Infrarotsauna und Blutverdünner: was bekannt ist und worauf du achtest
Kurz gesagt
Es gibt keine Forschung zu einer Infrarotdecke bei Gerinnungshemmern, wohl aber Forschung zu Wärme in einer finnischen Sauna und niederländische Patienteninformation, in der Sauna und Blutverdünner aufeinandertreffen.
- Wärme weitet deine Blutgefäße und senkt deinen Blutdruck vorübergehend
- Schwitzen kostet Flüssigkeit und Salz, also gehört Trinken dazu
- Thuisarts nennt die ersten zwei Monate nach dem Start gesondert
- Dein Arzt oder deine Apotheke entscheidet, kein Onlineshop
Geschrieben von Marlo Schipper, Gründer von Luxyor. Aktualisiert am 20. September 2026.
Kurze Antwort: Es gibt keine Studie, in der eine Infrarotsauna oder Infrarotdecke bei Menschen getestet wurde, die Blutverdünner nehmen. Was es gibt, ist Forschung zu Wärme in einer klassischen finnischen Sauna und niederländische Patienteninformation, in der die Sauna rund um den Start mit Blutverdünnern ausdrücklich erwähnt wird. Beides stellen wir unten nebeneinander, mit Quelle, damit du genau siehst, wo das Wissen aufhört.
Wir verkaufen Infrarot Saunadecken. Genau deshalb sagen wir hier weder ja noch nein. Wer Blutverdünner nimmt, hat einen Behandler, der das ganze Bild sieht: welches Mittel, welche Dosis, warum es verschrieben wurde und was sonst noch dazukommt. Dieser Artikel macht das Gespräch kürzer und konkreter, er ersetzt es nicht. Den breiteren Überblick nach Medikamentengruppe findest du unter Sauna und Medikamente.
Was untersucht ist und was nicht
Fast alles, was du online über Sauna und Gesundheit liest, stammt aus einer finnischen Kohorte von Männern mittleren Alters. Daraus kamen eine Analyse zur Sterblichkeit bei 2.315 Männern, die im Median fast 21 Jahre begleitet wurden (Laukkanen et al., 2015), eine Analyse zu neu festgestelltem Bluthochdruck bei 1.621 Männern (Zaccardi et al., 2017) und eine zu venösen Thromboembolien bei 2.242 Männern (Kunutsor et al., 2019).
Was wir damit nicht sagen: dass eine Sauna etwas verhindert oder behandelt. Das sind Beobachtungskohorten, die einen Zusammenhang in einer Gruppe zeigen und keine Ursache und Wirkung bei einer einzelnen Person. Die Autoren der letzten Analyse schreiben selbst, dass es ausschließlich um Männer mittleren Alters ging und eine Bestätigung in anderen Gruppen nötig ist.
Eine systematische Übersicht über 40 klinische Studien mit 3.855 Teilnehmenden zur trockenen Sauna zählt 13 randomisierte Studien, meist mit weniger als 40 Teilnehmenden, von denen 3 ein geringes Verzerrungsrisiko hatten (Hussain und Cohen, 2018). Ein Review in Mayo Clinic Proceedings nennt dieselbe Einschränkung (Laukkanen et al., 2018). Wie wir damit umgehen, steht in Infrarotsauna und Forschung.
Diese Studien betreffen ein anderes Gerät
In einer Messstudie mit 102 Teilnehmenden ging es um 30 Minuten bei durchschnittlich 73 °C in einer Holzkabine mit heißer Luft (Kunutsor et al., 2018). Eine Decke funktioniert anders: Strahlung direkt an deiner Haut, dein Kopf bleibt draußen und die Luft, die du einatmest, bleibt auf Zimmertemperatur. Eine Übersicht in Canadian Family Physician macht den Unterschied konkret: etwa 60 °C in einer Ferninfrarotkabine gegenüber etwa 85 °C in einer traditionellen Sauna (Beever, 2009).
Dasselbe Review ist streng mit der Infrarotforschung selbst: kleine Gruppen, kurze Laufzeiten, nicht validierte Messgrößen und Studien ohne Kontrollgruppe mit einem Scheingerät als Kontrolle. Eine Infrarotstudie mit 34 Menschen mit Rheuma oder Morbus Bechterew hatte keine Kontrollgruppe und fordert selbst größere Studien (Oosterveld et al., 2009). Zur Gerinnungshemmung speziell gibt es nichts: Keine dieser Studien war darauf ausgelegt.
Was Wärme messbar mit deinem Körper macht
Unabhängig von Medikamenten sind einige Dinge gut gemessen. Ein Übersichtsartikel von 2025 fasst die Zahlen zusammen: Das Herzzeitvolumen kann um 60 bis 70 Prozent steigen, und etwa 50 bis 70 Prozent der Durchblutung verlagern sich vom Körperkern in die Haut, was das Schwitzen antreibt (Sastriques-Dunlop et al., 2025).
| Was Wärme bewirkt | Woran man es messen kann | Wie lange es ungefähr anhält | Warum es hier genannt wird |
|---|---|---|---|
| Hautgefäße werden weiter | wärmere und rötere Haut | ab den ersten Minuten bis kurz nach dem Ende | die Haut ist stärker durchblutet als sonst |
| Blut verlagert sich in die Haut | 50 bis 70 Prozent der Durchblutung gehen nach außen | während der ganzen Session | für den Rest steht weniger Blut zur Verfügung |
| das Herz arbeitet härter | höherer Puls, Herzzeitvolumen bis zu 60 bis 70 Prozent höher | während der Session, sinkt danach wieder | vergleichbar mit mäßiger Anstrengung |
| Blutdruck sinkt vorübergehend | niedrigere Werte während und kurz nach dem Ende | bis etwa eine halbe Stunde danach | das ist der Moment, in dem einem leicht schwindlig wird |
| du verlierst Flüssigkeit und Salz | Gewichtsverlust um anderthalb Prozent bei langer Hitzebelastung | bis du es wieder aufgefüllt hast | das Plasmavolumen kann sinken, bei Älteren stärker |
Das sind Zahlen aus Forschung zu Hitzebelastung und zur finnischen Sauna, keine Produktdaten. Die letzte Zeile stammt aus einer Studie, in der Männer 180 Minuten lang 45 °C ausgesetzt wurden, ohne zu trinken, wobei die Älteren einen stärkeren Rückgang des Plasmavolumens zeigten (Fortney und Miescher, 1994). Eine Session von 20 bis 40 Minuten ist eine viel kürzere Belastung: Die Richtung ist dieselbe, das Ausmaß nicht.
Der schwierigste Moment ist nicht die Session selbst, sondern das Aufstehen danach. Deine Blutgefäße sind dann noch weit und du hast Flüssigkeit verloren. Bleib erst sitzen, trink etwas und steh erst auf, wenn sich dein Kopf ruhig anfühlt.
Warum das bei Gerinnungshemmern zur Sprache kommt
Gerinnungshemmer ändern nicht, was Wärme mit deinen Blutgefäßen macht. Sie ändern aber, welche Folgen ein Fehltritt hat und, bei einem Teil der Mittel, wie stabil die Einstellung ist. Drei Punkte kommen immer wieder.
Der erste ist Schwindel und Stürzen. Dein Blutdruck kann während und kurz nach einer warmen Session vorübergehend niedriger sein, und derselbe Übersichtsartikel nennt, dass Blutdrucksenker kurz vor dem Baden orthostatische Beschwerden begünstigen können. Darüber haben wir separat in Sauna und Bluthochdruck geschrieben.
Der zweite ist Flüssigkeitsverlust. Die niederländische Thrombosestiftung (Trombosestichting) nennt auf ihrer Seite über einen stabilen INR, dass Fieber, Durchfall oder Erbrechen die Wirkung von Gerinnungshemmern beeinflussen können (Trombosestichting, INR). Das betrifft Kranksein und nicht Schwitzen unter einer Decke, deshalb ziehen wir diese Linie nicht selbst weiter. Es ist aber ein Grund, die Frage zu stellen, wenn dein INR Wert regelmäßig kontrolliert wird.
Der dritte ist die Haut. Eine stärker durchblutete Haut, Reibung von Stoff und Schweiß sind für sich genommen unspektakulär, aber bei einem Mittel, bei dem du leicht blaue Flecken bekommst, achtest du anders darauf. Apotheek.nl schreibt das wörtlich bei Acenocoumarol.
Die Frage ist nicht, ob Wärme etwas bewirkt, denn das tut sie nachweislich. Die Frage ist, ob das bei dir und deinem Mittel eine Rolle spielt.
Drei Gruppen von Gerinnungshemmern, und was du je Gruppe fragen kannst
Blutverdünner ist ein Sammelbegriff für Mittel, die unterschiedlich wirken und unterschiedlich kontrolliert werden. Diese Einteilung hilft dir, deine Frage genau zu stellen, sie ist keine Empfehlung für einzelne Mittel.
| Gruppe | Mittel, die dazugehören | Wie die Kontrolle meist läuft | Was du deinen Arzt oder deine Apotheke fragen kannst |
|---|---|---|---|
| Vitamin K Antagonisten, auch Cumarine genannt | Acenocoumarol und Phenprocoumon | der INR Wert wird regelmäßig gemessen und die Dosis angepasst | ob Wärme und viel Schwitzen ein Grund für eine zusätzliche Kontrolle sind |
| DOAKs | Apixaban, Dabigatran, Edoxaban und Rivaroxaban | feste Dosis, keine INR Kontrolle | was gilt, wenn es keinen Messwert gibt, nach dem man steuern kann |
| Thrombozytenaggregationshemmer | Acetylsalicylsäure, Carbasalatcalcium, Clopidogrel, Prasugrel, Ticagrelor, Dipyridamol | meist keine regelmäßige Blutkontrolle | worauf du bei blauen Flecken und kleinen Wunden achtest |
| Heparine | Heparin und niedermolekulares Heparin, als Spritze oder Infusion | oft kurzzeitig oder rund um einen Eingriff | ob das eine Phase ist, in der du warme Sessions besser verschiebst |
Die Einteilung und die Namen der Mittel stammen von der Trombosestichting und von Thuisarts.nl zu Cumarinen, DOAKs und Thrombozytenhemmern (alle auf Niederländisch). Nimmst du mehrere Mittel gleichzeitig, kann nur deine Apotheke mit deinem vollständigen Medikationsplan etwas Sinnvolles dazu sagen.
Was niederländische Patienteninformation selbst dazu sagt
Das ist der einzige Punkt, an dem sich Sauna und Gerinnungshemmer in einer Quelle wörtlich berühren. Thuisarts.nl schreibt sowohl bei Cumarinen als auch bei DOAKs, dass du in den ersten zwei Monaten nach dem Start mit Blutverdünnern nicht in die Sauna kannst, weil die Blutgefäße dann sehr empfindlich auf Temperaturunterschiede reagieren.
Die Informationsbroschüre für Menschen, die Gerinnungshemmer nehmen, sagt dasselbe und ergänzt: Von Saunabesuchen wird in den ersten zwei Monaten abgeraten, danach sind keine schädlichen Wirkungen bekannt und ein Besuch ist in Absprache mit dem Facharzt möglich. Dieselbe Broschüre schreibt, dass die Temperatur in warmen Gegenden zusätzlich Einfluss auf den INR haben kann und dann eine zusätzliche Kontrolle nötig sein kann (Informationsbroschüre Thrombose, 2022).
Zwei ehrliche Anmerkungen. Diese Information betrifft eine Sauna und Hitze in einem warmen Land, nicht eine Infrarotdecke, und wir übertragen das nicht selbst auf unser eigenes Produkt. Und es ist Patienteninformation, kein Forschungsergebnis: Es ist die Linie, an die sich Behandler in den Niederlanden halten.
Nimm einen aktuellen Medikationsplan mit und sag konkret dazu, wie warm, wie lange und wie oft du es vorhast und ob es um eine Decke, eine Kabine oder eine klassische Sauna geht. Eine Frage mit Zahlen bringt eine brauchbarere Antwort als die Frage, ob Sauna erlaubt ist.
Finnische Sauna, Infrarotkabine und Infrarotdecke sind nicht dasselbe
Weil fast alle Quellen von einer finnischen Sauna handeln, ist der Unterschied in der Belastung kein Detail, sondern der Kern dieses Artikels.
| Form | Temperatur | Wie die Wärme dich erreicht | Was das für die Belastung bedeutet |
|---|---|---|---|
| Traditionelle finnische Sauna | 70 bis 100 °C | heiße Luft um dich herum, du atmest die Wärme ein | die stärkste der drei, auch für deine Atemwege und deinen Kopf |
| Infrarotkabine | meist etwa 45 bis 60 °C | Strahlung von Paneelen plus erwärmte Luft in der Kabine | niedrigere Temperatur, du sitzt aufrecht und kannst hinausgehen |
| Infrarotdecke | Einstellbereich 30 bis 80 °C, in der Praxis meist 50 bis 70 °C | Strahlung und Kontaktwärme an deiner Haut, dein Kopf bleibt draußen | die Luft, die du einatmest, bleibt auf Zimmertemperatur, du liegst still |
Eine Decke heizt in 10 bis 15 Minuten auf und eine Session dauert meist 20 bis 40 Minuten. Das sind Einstellwerte und Nutzungsdauern, keine Aussage darüber, was in deiner Situation vernünftig ist. Den Unterschied zwischen diesen Formen findest du ausführlich unter Infrarotsauna oder finnische Sauna, und welche Stufe wofür gedacht ist, unter welche Temperatur du für deine Saunadecke wählst.
Was du tun kannst, bevor du anfängst
Angenommen, dein Behandler hat keine Bedenken. Dann geht es nur noch darum, ruhig aufzubauen. Diese Schritte betreffen Vorbereitung und Nutzung, nicht die medizinische Abwägung selbst.
- Stell die Frage in deiner ApothekeNimm einen aktuellen Medikationsplan mit, auch rezeptfreie Mittel, und frag nach der Kombination und nicht nur nach dem bekanntesten Mittel. Ändert sich etwas, stell die Frage noch einmal.
- Fang niedriger an, als du denkstDer Bereich reicht von 30 bis 80 °C, und viele nutzen 50 bis 70 °C. Am unteren Ende anzufangen gibt dir Raum zu merken, wie es dir bekommt, bevor du hochdrehst.
- Halte die ersten Sessions kurzDas Aufheizen dauert 10 bis 15 Minuten und eine normale Session 20 bis 40 Minuten. Stell den Timer die ersten Male eher kurz ein und hör auf, wenn der Timer abläuft, nicht nach Gefühl.
- Sorg dafür, dass du trinkstEin Glas Wasser vorher, etwas griffbereit während der Session und danach auffüllen. Schwitzen kostet Flüssigkeit und Salz, und das wieder aufzufüllen ist das Einfachste, was du tun kannst.
- Sei beim ersten Mal nicht allein zu HauseNicht weil etwas passieren muss, sondern weil du bei Schwindel lieber jemanden in der Nähe hast, der den Reißverschluss öffnet. Leg dein Handy in Reichweite.
- Hör bei Schwindel auf und steh langsam aufBenommenheit, Übelkeit, Herzklopfen oder Kopfschmerzen sind Gründe aufzuhören. Setz dich erst hin, trink in kleinen Schlucken und kühl Handgelenke und Nacken mit lauwarmem Wasser, bevor du aufstehst.
Fragen, die oft im selben Gespräch auftauchen
Eine Knieprothese oder Hüftprothese
Meist geht es um die Frage, ob das Metall in Knie oder Hüfte unter einer Decke warm wird. Eine Prothese sitzt tief unter Muskelgewebe und Haut, während die Wärme einer Decke oberflächlich wirkt. Wichtiger sind die praktischen Punkte: ein kürzlich operiertes Gelenk, eine Wunde, die noch nicht geschlossen ist, oder veränderte Empfindlichkeit rund um die Narbe. Das gehört zu deinem Orthopäden. Die ausführliche Darstellung, auch zu Platten und Schrauben, findest du unter Sauna mit Tattoo, Piercing oder Implantat.
Ein Herzschrittmacher oder ICD
Die niederländische Stiftung für ICD Träger (Stichting ICD dragers Nederland) schreibt, dass ein ICD die Wärme einer Sauna oder Infrarotsauna ohne Weiteres verträgt, und fügt gleich hinzu, dass die Frage, ob du als Herzpatient eine Sauna nutzen darfst, eine medizinische Frage für deinen behandelnden Kardiologen ist (STIN). Das ist genau die Unterscheidung, die auch wir machen: Das Gerät ist eine technische Frage, dein Herz eine medizinische. Auch das wird im Artikel über Implantate weiter ausgeführt.
Vermindertes Gefühl in der Haut
Hier sind wir am zurückhaltendsten, unabhängig von Medikamenten. Wärme zu spüren ist die Art, wie du merkst, dass etwas zu heiß wird oder dass du zu lange auf derselben Stelle liegst. Ist dieses Gefühl vermindert, zum Beispiel durch Nervenschäden oder eine taube Stelle, fällt diese Rückmeldung weg. Verlass dich dann nicht auf dein Gefühl, sondern auf die eingestellte Temperatur und den Timer, und sprich es vorher ab. Mehr dazu steht unter wann eine Infrarot Saunadecke weniger geeignet ist.
Momente, in denen Verschieben die einfachste Antwort ist
Die erste Zeit, nachdem du mit Gerinnungshemmern angefangen hast, denn genau diese Zeit nennen Thuisarts.nl und die Informationsbroschüre. Außerdem: Fieber oder Kranksein, nach Alkohol, kurz nach einem Eingriff oder einer Zahnbehandlung und solange du noch auf eine Antwort deines Arztes wartest. Über Kranksein haben wir in Erkältung und Sauna geschrieben, über Beine und Venen in Sauna und Krampfadern. Ändere in der Zwischenzeit nie selbst etwas an deinen Medikamenten, damit eine Session besser passt. Passt die Kombination nicht, passt du die Session an und nicht deinen Blutverdünner.
Praktisch: ausprobieren, und was, wenn es nicht passt
Ist dein Behandler einverstanden und willst du es in Ruhe ausprobieren, hilft es, wenn das Gerät dir diese Ruhe gibt: eine einstellbare Temperatur, damit du niedrig anfangen kannst, und ein Timer, damit die Session von selbst endet. Bei diesem Thema sind das keine Luxusfunktionen, sondern die zwei Dinge, die deine Nutzung berechenbar machen. Wie oft und wie lange Menschen eine Decke in der Praxis nutzen, steht in wie oft und wie lange du eine Saunadecke nutzt.
- Einstellbar von 30 bis 80 °C, damit du am unteren Ende des Bereichs anfangen kannst
- Timer, der die Session von selbst beendet, praktisch, wenn du dich nicht auf dein Gefühl verlassen willst
- Das Aufheizen dauert 10 bis 15 Minuten, eine Session meist 20 bis 40 Minuten
- 60 Tage Rückgaberecht und 2 Jahre Garantie
Passt sie aus irgendeinem Grund doch nicht zu dir, geht sie zurück. Du hast 60 Tage Rückgaberecht und 2 Jahre Garantie, und wie das funktioniert, steht auf unserer Seite zum Widerrufsrecht. Bei einem Thema wie diesem finden wir das wichtiger als eine überzeugende Verkaufsgeschichte.
Zum Schluss
Die ehrliche Zusammenfassung ist kurz. Es gibt einiges an Forschung zu Wärme in einer finnischen Sauna, fast alles Beobachtungsstudien und zum großen Teil aus einer finnischen Kohorte. Zu Infrarot speziell gibt es wenig und schwache Forschung, und zur Kombination mit Gerinnungshemmern gibt es nichts. Was es gibt, ist niederländische Patienteninformation, in der von der Sauna in den ersten zwei Monaten nach dem Start mit Blutverdünnern abgeraten und danach an den Facharzt verwiesen wird. Wärme bewirkt messbar etwas an deinen Blutgefäßen, deinem Blutdruck und deinem Flüssigkeitshaushalt, und ob das bei deinem Mittel eine Rolle spielt, ist eine Frage, die jemand für dich persönlich beantworten muss.
Weiterlesen: Sauna und Medikamente nach Medikamentengruppe, eine Infrarotdecke sicher nutzen und Infrarotsauna und Forschung.
Quellen
Alle Quellen haben wir am 18. August 2026 selbst abgerufen und geprüft. Die wissenschaftlichen Quellen betreffen eine traditionelle Sauna oder Infrarot im Allgemeinen, nicht eine Decke bei Gerinnungshemmung.
- Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA (2015). Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events. JAMA Internal Medicine 175(4):542-548. doi:10.1001/jamainternmed.2014.8187
- Zaccardi F, Laukkanen T, Willeit P, et al. (2017). Sauna Bathing and Incident Hypertension: A Prospective Cohort Study. American Journal of Hypertension 30(11):1120-1125. doi:10.1093/ajh/hpx102
- Kunutsor SK, Makikallio TH, Khan H, et al. (2019). Sauna bathing reduces the risk of venous thromboembolism: a prospective cohort study. European Journal of Epidemiology 34:983-986. doi:10.1007/s10654-019-00544-z
- Kunutsor SK, Hakkinen A, Zaccardi F, et al. (2018). Short-term effects of Finnish sauna bathing on blood-based markers of cardiovascular function in non-naive sauna users. Heart and Vessels 33:1515-1524. doi:10.1007/s00380-018-1202-9
- Laukkanen JA, Laukkanen T, Kunutsor SK (2018). Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence. Mayo Clinic Proceedings 93(8):1111-1121. doi:10.1016/j.mayocp.2018.04.008
- Hussain J, Cohen M (2018). Clinical Effects of Regular Dry Sauna Bathing: A Systematic Review. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2018:1857413. PMC5941775
- Beever R (2009). Far-infrared saunas for treatment of cardiovascular risk factors: summary of published evidence. Canadian Family Physician 55(7):691-696. cfp.ca
- Oosterveld FGJ, Rasker JJ, Floors M, et al. (2009). Infrared sauna in patients with rheumatoid arthritis and ankylosing spondylitis. Clinical Rheumatology 28(1):29-34. doi:10.1007/s10067-008-0977-y
- Sastriques-Dunlop S, Elizondo-Benedetto S, Zayed MA (2025). Sauna use as a novel management approach for cardiovascular health and peripheral arterial disease. Frontiers in Cardiovascular Medicine 12:1537194. doi:10.3389/fcvm.2025.1537194
- Fortney SM, Miescher E (1994). Changes in Plasma Volume During Heat Exposure in Young and Older Men. In: Fluid Replacement and Heat Stress. National Academies Press, Washington DC. NCBI Bookshelf NBK231117
- Thuisarts.nl. Ich nehme einen Blutverdünner (Cumarin). Worauf muss ich achten? (auf Niederländisch) thuisarts.nl
- Thuisarts.nl. Ich nehme den Blutverdünner DOAK. Worauf muss ich achten? (auf Niederländisch) thuisarts.nl
- Thuisarts.nl. Ich nehme einen Blutverdünner (Thrombozytenhemmer). Worauf muss ich achten? (auf Niederländisch) thuisarts.nl
- Trombosestichting Nederland. Überblick über Gerinnungshemmer (auf Niederländisch). trombosestichting.nl
- Trombosestichting Nederland. Einen guten INR Wert erreichen (auf Niederländisch). trombosestichting.nl
- Federatie van Nederlandse Trombosediensten und Trombosestichting Nederland (2022). Informationsbroschüre für Menschen, die Gerinnungshemmer nehmen (auf Niederländisch). pdf
- Apotheek.nl (KNMP). Acenocoumarol (auf Niederländisch). apotheek.nl
- Stichting ICD dragers Nederland. Sauna, Infrarotsauna und türkische Bäder (auf Niederländisch). stin.nl
Häufige Fragen
Darf ich mit Blutverdünnern in eine Infrarotsauna?
Darauf gibt es keine allgemeine Antwort, und Luxyor gibt sie auch nicht. Es gibt keine Studie, in der eine Infrarotdecke bei Menschen getestet wurde, die Gerinnungshemmer nehmen. Thuisarts.nl schreibt aber, dass du in den ersten zwei Monaten nach dem Start mit Blutverdünnern nicht in die Sauna kannst. Was in deiner Situation gilt, beurteilt dein Arzt oder deine Apotheke.
Warum rät Thuisarts in den ersten zwei Monaten von der Sauna ab?
Thuisarts.nl nennt sowohl bei Cumarinen als auch bei DOAKs, dass du in den ersten zwei Monaten nach dem Start mit Blutverdünnern nicht in die Sauna kannst, weil die Blutgefäße dann sehr empfindlich auf Temperaturunterschiede reagieren. Die Informationsbroschüre für Menschen, die Gerinnungshemmer nehmen, sagt dasselbe und ergänzt, dass ein Saunabesuch danach in Absprache mit dem Facharzt möglich ist.
Was macht Wärme genau mit deinen Blutgefäßen und deinem Blutdruck?
Wärme weitet deine Hautgefäße und verlagert einen großen Teil der Durchblutung in die Haut. Dein Herz arbeitet härter, und dein Blutdruck kann während und kurz nach einer Session vorübergehend niedriger sein. Das merkst du meist am deutlichsten beim Aufstehen. Steh deshalb langsam auf und bleib erst kurz sitzen.
Kann Schwitzen meinen INR beeinflussen?
Das ist für eine Infrarotdecke nicht untersucht, und wir behaupten es deshalb nicht. Die niederländische Thrombosestiftung nennt aber, dass Fieber, Durchfall oder Erbrechen die Wirkung von Gerinnungshemmern beeinflussen können, und die Informationsbroschüre schreibt, dass die Temperatur in warmen Gegenden zusätzlich Einfluss auf den INR haben kann. Das macht es zu einer guten Frage für die Stelle, die deinen INR kontrolliert.
Ist eine Infrarotdecke dasselbe wie eine finnische Sauna?
Nein, und genau deshalb kannst du Forschung zur finnischen Sauna nicht einfach übertragen. Eine finnische Sauna hat 70 bis 100 °C mit heißer Luft, die du einatmest. Eine Infrarotdecke hat einen Einstellbereich von 30 bis 80 °C, wird meist um 50 bis 70 °C genutzt und lässt deinen Kopf außerhalb der Wärme. Das Aufheizen dauert 10 bis 15 Minuten und eine Session 20 bis 40 Minuten.
Darf ich mit einer Knieprothese oder Hüftprothese unter eine Infrarotdecke?
Eine Prothese sitzt tief unter Muskelgewebe und Haut, während die Wärme einer Decke oberflächlich wirkt. Die praktischen Punkte wiegen schwerer: ein kürzlich operiertes Gelenk, eine Wunde, die noch nicht geschlossen ist, oder veränderte Empfindlichkeit rund um die Narbe. Sprich das mit deinem Orthopäden ab. Der eigene Artikel zu Tattoo, Piercing und Implantat geht darauf ausführlicher ein.
Geht es mit einem Herzschrittmacher oder ICD?
Die niederländische Stiftung für ICD Träger schreibt, dass ein ICD die Wärme einer Sauna oder Infrarotsauna ohne Weiteres verträgt, und fügt gleich hinzu, dass die Frage, ob du als Herzpatient eine Sauna nutzen darfst, eine medizinische Frage für deinen behandelnden Kardiologen ist. Das Gerät ist also eine technische Frage, dein Herz eine medizinische.
Was kann ich tun, bevor ich anfange?
Stell die Frage in deiner Apotheke mit einem aktuellen Medikationsplan, fang am unteren Ende des Temperaturbereichs an, halte die ersten Sessions mit Timer kurz, trink vorher und nachher, sei beim ersten Mal nicht allein zu Hause und hör bei Schwindel auf. Ändere nie selbst etwas an deinen Medikamenten, damit eine Session besser passt.
