Farbtherapie in einer Infrarotsauna: was farbiges Licht ist und was nicht

Die kurze Antwort: Farbtherapie in einer Infrarotsauna ist in der Praxis fast immer Stimmungsbeleuchtung, ein Streifen RGB LEDs in der Decke, der langsam zwischen Rot, Grün, Blau, Gelb und Violett wechselt. Das ist etwas anderes als Rotlichttherapie, und es ist auch etwas anderes als die Wärme der Strahler selbst. Diese drei Dinge werden in Broschüren durcheinandergeworfen, und genau diese Unterscheidung entscheidet, ob du bekommst, was du zu kaufen glaubst.

In diesem Beitrag stelle ich die drei nebeneinander: farbige Stimmungsbeleuchtung, Photobiomodulation mit festgelegten Wellenlängen und Ferninfrarot Wärme. Du bekommst eine Tabelle mit den sichtbaren Farben und ihrem Wellenlängenbereich in Nanometern, einen Vergleich von Stimmungsbeleuchtung, LED Maske und Rotlichtpanel, eine Rechentabelle zu Abstand und Intensität, fünf Fragen an einen Kabinenverkäufer und eine ehrliche Antwort darauf, was sich über Farbtherapie sagen lässt und was nicht.

Drei Dinge, von denen keines dasselbe ist

In einer Kabine können gleichzeitig drei Arten von Strahlung auf deine Haut treffen. Sie kommen aus verschiedenen Quellen und haben unterschiedliche Wellenlängen und Intensitäten. Die Verwirrung entsteht, weil sie in derselben Holzbox stecken.

1. Farbige Stimmungsbeleuchtung

Ein Streifen für Chromotherapie ist in der Regel eine gewöhnliche RGB LED Leiste mit geringer Leistung, montiert in der Decke oder hinter einer Leiste. Sie ist dafür gemacht, den Raum zu färben, nicht um eine Dosis auf deine Haut zu bringen. Zwei Dinge fehlen fast immer in den Unterlagen: die Wellenlänge in Nanometern und die Intensität in mW/cm2. Eine RGB LED gibt außerdem ein breites Band um einen Spitzenwert ab, und dieser Spitzenwert ist je nach Hersteller verschieden. Was mW/cm2 bedeutet, erklären wir separat.

2. Photobiomodulation

Rotlichttherapie arbeitet mit schmalen, festgelegten Wellenlängen bei bekannter Intensität und bekanntem Abstand. Bei den Luxyor Lumi Panels: 630 und 660 nm Rot, 810 bis 940 nm Nahinfrarot und 480 nm Blau. Bei der Luxyor RedLight Maske: Rot 630 nm, Grün 520 nm, Blau 460 nm und Nahinfrarot 850 nm. Photobiomodulation ist per Definition nicht thermisch, ein Gerät, das vor allem warm wird, macht also etwas anderes. Siehe auch den Unterschied zwischen Rotlicht und Infrarot.

3. Die Wärme selbst

Die Strahler einer Infrarotkabine geben Ferninfrarot Wärme ab. Das ist ein drittes Ding. Ferninfrarot kommt bis in die obersten Zehntelmillimeter der Haut; die oft gehörte Behauptung von 5 bis 7 cm Tiefe stimmt nicht, der höchste peer reviewed Wert liegt bei 5,4 mm. Das führen wir aus in wie tief Infrarot wirklich eindringt.

Eine LED, die färbt, ist nicht dasselbe wie eine LED, die dosiert.

Die sichtbaren Farben und ihre Wellenlängen

Farbe ist eine Wahrnehmung, Wellenlänge eine physikalische Größe. Die Tabelle zeigt die Bereiche, die in der Optik üblich sind. Die Grenzen sind ausdrücklich nicht scharf: Wo Gelb aufhört und Orange anfängt, ist eine Konvention, und Quellen legen diese Grenze ein paar Nanometer auseinander.

Das ist eine Orientierungstabelle zu Wellenlängenbereichen, keine Produktangabe. Die Grenze zwischen Rot und Nahinfrarot liegt um 750 nm, aber das Auge hört allmählich auf zu sehen: Bei 700 nm ist Rot schon schwach, bei 780 nm sehen die meisten Menschen nichts mehr. Mehr dazu steht in was diese Nanometer genau bedeuten.

Stimmungsbeleuchtung, LED Maske und Panel im Vergleich

Am schnellsten siehst du den Unterschied, wenn du die drei an denselben Kriterien misst: Nennt der Hersteller eine Zahl oder nicht?

Die Spalten beschreiben Kategorien, nicht eine bestimmte Kabinenmarke. Manche Kabinen haben durchaus ein separates Therapiepanel eingebaut; dann gehört auch ein Datenblatt mit Wellenlänge und Intensität dazu. Fehlt das, ist es Stimmungsbeleuchtung. In Infrarotkabine kaufen steht, worauf du sonst noch achtest.

Warum manche Kabinen rot glühen und andere nicht

Wer eine Kabine ohne sichtbares rotes Licht sucht, sucht eigentlich einen bestimmten Strahlertyp. Das hat nichts mit Farbtherapie zu tun und alles mit der Temperatur der Strahlungsfläche.

Richtwerte für Strahlertypen allgemein, keine Angabe für eine einzelne Kabine; die Aufwärmzeit hängt stark von Kabinenvolumen und Dämmung ab. Zum Vergleich: Eine Infrarotkabine läuft meist mit 45 bis 60 °C und eine finnische Sauna mit 70 bis 100 °C, siehe Temperatur einer Infrarotsauna. Die Unterschiede je Strahlertyp führen wir aus in Keramik, Carbon oder Full Spectrum.

Was sich über Farbtherapie sagen lässt und was nicht

Hier muss ich genau sein, denn hier übertreiben Broschüren am stärksten. Einzelnen Farben werden regelmäßig Wirkungen zugeschrieben: dass die eine beruhigt, die andere ins Gleichgewicht bringt und eine dritte Energie gibt. Diese Behauptungen gibt es, das ist eine Tatsache. Aber sie sind nicht so belegt, wie sie dargestellt werden: Es gibt keine kontrollierte Studie, die eine LED für Stimmungslicht mit geringer Leistung in 80 bis 100 cm Abstand mit der genannten Wirkung verbindet. Diese Farbeinteilung stammt aus einer Tradition, nicht aus einer Messreihe.

Bei Rot und Nahinfrarot liegt es anders: Dazu gibt es durchaus Forschungsliteratur, mit einigen Einschränkungen zu Studiengröße, dem Einsatz eines Scheingeräts als Kontrolle und der Streuung der verwendeten Dosen. Diese Schlüsse ziehen wir nicht selbst; wir verweisen auf die bestehende Übersicht in was die Forschung wirklich über Rotlicht sagt. Was dort zu Dosis und Abstand steht, gilt uneingeschränkt: Ohne Wellenlänge und Intensität lässt sich nichts wiederholen und damit nichts vergleichen.

Die ehrliche Antwort hat also zwei Teile. Farbiges Licht in einer Kabine ist angenehm, und das darf ein Grund sein, sich dafür zu entscheiden. Aber es ist ein Erlebnis, keine Behandlung.

Abstand: warum ein Deckenstreifen etwas anderes macht

Licht aus einer Punktquelle verteilt sich auf eine immer größere Fläche. Die Intensität nimmt deshalb ungefähr mit dem Quadrat des Abstands ab: doppelt so weit ist grob ein Viertel, viermal so weit grob ein Sechzehntel. Das nennt man das Abstandsquadratgesetz. Bei einem breiten Panel gilt die Faustregel in der Nähe nicht genau, weil sich so ein Panel eher wie eine Fläche als wie ein Punkt verhält, aber die Richtung stimmt.

Das ist ein Rechenbeispiel mit relativen Verhältnissen, keine Messung: 20 cm ist auf 100 gesetzt, der Rest folgt aus dem Abstandsquadratgesetz. Absolute Werte in mW/cm2 stehen bewusst nicht drin, denn die hängen vom Gerät ab. Die Lehre ist das Verhältnis: Selbst wenn eine LED für Stimmungslicht dieselbe Wellenlänge hätte wie ein Therapiepanel, ist das, was in 80 cm ankommt, ein Bruchteil dessen, was in 20 cm ankommt. Über diese Wahl haben wir geschrieben in wie weit entfernt und wie lange du eine Lampe oder ein Panel nutzt.

Luxyor RedLight Maske

• Rot 630 nm, Grün 520 nm, Blau 460 nm und Nahinfrarot 850 nm
• Maske und Nackenband, kabellos, Farbe je Stufe einstellbar
• Liegt direkt auf der Haut, also kein Verlust durch Abstand
• 60 Tage Rückgaberecht und 2 Jahre Garantie

Zur Luxyor RedLight Maske

Fünf Fragen an den Kabinenverkäufer

Steht "Farbtherapie" oder "Chromotherapie" in der Broschüre, stell diese fünf Fragen. Ein Anbieter, der das gut gelöst hat, beantwortet sie ohne Mühe. Kommt keine Zahl, weißt du genug.

1. Welche Wellenlängen genauFrag nach Nanometern, nicht nach Farbnamen. Eine Antwort wie "Rot und Blau" ist keine Angabe. Eine Antwort wie "660 nm und 460 nm, Spitzenwert" schon.
2. Welche Intensität auf der HautFrag nach mW/cm2. Fehlt diese Zahl, lässt sich keine Dosis berechnen und damit auch keine Sitzungsdauer, die auf irgendetwas beruht.
3. In welchem Abstand wurde das gemessenEine Intensität ohne Abstand sagt nichts. Frag, ob der Wert an der Decke, auf Sitzhöhe oder auf der Haut gilt und mit welchem Messgerät.
4. Ist es regelbarKannst du eine einzelne Farbe wählen und halten, oder läuft nur ein automatisches Wechselprogramm? Ein festes Programm, das jede Minute die Farbe wechselt, ist per Definition Stimmungsbeleuchtung.
5. Ist es unabhängig von der StimmungsbeleuchtungGibt es ein eigenes Panel mit eigenem Schalter und eigenem Datenblatt, oder ist es derselbe RGB Streifen, der auch die Kabine färbt? Dieser Unterschied entscheidet, was du kaufst.

Willst du wirklich Rotlichttherapie in oder bei deiner Kabine

Dann ist das ein eigenes Gerät, keine Option in der Decke. Der Grund ist praktisch: Ein Therapiepanel muss nah an der Haut stehen, eine bekannte Intensität haben und seine Wärme abgeben können. Eine Kabine mit 45 bis 60 °C ist keine angenehme Umgebung für Treiber und Kühlung, und die Decke ist genau der falsche Abstand.

Die praktikable Lösung ist, beides zeitlich und räumlich zu trennen: die Kabinensitzung für die Wärme und die Lichtsitzung davor oder danach mit einem Panel in 20 bis 40 cm Abstand. Suchst du so ein Gerät, schau bei unseren Rotlichttherapie Panels. Dieselbe Verwirrung gibt es übrigens bei Decken, bei denen auch schon mal LEDs als Therapie präsentiert werden.

Luxyor Lumi 700

• 630 und 660 nm Rot, 810 bis 940 nm Nahinfrarot und 480 nm Blau
• 91 x 30 x 6 cm, 8,5 kg, mit Touchscreen und einstellbaren Stufen
• Gedacht für die Nutzung in 20 bis 40 cm Abstand, außerhalb der Kabine
• 60 Tage Rückgaberecht und 2 Jahre Garantie

Zur Luxyor Lumi 700

Die technischen Grundlagen dieses Panels stehen in Lumi 700 technisch erklärt. Willst du genau wissen, was einzelne Farben in einer Maske tun und wie darüber geschrieben wird, lies Lichtfarben in einer LED Gesichtsmaske.

Zum Schluss

Farbtherapie in einer Kabine ist als Atmosphäre völlig in Ordnung. Sie macht eine Sitzung angenehmer, und das ist ein legitimer Grund, dafür zu bezahlen. Nur: Nenn es dann auch Stimmungsbeleuchtung. Sobald eine Broschüre Farbnamen mit Wirkungen verknüpft, ohne eine Wellenlänge oder Intensität zu nennen, kaufst du eine Geschichte und keine technische Angabe.

Die Zusammenfassung ist kurz. Willst du eine Kabine ohne sichtbares rotes Licht, wähle Keramikstrahler. Willst du Atmosphäre, ist ein RGB Streifen eine gute Ergänzung ohne weitere Ansprüche. Willst du mit festgelegten Wellenlängen arbeiten, machst du das mit einem eigenen Gerät in 20 bis 40 cm Abstand oder mit einer Maske, die direkt auf der Haut liegt.