Liegen oder sitzen in einer Infrarotkabine: Haltung und Bankmaß

Kurze Antwort: In den meisten Infrarotkabinen sitzt du aufrecht auf einer Bank, flach liegen kannst du dort nicht. Die Bank ist bei einer üblichen Kabine für eine oder zwei Personen meist 40 bis 50 Zentimeter tief, und die Rückenstrahler sitzen auf Schulterhöhe. Damit eignet sich so eine Kabine zum Sitzen, mit angewinkelten Knien oder den Füßen auf dem Boden, aber nicht zum ausgestreckten Liegen. Willst du doch ganz liegen, klappt das nur in den längsten Modellen, die als Dreipersonenkabine verkauft werden, mit einer Bank ab etwa 55 Zentimetern Tiefe. Oder du wählst eine Infrarotdecke, die überhaupt keine Bank braucht.

Wir verkaufen keine Infrarotkabinen, sondern Infrarotdecken, Rotlichtpanels und eine Infrarot Bandage. Genau deshalb können wir dieses Thema ohne Umwege behandeln: Uns ist es egal, ob du dich für eine Kabine oder eine Decke entscheidest, solange du vorher weißt, was du kaufst. Unten liest du zuerst, warum die Haltung in einer Kabine so fest an die Bank gebunden ist, dann, was Sitzen und Liegen mit dem Kontakt zwischen deiner Haut und den Strahlern machen, und am Ende den Vergleich mit einer Decke, in der Liegen die normale Haltung ist.

Warum die meisten Kabinen zum Sitzen gemacht sind und nicht zum Liegen

Eine Infrarotkabine ist im Grunde eine Holzbox mit Strahlern an den Wänden und einer Bank an der Rückseite. Diese Bank entscheidet, ob du liegen kannst, und Hersteller planen sie fast immer zum Sitzen. Der Grund ist einfach: Eine Bank, die tief genug zum ausgestreckten Liegen ist, braucht deutlich mehr Bodenfläche als eine Bank, auf der du aufrecht sitzt und die Unterschenkel nach unten hängen. Für einen Hersteller, der eine Kabine möglichst kompakt halten will, ist eine flache Sitzbank die logische Wahl.

Das hat direkte Folgen für die Strahler. Sie werden auf Höhe von Rücken und Schultern montiert, weil das die Haltung ist, für die die Kabine gedacht ist. Legst du dich in so einer Kabine trotzdem hin, liegt dein Rücken tiefer, als die Strahler ausgerichtet sind, und der größte Teil der Strahlung verlagert sich auf deine Oberschenkel statt auf deinen Rücken. Die Kabine ist dann nicht falsch, aber für die Haltung, die du suchst, falsch genutzt.

Richtwerte aus üblichen Produktdatenblättern, keine Angabe einer bestimmten Marke. Frag vor dem Kauf beim Anbieter nach dem genauen Bankmaß und achte darauf, ob die Tiefe mit oder ohne Rückenlehne gemessen wurde.

Banktiefe: das Maß, das selten im Prospekt steht

Hersteller nennen fast immer die Bankbreite, weil sie die Zahl der Personen bestimmt und damit das Verkaufsargument ist. Die Banktiefe steht selten dabei, obwohl genau dieses Maß entscheidet, ob deine Oberschenkel ganz aufliegen oder halb in der Luft hängen. Bei 40 Zentimetern Tiefe liegt bei den meisten Erwachsenen nur der obere Teil der Oberschenkel auf, der Rest hängt mit dem Unterschenkel nach unten. Das ist bei einer Sitzbank genau so gewollt und genau das Problem, wenn du liegen möchtest.

Es gibt außerdem einen Unterschied zwischen der Tiefe mit und ohne Rückenlehne. Eine Angabe von 45 Zentimetern, die die Rückenlehne mitzählt, ergibt in der Praxis ein paar Zentimeter weniger Sitzfläche als eine Angabe von 45 Zentimetern bis zur Wand. Dieser Unterschied ist pro Kabine klein, fällt aber ins Gewicht, wenn du mit einem zweiten Anbieter vergleichst, der etwas anders misst. Frag also nicht nur nach einer Zahl, sondern auch, wo genau gemessen wurde, denn ein paar Zentimeter Unterschied in der Messmethode machen die Angaben zweier Anbieter unvergleichbar.

Was die Haltung mit dem Kontakt zwischen Haut und Strahlern macht

Infrarotstrahler wirken nur dort, wo ihre Strahlung deine Haut erreicht, ohne dass etwas dazwischen ist. Sitzt du aufrecht an einem Rückenstrahler, bekommen Rücken, Schultern und die Rückseite der Oberschenkel den größten Teil der Wärme. Deine Vorderseite, deine Unterschenkel und deine Füße bekommen viel weniger, es sei denn, die Kabine hat eigene Strahler in der Seitenwand oder unter der Bank. Genau diese Verteilung ist der Grund, warum die Zahl der Strahler in einer Kabine weniger aussagt als ihre Position.

Liegst du halb mit angezogenen Beinen, verschiebt sich die Kontaktfläche: Rücken und Seite bekommen weiter Wärme, die Oberschenkel manchmal auch, aber Unterschenkel und Füße fallen öfter heraus, weil sie nicht mehr in gerader Linie zum Rückenstrahler liegen. Ausgestreckt liegen, wie in einer Infrarotdecke, ist die einzige Haltung, bei der fast die ganze Rückseite und Seite deines Körpers gleichzeitig Kontakt mit einer wärmenden Fläche hat, einfach weil die Decke sich um deinen Körper schließt, statt dass du an einer festen Wand lehnst.

Nicht die Zahl der Strahler bestimmt, wie viel Wärme du spürst, sondern die Haltung, die dir die Bank erlaubt.

Aufrecht sitzen: was bei einer längeren Sitzung stören kann

Aufrecht sitzen ist für die meisten Menschen während einer Sitzung von zwanzig bis dreißig Minuten gut auszuhalten, aber mit der Zeit fallen ein paar Dinge auf. Holz wird bei 45 bis 60 °C warm genug, um sich nach einer Weile hart und drückend anzufühlen, vor allem ohne Handtuch oder Kissen zwischen unterem Rücken und Wand. Ein dünnes Handtuch auf der Bank löst das größtenteils und hat den Vorteil, dass dein Schweiß nicht direkt aufs Holz kommt.

Beinfreiheit und die Rolle eines Fußstrahlers

Bei einer flachen Bank hängen deine Unterschenkel oft frei in der Luft, oder deine Füße stehen flach auf einem kühleren Boden. Kabinen ohne Strahler im Fußbereich lassen diesen Unterschied deutlich spüren: Dein Rücken schwitzt, während deine Füße kühl bleiben. Eine Fußbank oder eine Kabine mit Strahlern unter der Bank verringert diesen Unterschied, ist aber nicht in jedem Modell Standard. Frag ausdrücklich danach, wenn kalte Füße für dich ein Grund sind, länger sitzen zu bleiben, als angenehm ist.

Rückenlehne und der Winkel, in dem du sitzt

Die meisten Bänke stehen rechtwinklig zur Rückwand, du sitzt also in einem Winkel von etwa neunzig Grad. Für eine halbe Stunde ist das kein Problem, aber wer lieber etwas zurückgelehnt sitzt, kommt in einer normalen Kabine nicht weit: Die Rückwand ist fest und lässt sich nicht neigen. Eine Infrarotdecke kennt dieses Problem nicht, denn du bestimmst auf dem Sofa oder Bett, auf dem du sie nutzt, selbst, in welchem Winkel du liegst.

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Liegen in einer Infrarotkabine: wann es doch geht

Ganz liegen ist in einer Kabine nicht unmöglich, aber eher Ausnahme als Regel. Die Modelle, die es erlauben, werden meist als Dreipersonenkabine verkauft, mit einer geraden Bank von 130 bis 160 Zentimetern Breite und 55 Zentimetern oder mehr Tiefe. Selbst dann liegst du nicht immer ganz ausgestreckt: Auf einer 160 Zentimeter breiten Bank kann ein Erwachsener mit durchschnittlicher Größe zwar ausgestreckt liegen, aber in einer kompakteren Dreipersonenkabine bleibt es oft beim halben Liegen mit angezogenen Beinen.

Eine zweite Einschränkung ist die Position der Strahler. Eine Kabine, die für sitzende Nutzer ausgestattet ist, hat die Rückenstrahler auf Schulterhöhe. Legst du dich auf dieselbe Bank, liegen deine Schultern tiefer, als die Strahler ausgerichtet sind, und die Wärme wandert zu deinem mittleren Rücken und deinen Hüften. Das ist nicht gefährlich, aber es ist nicht die gleichmäßige Verteilung, die du beim Sitzen bekommst. Kabinen, die speziell zum Liegen gebaut sind, haben deshalb oft Strahler über die volle Länge der Bank statt nur an der Rückwand.

Ganz liegen ohne Bank: die Infrarotdecke als Alternative

Eine Infrarotdecke kennt dieses Problem nicht, einfach weil es keine Bank gibt, die die Haltung vorgibt. Du legst die Decke auf ein Sofa, ein Bett oder eine Matte, legst dich so hin, wie es für dich angenehm ist, und die Heizelemente in der Decke liegen rund um deinen Körper statt an einer festen Wand. Das ist gleich der wichtigste Unterschied zu einer Kabine: In einer Kabine passt sich deine Haltung der Bank an, bei einer Decke passt sich die Decke deiner Haltung an.

Das sind Richtwerte aus üblichen Produktdatenblättern und unseren eigenen Modellen, keine Angabe einer bestimmten Kabinenmarke. Welches der drei Deckenmodelle am besten zu deiner Statur und deinen Vorlieben passt, steht in Slimline 100, Comfort 150 oder Deluxe 310: welche passt zu dir, mit dem vollständigen technischen Hintergrund pro Modell in Slimline 100 technisch erklärt, Comfort 150 technisch erklärt und Deluxe 310 technisch erklärt.

In sechs Schritten festlegen, ob du sitzen musst oder liegen kannst

1. Frag nach der Banktiefe, nicht nur nach der BreiteEin Verkäufer nennt fast immer die Zahl der Personen. Frag gesondert nach der Tiefe in Zentimetern und ob sie mit oder ohne Rückenlehne gemessen wurde.
2. Prüf, ob du die Knie auf der Bank strecken kannstSetz dich bei einem Besuch im Ausstellungsraum selbst hin und versuch, die Unterschenkel zu strecken. Klappt das nicht, ohne dass deine Füße an die gegenüberliegende Wand stoßen, ist Liegen auf dieser Bank keine Option.
3. Frag nach der Position der Strahler im Verhältnis zur BankSind die Strahler auf die Schulterhöhe im Sitzen ausgerichtet, verschiebt sich die Wärme, wenn du dich hinlegst. Lass dir im Zweifel eine Zeichnung mit den Strahlerpositionen geben.
4. Leg fest, wie lang deine Sitzungen sein sollenBei einer Sitzung von zwanzig bis dreißig Minuten ist aufrecht sitzen für die meisten Menschen kein Problem. Bei längeren Sitzungen, siehe wie lange du pro Sitzung und pro Woche in der Infrarotsauna bleibst, zählt die Haltung stärker.
5. Überleg dir eine Decke, wenn Liegen dein Ziel istWillst du vor allem ausgestreckt liegen und nicht unbedingt in einem eigenen Raum sitzen, ist eine Infrarotdecke ohne Bank der direktere Weg zu dieser Haltung.
6. Wähl die Größe, die zu deiner Körpergröße passtEine Slimline 100 mit 180 Zentimetern ist für die meisten Erwachsenen lang genug, um ganz ausgestreckt zu liegen. Bist du größer als der Durchschnitt, miss nach, ob Kopf und Füße in der Decke bleiben.

Was die Wahl zwischen Sitzen und Liegen sonst noch bestimmt

Neben Banktiefe und Strahlerposition spielen zwei praktische Dinge mit, die selten in einem Prospekt stehen. Erstens die Temperatur des Raums um dich herum: Eine Kabine erwärmt die Luft in der ganzen Kabine auf 45 bis 60 °C, im Vergleich zu den 70 bis 100 °C einer finnischen Sauna, wie in Temperatur der Infrarotsauna: wie viel Grad sind normal beschrieben. Sitzend in dieser warmen Luft fühlt es sich anders an als liegend unter einer Decke, die nur den Raum direkt um deinen Körper erwärmt, und dieser Unterschied im Erleben ist mindestens so entscheidend wie die Haltung selbst.

Zweitens der Platz im Haus. Eine Kabine steht fest und braucht feste Quadratmeter, wie du in wo du eine Infrarotkabine zu Hause am besten aufstellst und Infrarotsauna im Badezimmer: Feuchtigkeit, Lüftung und Platz nachlesen kannst. Eine Decke liegt zusammengelegt im Schrank und braucht keinen festen Platz. Das heißt auch, dass du sie auf dem Sofa, im Bett oder auf einer Matte nutzen kannst, jedes Mal in der Haltung, die gerade am angenehmsten ist. Die breitere Abwägung zwischen beiden Geräten, nicht nur bei der Haltung, steht in Infrarotdecke oder Infrarotkabine: der ausführliche Vergleich und in was eine Infrarotsauna genau ist, mit Kabine, Decke und Lampe im Vergleich.

Zum Schluss

Sitzen ist in einer Infrarotkabine die normale Haltung, mit einer 40 bis 50 Zentimeter tiefen Bank und Strahlern auf Schulterhöhe, die genau dafür ausgerichtet sind. Liegen geht, aber dann brauchst du eine längere und tiefere Bank, als die meisten Modelle für eine oder zwei Personen bieten, meist also eine Dreipersonenkabine mit einer Bank ab 55 Zentimetern. Willst du ohne diese Einschränkungen liegen, in der Haltung, die du wählst, und ohne festen Platz im Haus, dann schafft das eine Infrarotdecke vom ersten Ausrollen an.