Rotlichttherapie bei Akne: was die Forschung zeigt
Kurz gesagt
Rund um Rotlicht und Akne gibt es viele vollmundige Versprechen. Dieser Artikel zeigt, was tatsächlich untersucht wurde, wie die Geräte in dieser Forschung eingestellt waren und wo die Unsicherheit liegt.
- Was Studien betrachtet haben und was nicht
- Warum sich Geräte für zu Hause und Forschungsgeräte unterscheiden
- Einstellungen, Sitzungsdauer und Häufigkeit im Überblick
- Wann du besser zu einer Fachperson gehst
Bei Rotlichttherapie gegen Akne geht es in der Forschung vor allem um blaues Licht um 415 bis 460 nm bei leichter bis mittelschwerer Akne, meist kombiniert mit rotem Licht um 630 bis 660 nm. Diese Studien sind klein, kurz und so unterschiedlich aufgebaut, dass Übersichtsarbeiten die Beweislage als begrenzt beschreiben. Gruppen von 20 bis 50 Teilnehmenden und eine Laufzeit von 4 bis 12 Wochen sind die Regel, und ein Scheingerät zur Kontrolle gibt es nur in einem Teil der Studien.
Hier liest du, was pro Wellenlänge untersucht wurde, wie so eine Studie aussieht, welche Bänder die RedLight Maske und die Lumi Panels abgeben und wie sich dieses Feld zu dem verhält, was eine Hausarztpraxis oder eine Fachkraft für Hautbehandlungen macht. Danach folgen ein Schrittplan für acht bis zwölf Wochen, ein Abschnitt über lichtempfindlich machende Medikamente und Schwangerschaft und die Gründe, warum das für viele nicht der richtige Weg ist.
Warum dieses Thema so schwer zu beurteilen ist
Akne schwankt stark von selbst. Dieselbe Haut sieht im März anders aus als im Juli, durch Hormone, Schlaf, Stress, Jahreszeit und Pflege. Wer in einer schlechten Phase mit etwas Neuem anfängt, sieht sechs Wochen später oft ein ruhigeres Bild, ohne dass klar ist, woher das kommt. Deshalb wiegt es schwer, dass längst nicht jede Studie eine Kontrollgruppe hatte.
Dazu kommen die Geräte. Eine Lichtquelle im Krankenhaus, ein Gerät in einer Fachpraxis und eine Maske auf deinem Badezimmerregal sind drei verschiedene Dinge, auch wenn auf der Verpackung dieselbe Farbe steht. Wellenlänge, Intensität, Abstand und Sitzungsdauer unterscheiden sich alle.
Was pro Farbe und Wellenlänge untersucht wurde
Farbnamen sind für dieses Thema zu grob. Eine LED strahlt einen schmalen Peak um eine zentrale Wellenlänge ab, meist mit 10 bis 25 nm Streuung, und zwei Rottöne, die für dein Auge gleich aussehen, wurden in der Forschung getrennt betrachtet. Die Eindringtiefe unten ist eine Größenordnung und kein Messwert.
| Farbe | Wellenlängenbereich | Eindringtiefe (Größenordnung) | Was zu Akne untersucht wurde | Umfang dieses Felds |
|---|---|---|---|---|
| Blau | 415 bis 465 nm | 0,1 bis 0,5 mm | Das Band, das in Aknestudien am häufigsten vorkommt, bei leichter bis mittelschwerer Akne | Einige Dutzend Studien |
| Rot | 620 bis 660 nm | 1 bis 3 mm | Fast immer zusammen mit Blau in derselben Gruppe, selten allein | Dutzende Studien, fast nie Rot allein |
| Grün | 515 bis 530 nm | 0,5 bis 1 mm | Vor allem zu Pigment und Hautton betrachtet, kaum zu Akne | Einige Studien |
| Nahinfrarot | 810 bis 940 nm | 3 bis 5 mm | Die Forschung dreht sich vor allem um Wundheilung und Hautalterung | So gut wie keine Aknestudien mit diesem Band |
Zwei Dinge stechen heraus. Die Tiefe nimmt mit der Wellenlänge zu, die Akneforschung aber nicht: Das Band mit den meisten Aknestudien ist gerade das mit der geringsten Eindringtiefe. Und Rot wurde bei Akne fast nie für sich allein betrachtet, deshalb kannst du aus einer Kombinationsstudie nicht ableiten, was dieses Band beigetragen hat. Was die Nanometer bedeuten, steht in Wellenlängen bei Rotlicht und Infrarot, die Einstellungen pro Farbe in die Farben einer LED Maske.
Wie eine Studie zu Licht bei Akne in der Praxis aussieht
Das Wort Forschung klingt nach mehr, als meistens dahintersteckt. Der Aufbau unten kommt am häufigsten vor. Die Werte sind Größenordnungen aus Übersichtsarbeiten.
| Teil des Studienaufbaus | Was du meistens findest | Warum das die Aussagekraft begrenzt |
|---|---|---|
| Zahl der Teilnehmenden | 20 bis 50, manchmal 10 bis 20 | Bei solchen Zahlen kann der Zufall ein Ergebnis leicht färben |
| Laufzeit | 4 bis 12 Wochen | Zu kurz, um etwas über das Jahr danach zu sagen |
| Sitzungen pro Woche | 2 bis 3, manchmal täglich | Sehr unterschiedlich, deshalb lassen sich Studien schlecht miteinander vergleichen |
| Wellenlängen in nm | Blau 415, 420 oder 450 nm, Rot 630 oder 660 nm | Masken für zu Hause liegen um 460 nm, bis zu fünfzig Nanometer höher |
| Was gemessen wurde | Zählen sichtbarer Pickel, Fotos zu festen Zeitpunkten, eine Skala, die eine Forscherin oder ein Forscher ausfüllt | Zählen und Beurteilen ist teilweise subjektiv |
| Kontrolle | Manchmal ein Scheingerät zur Kontrolle, oft nur die andere Gesichtshälfte oder gar keine Kontrolle | Ohne Scheingerät zur Kontrolle bleibt die Erwartung ein Störfaktor |
| Nachbeobachtung | Selten länger als 12 Wochen nach dem Ende | Was nach einem halben Jahr passiert, ist kaum erfasst |
Dieses Muster fassen Übersichtsarbeiten als begrenzte Beweislage zusammen: zu klein, zu kurz, zu unterschiedlich. Dasselbe Bild zeigt sich in der Forschung zur Rotlichttherapie und in der Forschung zu LED Masken.
Achte bei jeder Behauptung auf vier Dinge: wie viele Teilnehmende, wie viele Wochen, welche Wellenlänge in Nanometern und ob es ein Scheingerät zur Kontrolle gab. Fehlt eins davon, lässt sich die Aussage nicht beurteilen. Das gilt auch für uns.
Was dein Gerät abgibt und was du darüber nicht weißt
Von deinem eigenen Gerät kennst du die Bänder, die Stufen und die Zeit. Die Intensität auf deiner Haut kennst du nicht. Hier die RedLight Maske neben den beiden Lumi Panels.
| Merkmal | RedLight Maske | Lumi 110 | Lumi 700 |
|---|---|---|---|
| Rot | 630 nm | 630 und 660 nm | 630 und 660 nm |
| Blau | 460 nm | 480 nm | 480 nm |
| Grün | 520 nm | Nicht vorhanden | Nicht vorhanden |
| Nahinfrarot | 850 nm | 810 bis 940 nm | 810 bis 940 nm |
| Intensität | P1, P2 und P3 | Regelbar | Regelbar |
| Abmessungen | Maske mit separatem Nackenteil | 31 x 22 x 6 cm | 91 x 30 x 6 cm |
| Gewicht | Tragbar und kabellos | 2,5 kg | 8,5 kg |
Der Unterschied zwischen 460 nm in einer Maske und 415 nm in vielen klinischen Studien beträgt fünfzig Nanometer. Das klingt wenig und ist groß genug, um Ergebnisse nicht einfach zu übertragen. Bei den Panels wird der Abstand mit 480 nm noch größer.
Was fehlt, ist die Intensität in Milliwatt pro Quadratzentimeter. Wir nennen sie für unsere Produkte nicht, weil wir sie nicht gemessen haben. Ohne diese Zahl kannst du nicht nachrechnen, ob deine Maske in die Nähe der Dosis aus einer Studie kommt.
Du kennst die Wellenlänge und die Minuten, nicht die Intensität auf deiner Haut. Damit ist die Dosis unbekannt und der Vergleich mit einer Studie unmöglich.
- Vier echte Bänder: Blau 460 nm, Grün 520 nm, Rot 630 nm und Nahinfrarot 850 nm
- Drei Intensitätsstufen P1, P2 und P3, damit du in Ruhe steigern kannst
- Maske und separates Nackenteil, kabellos nutzbar
- 60 Tage Rückgaberecht und 2 Jahre Garantie
Wie sich dieses Feld zu dem verhält, was eine Hausarztpraxis oder Fachpraxis macht
Dieser Vergleich wird selten gezogen und ist hier der wichtigste Kontext. Es geht darum, wie viel untersucht wurde und wo du eine Behandlung bekommst, nicht um Ergebnisse.
| Ansatz | Umfang der Forschung | Gruppengröße pro Studie | Wo du es bekommst |
|---|---|---|---|
| Blaues oder blaues plus rotes Licht, zu Hause | Einige Dutzend Studien, 4 bis 12 Wochen | 20 bis 50 | Selbst zu kaufen, keine Begleitung |
| Blaues Licht mit Praxisgeräten | Einige Dutzend Studien, 4 bis 12 Wochen | 20 bis 60 | Fachkraft für Hautbehandlungen oder Hautarztpraxis |
| Mittel zum Auftragen ohne Rezept | Hunderte Studien, 8 bis 12 Wochen | 100 bis über 1000 | Drogerie oder Apotheke |
| Mittel zum Auftragen auf Rezept | Hunderte randomisierte Studien, 12 Wochen und länger | 200 bis über 1000 | Hausarztpraxis, manchmal Hautarztpraxis |
| Mittel zum Einnehmen auf Rezept | Großes Feld mit Zulassungen, 12 bis 24 Wochen | Hunderte bis Tausende | Nur auf Rezept, mit Kontrollterminen |
| Behandlung bei einer Fachkraft für Hautbehandlungen | Unterschiedlich, oft klein, 6 bis 12 Wochen | 10 bis 60 | Fachkraft für Hautbehandlungen, oft nach Überweisung |
Die Aussage ist einfach. Eine Hausarztpraxis oder Hautarztpraxis arbeitet mit Ansätzen, hinter denen ein Vielfaches an Studien und viel größere Gruppen stehen, und jemand schaut mit drauf. Eine Fachkraft für Hautbehandlungen kann beurteilen, ob sich Narben bilden und ob eine Überweisung sinnvoll ist. Ein Lichtgerät zu Hause steht am anderen Ende: keine Begleitung, ein kleines Feld und eine Dosis, die du nicht nachrechnen kannst.
So probierst du es acht bis zwölf Wochen sauber aus
Entscheidest du dich trotzdem dafür, mach es so, dass du hinterher etwas über das sagen kannst, was du gesehen hast. Acht bis zwölf Wochen ist der Zeitraum, der in dieser Forschung am häufigsten verwendet wird.
- Lass dich bei mittelschweren oder schweren Beschwerden zuerst untersuchenTiefe, schmerzhafte Knoten, Narbenbildung oder Beschwerden, die deinen Tag bestimmen, gehören in eine Hausarztpraxis oder Hautarztpraxis, nicht zu einem Gerät aus einem Onlineshop.
- Teste 5 Minuten auf der niedrigsten StufeAuf einer kleinen Hautstelle, zum Beispiel am Hals, auf P1. Warte 24 Stunden. Rötung, die innerhalb einer Stunde verschwindet, gehört dazu, anhaltende Reizung nicht.
- Mach ein Startfoto unter gleichen BedingungenGleicher Ort, gleiche Lampe oder Tageslicht, gleicher Abstand, ungeschminkt, zwei Winkel, mit Datum. Ohne diese Ausgangsmessung urteilst du später aus der Erinnerung.
- Leg deinen Plan auf 3 bis 4 Sitzungen pro Woche festZehn bis fünfzehn Minuten pro Sitzung, an festen Tagen. Fang auf P1 an und erhöhe erst nach zwei Wochen, immer nur eine Stufe. Bleib innerhalb der Zeit aus der Anleitung.
- Ändere sonst nichts an deiner PflegeKein neuer Reiniger, kein neues Serum, keine andere Creme im selben Zeitraum. Zwei Dinge gleichzeitig machen das Ergebnis unlesbar.
- Notiere zwei Zeilen pro SitzungDatum, Stufe und Minuten, dazu Besonderheiten: wenig geschlafen, viel Sonne abbekommen, eine andere Phase in deinem Zyklus. Genau das trübt dein Urteil hinterher.
- Beurteile zu festen Zeitpunkten, nicht täglichMach nach 4, 8 und 12 Wochen ein Foto unter denselben Bedingungen wie das Startfoto. Der tägliche Blick in den Spiegel sagt vor allem etwas über deine Laune.
- Zieh nach zwölf Wochen ein Fazit, auch wenn es null istLeg die Fotos auf einem Bildschirm nebeneinander. Siehst du nichts, ist das ein gültiges Ergebnis und kein Beweis, dass du etwas falsch gemacht hast.
Länger weiterzumachen, als die Anleitung vorgibt, ist keine Lösung für eine unbekannte Intensität. Bei Licht spürst du fast nichts, also übernimmt die Uhr die Rolle deines Gefühls. Mehr zu so einem Rhythmus steht im Ratgeber zur LED Maske für dein Gesicht.
Medikamente, die deine Haut lichtempfindlich machen, und Schwangerschaft
Dieser Abschnitt wird am häufigsten übersprungen und gehört eigentlich nach vorn. Manche Medikamente und Hautprodukte machen deine Haut empfindlicher für Licht. Bekannte Gruppen sind bestimmte Antibiotika, bestimmte Mittel, die bei Hautbeschwerden verschrieben werden, Johanniskraut, bestimmte entwässernde Mittel und bestimmte Entzündungshemmer. Schau in den Beipackzettel, ob dort etwas zu Lichtempfindlichkeit oder Sonnenlicht steht, und frag sonst in deiner Apotheke nach, bevor du anfängst. Bist du unsicher, fang nicht an. Die Details pro Gruppe stehen in Rotlicht und Medikamente, die lichtempfindlich machen.
Zur Schwangerschaft ist die Antwort kürzer: Zu solchen Geräten gibt es dafür keine brauchbare Forschung. Keine Forschung heißt nicht, dass etwas nicht stimmt, sondern dass es niemand weiß. Sprich deshalb zuerst mit deiner Hebamme oder in deiner Arztpraxis darüber. Welche Hautreaktionen normal sind, steht in Nebenwirkungen der Rotlichttherapie. Nutze außerdem kein Lichtgerät auf verletzter Haut oder offenen Wunden und schau nicht in die LEDs.
Der ehrliche Einwand: warum das für viele nicht der richtige Weg ist
Hier reden wir gegen unser eigenes Produkt, und das ist Absicht. Sechs Gründe, bei Akne gerade nicht mit einem Lichtgerät anzufangen.
Eins. Die Studien sind klein. Bei Gruppen von 20 bis 50 Teilnehmenden kann der Zufall ein Ergebnis leicht färben.
Zwei. Die Laufzeit ist kurz. Vier bis zwölf Wochen sind die Regel und eine Nachbeobachtung von mehr als drei Monaten ist selten, während Akne über Jahre schwankt.
Drei. Die Geräte unterscheiden sich stark. Wellenlänge, Intensität, Abstand und Sitzungsdauer sind pro Studie verschieden, und die Intensität von Geräten für zu Hause ist meist nicht veröffentlicht. So lassen sich Studien schlecht zusammenzählen.
Vier. Ein Scheingerät zur Kontrolle fehlt oft. Ohne diese Kontrolle bleibt die Erwartung der Teilnehmenden ein Störfaktor, und bei so viel natürlicher Schwankung ist genau das das ganze Problem.
Fünf. Es gibt gut untersuchte Alternativen. Wer gleich mit einem Gerät anfängt, schiebt das Gespräch in der Hausarztpraxis auf, und bei Akne, die Narben hinterlässt, bleibt Aufschub nicht ohne Folgen.
Sechs. Es verlangt Durchhalten. Drei bis vier Sitzungen pro Woche über zwölf Wochen sind ungefähr vierzig Sitzungen, und ohne diese Regelmäßigkeit gibt es nichts zu beurteilen. Siehe auch wirkt eine LED Gesichtsmaske.
Wann du aufhörst und Kontakt aufnimmst
Diese Signale sind ein Grund, aufzuhören und einen Termin zu machen, mit dem passenden Zeitrahmen.
| Was du siehst oder spürst | In welchem Zeitraum | Was du tust |
|---|---|---|
| Tiefe, schmerzhafte Knoten oder Beulen | Jetzt, bevor du anfängst | Termin in der Hausarztpraxis, das muss beurteilt werden |
| Narbenbildung oder bleibende kleine Vertiefungen | Jetzt, bevor du anfängst | Termin in der Hausarztpraxis oder bei einer Fachkraft für Hautbehandlungen |
| Rötung, die nicht verschwindet | Länger als 24 Stunden nach einer Sitzung | Aufhören und Rat einholen |
| Bläschen oder ein brennendes Gefühl | Sofort, während oder nach einer Sitzung | Sofort aufhören, das gehört nicht dazu |
| Medikamente, die deine Haut lichtempfindlich machen | Vor der ersten Sitzung | Erst mit deiner Hausarztpraxis oder Apotheke sprechen |
| Kein einziger Unterschied auf den Fotos | Nach 12 Wochen | Ehrlich feststellen, dass es dir nichts bringt |
Die letzte Zeile gehört genauso dazu. Ein Gerät darf auch nichts bringen, und genau deshalb machst du vorher ein Startfoto.
Vier Fehler, die dabei am häufigsten passieren
- In deiner schlechtesten Woche anfangen. Du startest dann am Tiefpunkt einer Haut, die ohnehin schwankt. Das sagt für sich genommen nichts.
- Alle Farben gleichzeitig einschalten. Eine Mischeinstellung verteilt die Leistung auf mehrere Bänder, und du weißt hinterher nicht, worauf du reagiert hast.
- Gleich auf der höchsten Stufe und mit der längsten Zeit. Steigere ab P1 und 10 Minuten, in Schritten von zwei Wochen.
- Bei anhaltender Reizung weitermachen. Rötung, die nach 24 Stunden noch da ist, ist ein Stoppsignal und keine Eingewöhnungsphase.
Willst du eine größere Fläche als dein Gesicht bestrahlen, liegt ein Panel näher. Das Angebot findest du bei den Rotlichtpanels.
- Kompaktes Panel mit 31 x 22 x 6 cm und 2,5 kg
- Rot 630 und 660 nm, Blau 480 nm und Nahinfrarot 810 bis 940 nm
- Touchscreen mit Fernbedienung und ausklappbarem Standfuß
- 60 Tage Rückgaberecht und 2 Jahre Garantie
Kurz zusammengefasst
Rund um Rotlichttherapie bei Akne gibt es ein kleines und junges Forschungsfeld. Blau um 415 bis 460 nm ist das Band, das bei leichter bis mittelschwerer Akne am häufigsten untersucht wurde, meist zusammen mit Rot um 630 bis 660 nm, in Gruppen von 20 bis 50 Teilnehmenden und über 4 bis 12 Wochen. Ein Scheingerät zur Kontrolle fehlt oft, und eine Nachbeobachtung von mehr als drei Monaten ist selten. Übersichtsarbeiten nennen die Beweislage deshalb begrenzt, und wir leiten daraus kein Versprechen ab.
Was du selbst in der Hand hast, ist das Vorgehen: Teste 5 Minuten auf einer kleinen Hautstelle, mach ein Startfoto, bleib zwölf Wochen bei 3 bis 4 Sitzungen von 10 bis 15 Minuten, ändere sonst nichts und beurteile mit Fotos nebeneinander. Worin sich Masken wirklich unterscheiden, steht im Kaufratgeber für eine LED Gesichtsmaske. Und das Wichtigste bleibt: Bei tiefen, schmerzhaften Knoten, bei Narbenbildung oder bei Akne, die deinen Tag bestimmt, ist die Hausarztpraxis oder Hautarztpraxis der erste Schritt, nicht ein Lichtgerät zu Hause.
Häufige Fragen
Hilft Rotlichttherapie gegen Akne?
Das können wir nicht behaupten und tun es deshalb auch nicht. Es gibt Forschung zu blauem und rotem Licht bei leichter bis mittelschwerer Akne, aber diese Studien haben meist 20 bis 50 Teilnehmende, laufen 4 bis 12 Wochen und nutzen sehr unterschiedliche Geräte. Übersichtsarbeiten nennen die Beweislage deshalb begrenzt.
Welche Wellenlänge wurde bei Akne am häufigsten untersucht?
Blaues Licht um 415 bis 465 nm kommt in Aknestudien am häufigsten vor, meist kombiniert mit rotem Licht um 620 bis 660 nm. Rot allein wurde selten getrennt untersucht, deshalb kannst du aus einer Kombinationsstudie nicht ableiten, was das rote Band beigetragen hat.
Ist blaues Licht mit 460 nm in einer Maske dasselbe wie 415 nm in einer Studie?
Nein. Der Unterschied beträgt fünfzig Nanometer und ist groß genug, um Ergebnisse nicht einfach zu übertragen. Die RedLight Maske gibt Blau mit 460 nm ab, die Lumi Panels mit 480 nm, während viele klinische Studien 415 oder 420 nm nutzen.
Warum nennt ihr keine Intensität in mW pro Quadratzentimeter?
Weil wir sie für unsere eigenen Produkte nicht gemessen haben. Eine Zahl ohne Messung zu nennen, suggeriert Wissen, das nicht da ist. Außerdem messen Anbieter in unterschiedlichen Abständen und mit unterschiedlichen Messgeräten, sodass die Angaben untereinander nicht vergleichbar sind.
Wie lange sollte ich es ausprobieren, bevor ich etwas sagen kann?
Acht bis zwölf Wochen ist der Zeitraum, der in dieser Forschung am häufigsten verwendet wird. Mach ein Startfoto unter gleichen Bedingungen, bleib bei 3 bis 4 Sitzungen pro Woche von 10 bis 15 Minuten, ändere in dieser Zeit sonst nichts an deiner Pflege und beurteile nach 4, 8 und 12 Wochen anhand von Fotos.
Darf ich eine LED Maske nutzen, wenn ich Medikamente nehme?
Manche Medikamente und Hautprodukte machen deine Haut lichtempfindlicher, zum Beispiel bestimmte Antibiotika, Johanniskraut, bestimmte entwässernde Mittel und bestimmte Entzündungshemmer. Schau in den Beipackzettel oder frag sonst in deiner Apotheke nach, bevor du anfängst. Bist du unsicher, fang nicht an.
Kann ich Rotlicht in der Schwangerschaft nutzen?
Zu solchen Geräten gibt es in der Schwangerschaft keine brauchbare Forschung. Keine Forschung heißt nicht, dass etwas nicht stimmt, sondern dass es niemand weiß. Sprich deshalb zuerst mit deiner Hebamme, deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt.
Wann gehe ich besser zur Hausarztpraxis oder Hautarztpraxis?
Bei tiefen, schmerzhaften Knoten, bei Narbenbildung, bei Rötungen, die länger als 24 Stunden nach einer Sitzung bleiben, und bei Bläschen oder einem brennenden Gefühl. Dafür gibt es Behandlungen mit einer viel breiteren Forschungsbasis, und jemand schaut mit dir drauf.
