele überspringen, und genau der entscheidet, ob dein Moment gelingt. Ohne Vorbereitung stehst du nach der Hälfte doch wieder auf.
Einen ruhigen Moment finden
In einem vollen Haus mit Kindern einen ruhigen Moment zu finden, ist eine Herausforderung, aber oft möglich:
- Früh am Morgen, bevor die Kinder wach sind
- Abends, wenn sie im Bett sind
- In einer ruhigen Phase, zum Beispiel wenn sie selbst spielen
- Indem du dich mit deinem Partner abwechselst, sodass jeder kurz Ruhe hat
Ein kurzer Ruhemoment von 15 bis 20 Minuten passt oft irgendwo in den Tag, auch in den Ferien.
Was du vorher regelst, damit du nicht mittendrin aufstehst
Die meisten Ruhemomente in den Ferien scheitern nicht am Zeitmangel, sondern an einer Kleinigkeit, die du vergessen hast vorzubereiten. Fünf Minuten Vorbereitung machen den Unterschied zwischen einer Viertelstunde Ruhe und einer Viertelstunde halbherzigem Liegen.
- Sag laut, wann du wieder da bistEine Uhrzeit funktioniert besser als "gleich". Kinder akzeptieren eine klare Abmachung meistens viel leichter als eine geschlossene Tür.
- Kümmere dich zuerst um Essen und TrinkenStell einen Becher und etwas zu essen bereit. Hunger oder Durst ist der häufigste Grund, warum du doch gerufen wirst.
- Leg dein Handy außer Reichweite, aber nicht außer HörweiteErreichbar für Schule, Oma und Opa und den Babysitter, nicht für den Rest.
- Leg die Decke bereit, bevor der Trubel beginntAusrollen, einschalten und vorheizen lassen, während du noch beschäftigt bist. So verlierst du deine Lücke nicht an die Aufwärmzeit.
- Stell den Timer kürzer als deine LückeHast du eine halbe Stunde, stell ihn auf 20 Minuten. Dann bleibt Zeit, in Ruhe abzukühlen, statt sofort aufzuspringen.
- Leg Wasser und ein Handtuch neben dichAufstehen für ein Glas Wasser ist genau der Moment, in dem dein Moment endet.
Wer das ein paar Tage hintereinander so macht, merkt, dass es immer weniger Vorbereitung braucht. Wie du daraus etwas Festes machst, steht im Artikel über ein Abendritual mit einer Infrarotdecke aufbauen.
Sich gemeinsam abwechseln
Hast du einen Partner, könnt ihr euch abwechseln, damit jeder kurz Zeit für sich hat. Macht aus, dass einer auf die Kinder aufpasst, während der andere einen Ruhemoment nimmt, und umgekehrt. So gönnt ihr euch beide einen Moment der Ruhe in trubeligen Ferien. Wenn ihr das bewusst regelt, verhindert ihr, dass ihr beide die ganzen Ferien ohne Pause durchmacht. Kurz aufzutanken hilft euch beiden, die vollen Tage durchzuhalten.
Macht daraus aber eine echte Abmachung, mit Uhrzeit. "Du zuerst, dann ich" ohne Uhrzeit heißt in der Praxis oft, dass nur einer von beiden drankommt. Wollt ihr es am selben Abend machen, findest du im Artikel über gemeinsam oder abwechselnd einen Ruhemoment nehmen einen ausgearbeiteten Zeitplan für zwei Personen mit einer Decke.
Kein schlechtes Gewissen
Viele Eltern fühlen sich schuldig, wenn sie sich Zeit für sich nehmen, besonders in den Ferien, in denen sich alles um die Kinder dreht. Doch eine kurze Pause macht dich nicht zu einem schlechteren Elternteil, im Gegenteil. Wenn du auftankst, kannst du danach mit mehr Geduld, Energie und Aufmerksamkeit für deine Kinder da sein. Gut für dich selbst zu sorgen, kommt also auch ihnen zugute. Sieh einen Ruhemoment nicht als etwas, das auf ihre Kosten geht, sondern als etwas, das dir hilft, für sie da zu sein. Lies auch, wie du deinen Kindern einen Ruhemoment vorlebst.
Eine Viertelstunde für dich geht nicht auf Kosten deiner Kinder. Es ist genau das, was du ihnen danach zurückgibst.
Sicher mit Kindern im Haus
Mit Kindern im Haus ist etwas mehr Aufmerksamkeit für die Sicherheit wichtig. Eine Saunadecke ist ein Produkt für Erwachsene, lass Kinder sie nicht selbst benutzen. Bewahre Decke, Kabel und Bedienung außerhalb der Reichweite von Kindern auf und lass die eingeschaltete Decke nie unbeaufsichtigt, wenn Kinder in der Nähe sind. Nimm dir deinen Ruhemoment zu einer Zeit und an einem Ort, wo du sicher kurz ausruhen kannst. Mehr dazu liest du im Artikel über sichere Nutzung mit Kindern im Haus.
Sag vorher laut, dass du dir eine Viertelstunde für dich nimmst und wann du wieder da bist. Kinder akzeptieren eine klare Abmachung meistens leichter als eine geschlossene Tür.
Was in den Ferien am häufigsten schiefgeht
- Auf die Mitte des Tages setzen. Zwischen elf und drei ist ein Ferientag mit Kindern selten ruhig. Wähle die Ränder des Tages.
- Warten, bis es von selbst ruhig wird. Das passiert in zwei Wochen Ferien praktisch nie. Plane den Moment vorher in den Tag ein, wie einen Termin.
- Die Lücke komplett ausfüllen. Hast du zwanzig Minuten, plane fünfzehn. Sonst endet dein Ruhemoment in hektischem Aufräumen.
- Die Decke erst ausrollen, wenn deine Lücke schon begonnen hat. Das Aufwärmen kostet Zeit, die dir dann vom Moment fehlt. Leg sie vorher bereit.
- Die Decke warm liegen lassen, weil du gleich wieder gebraucht wirst. Schalte sie aus und lass sie offen liegen. Mit Kindern im Haus ist eine eingeschaltete Decke ohne Aufsicht keine gute Idee.
- Den Moment ausfallen lassen, weil Besuch kommt. Gerade an so einem Tag ist eine Viertelstunde vorher der Unterschied zwischen entspannt empfangen und den ganzen Tag durchrennen.
- Eine halbe Stunde nehmen, obwohl du nur zehn Minuten hast. Zehn Minuten sind auch ein Ruhemoment. Kurz und geschafft ist besser als lang und gescheitert.
Drehen sich die Ferien bei dir vor allem um die Feiertage selbst, geht der Artikel über zur Ruhe kommen an den trubeligen Feiertagen näher auf die Tage rund um Weihnachten ein.
Ruhig und sicher genießen
Genieße deinen Ruhemoment und achte auf die Grundlagen: Lass die Wärme langsam ansteigen, trink genug und nutze die Decke an einem trockenen, stabilen Platz. Behalte kleine Kinder im Blick, wenn sie in der Nähe sind.
- Timer für einen kurzen Moment von einer Viertelstunde oder zwanzig Minuten
- Faltbar und schnell außerhalb der Reichweite von Kindern verstaut
- 60 Tage Rückgaberecht und 2 Jahre Garantie
Häufige Fragen
Wie lange sollte so ein Ruhemoment in den Ferien dauern?
Fünfzehn bis zwanzig Minuten sind für die meisten Eltern der Punkt, an dem es machbar bleibt und trotzdem etwas bringt. Hast du eine längere Lücke, sind dreißig Minuten in Ordnung, rechne dann aber mit zehn bis fünfzehn Minuten Abkühlen danach. Der Moment endet nicht, wenn der Timer klingelt.
Kann ich das machen, während die Kinder wach sind?
Ab etwa sechs Jahren klappt das in vielen Familien gut, vorausgesetzt, du hast vorher gesagt, wie lange es dauert und wofür sie dich stören dürfen. Bei jüngeren Kindern brauchst du einen zweiten Erwachsenen im Haus oder einen Moment, in dem sie schlafen. Lass die eingeschaltete Decke nie unbeaufsichtigt, wenn Kinder in der Nähe sind.
Was, wenn die Kinder mich trotzdem unterbrechen?
Schalte die Decke aus, bevor du aufstehst, das ist die einzige Regel, die wirklich zählt. Ansonsten ist eine unterbrochene Viertelstunde keine gescheiterte Viertelstunde. Kläre die Sache, geh zurück, wenn es geht, und akzeptiere, dass es in den Ferien manchmal bei zehn Minuten bleibt.
Ist jeden Tag ein Ruhemoment in den Ferien zu viel?
Für die meisten Menschen ist ein kurzer Moment pro Tag gut machbar. Mach es lieber kürzer und öfter als lang und selten, denn eine Viertelstunde passt irgendwo in den Tag, eine Stunde fast nie. Trink einfach genug Wasser und lass die Wärme langsam ansteigen.
Dürfen meine Kinder auch selbst unter die Decke?
Nein. Eine Infrarot Saunadecke ist ein Produkt für Erwachsene. Bewahre Decke, Kabel und Bedienung außer Reichweite auf und lass Kinder sie nicht selbst bedienen. Willst du sie trotzdem an die Idee von Ruhe heranführen, mach das mit einem eigenen ruhigen Moment auf dem Sofa statt mit der Decke.
Zum Schluss
Die Weihnachtsferien sind gemütlich, für Eltern aber anstrengend. Ein kurzer Ruhemoment kann helfen, kurz aufzutanken, ohne schlechtes Gewissen, damit du danach mit mehr Energie und Geduld für deine Kinder da sein kannst. Setz auf die Ränder des Tages, berücksichtige das Alter deiner Kinder und investiere fünf Minuten Vorbereitung, bevor du dich hinlegst.
Neugierig, wie du so einen Moment gestaltest? Sieh dir die Infrarot Saunadecken von Luxyor an, lies, wie viel Strom ein Rotlichtpanel verbraucht, oder stöbere weiter in der Wissensdatenbank über Saunadecken.
Häufige Fragen
Wann nehme ich mir als Elternteil im Urlaub einen Ruhemoment?
Früh am Morgen, bevor die Kinder wach sind, oder abends, wenn sie im Bett sind. Auch ein Moment, in dem sie selbst spielen, kann funktionieren. Feste Zeiten sind im Urlaub schwierig, also nimm, was sich ergibt.
Wie lange sollte so ein Moment dauern?
Fünfzehn bis zwanzig Minuten reichen vielen Eltern. Ein kurzer Moment passt außerdem leichter in einen Tag mit Kindern als eine Stunde, die du sowieso nicht bekommst.
Dürfen Kinder mit in die Saunadecke?
Nein. Eine Saunadecke ist ein Produkt für Erwachsene. Lass Kinder sie nicht selbst benutzen und bewahre Decke, Kabel und Bedienung außerhalb ihrer Reichweite auf.
Wie teilt ihr euch die Ruhe als Paar auf?
Macht vorher aus, wer wann dran ist. Wenn es eine Abmachung ist und kein Gefallen, fühlt ihr euch beide wohler damit.
Ich fühle mich schuldig, wenn ich mir Zeit für mich nehme. Ist das berechtigt?
Das kennen viele, aber Ruhe zu nehmen geht nicht auf Kosten deiner Kinder. Mit mehr Energie und Geduld hast du danach sogar mehr Aufmerksamkeit für sie.
